Recept f; r šalát s nasledujúcimi ingredienciami cca
Člen od 23.11.2012
4 príspevky (ø0/deň)
hej,
Chcel by som pripraviť šalát, kde porcia nie je väčšia ako 250/500/1000 /. má kcal.
Viem, že nutričné informácie kolíšu.
Mám nasledujúce ingrediencie:
3 červené papriky
500 g červenej repy (varenej)
3 čakanka
kopa reďkoviek
1 kg paradajok
1 zelená uhorka
1kg mrkvy
125g raketa
1 Salarico
1 ľadový šalát
Nechcem robiť tučné veci ako dresingy, oleje atď.
Člen od 17.4.2012
2 685 príspevkov (ø 0,85/deň)
úprimne.
Wiso, niekto by mal za vás urobiť prácu, aby zistil všetky výživové hodnoty.
Vyhľadajte FDDB na strýkovi Google a vyberte si kalórie sami.
Lenivosť by sa skutočne nemala podporovať
Ako by sme mali poznať vašu chuť, keď robím šalát, hodím všetku zeleninu, ktorú mám, do misy. Ako zálievku mám len ocot a olej, všetko ostatné len sfalšuje chuť.
Ale keďže nechcete používať olej, nemôžem vám dať ani žiadne tipy na obliekanie
Člen od 23.11.2012
4 príspevky (ø0/deň)
červená paprika 37
červená repa (varená) 27
Čakanka 17
Reďkovky 24
Paradajky 17
zelená uhorka 14
Mrkva 26
Raketa 24
Salarico
Ľadový šalát 13
Člen od 24. februára 2009
7 897 príspevkov (1,84/deň)
ak si do šalátu nepridáte olej, môžete zjesť aj zdrap papiera - listové šaláty jednoducho potrebujú trochu tuku, aby telo mohlo absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch.
Z vašich surovín by som jednoducho urobila krásny, farebný šalátový tanier.
Člen od 17.4.2012
2 685 príspevkov (ø 0,85/deň)
Ale keďže mnoho ľudí stále verí, že tuk = extrémne zlý, bude ťažké niekoho presvedčiť o opaku.
Aj môj lekár odporúča odbúravanie tukov pre všetkých, ale málokto vie, že na lekárskej fakulte sa diéty dotýkajú, iba ak. Ale tento lekár tiež odporúča všetkým, ktorí chcú schudnúť, stravu v maximálnej výške 800 kalórií denne
Člen od 23. mája 2007
30 114 príspevkov (ø 6,09/deň)
Pokiaľ ide o tuk, vždy záleží na kvalite a TIEŽ na množstve. Príliš málo je zlé, rovnako ako príliš veľa.
Do šalátov používam hlavne repkový alebo olivový olej (ale lacný zľavový olej neexistuje). Niekedy pár kvapiek tekvicového oleja alebo rôznych orechových olejov. Ale to je len pár kvapiek ako korenie.
Člen od 28. januára 2010
9 643 príspevkov (ø2,43/deň)
Počítanie zeleninových kalórií je dosť zbytočné. Snažte sa zjesť 1 kg papriky, aby ste získali 370 kcal, a teda počet kalórií, ktoré sú viac v dolnom rozmedzí toho, čo má hlavné jedlo;). To je tiež dôvod, prečo môžete pri chudnutí zjesť toľko zeleniny, koľko chcete - pretože žalúdok praskne skôr, ako ste dokonca rudimentárne prijali príliš veľa kalórií;).
Surová zelenina navyše nie je pre ľudský organizmus celkom optimálna forma zeleniny, najmä nie bez tuku. Nemáme 4 žalúdky ako krava alebo slepé črevo s úlohou ako kôň. Inými slovami, ľudský tráviaci trakt nie je vhodný na surové, vegánske jedlo;). Trocha tepla na zelenine ju uľahčuje strávenie a zaisťuje, aby telo mohlo lepšie využívať živiny z nej - napríklad celú ju orestovať vo woku alebo ju uvariť na pare. A áno, dôležitý je aj nejaký dobrý rastlinný olej - a v primeranom množstve absolútne zdravý!
To, čo vo vašom zložení vyváženého jedla úplne chýba, sú bielkoviny. Okrem vlákniny sa tým na dlhšiu dobu nasýtite a je to mimoriadne dôležité aj pre budovanie a udržiavanie svalov.