Recept na bielkovinový ryžový puding bez mlieka - zdravý a bez cukru
Môj zdravý Recept na bielkovinový ryžový puding bez mlieka a cukru! Dnes existuje skutočne vynikajúca dezertná klasika: ryžový nákyp! Keďže by to nebol fitness blog, keby sme si pripravili len klasický ryžový nákyp, je to samozrejme jeden Recept s vysokým obsahom bielkovín. Na rozdiel od klasického dezertu je tento lahodný ryžový nákyp super bohatý na bielkoviny. Dokonca celkom bez normalneho mlieka a bez cukru!
Prečo si ryžový puding pripravovať sami?
Mnohí si teraz budú myslieť, dobre, skvelý ryžový nákyp, ten si už môžem kúpiť v supermarkete. Nakoniec, Müller dostal svoju novú len nedávno Proteínový variant ich ryžového pudingu prepustený. Ale to nie je pravda!
Pretože na rozdiel od verzie od Müllera je tento lahodný ryžový nákyp nielen skvelý bohatý na bielkoviny, skôr bez normalneho mlieka a ešte k tomu bez cukru! Čo rozhodne nemôžete povedať o ryžovom nákype Protein Müller. Používame tiež oveľa lepšie prísady a kvalitný proteínový prášok.
Čo potrebujem na proteínový ryžový nákyp
Na recept použijeme klasickú ryžu s krátkym zrnom. Ale to bolo aj o klasických surovinách. Pretože potom je tu bielkovinový prášok (ja používam normálny srvátkový proteín), mandľové mlieko a na dochutenie pár čerstvých jahôd. Dokážeme mať na jednu porciu oveľa menej kalórií a tukov, ale viac bielkovín.
Ako sa pripravuje zdravý ryžový nákyp?
Všetko sa ľahko pripraví v jednom hrnci! Za týmto účelom zmiešame polovicu mlieka s bielkovinovým práškom, zatiaľ čo druhú polovicu krátko privedieme do varu. Potom sa pridá ryža a zvyšok mandľového mlieka a sporák sa odstaví. Teraz je to jednoduché. Stačí nechať trochu podusiť!
Ale odporúčam každú chvíľu skontrolovať a premiešať. Pretože iba miešaním si môžete byť istí, že pri varení nebude hrudkovať.
Teraz dajte všetko do misy a ozdobte trochou škorice a nadrobno nakrájanými jahodami. Pre všetkých fanúšikov škorice odporúčam pridať trochu škorice a cukru a s prípravou sme hotoví. Už asi po 25 minútach budete mať svoj super lahodný proteínový dezert s malým obsahom tuku. Začnime teda receptom: