Recept na bielkovinový ryžový puding s nízkym obsahom sacharidov

6 356 kcal | 58 g bielkovín | 22 g sacharidov | 3g tuku

ryžový

Moin Moin drahí znalci,

Keď hovoríme o ryžovom nákype, väčšine ľudí sa okamžite vybaví detstvo. Ryžový puding so škoricou a cukrom - aj vám sa tak páčilo?

Či už ako raňajky alebo občerstvenie a či už studený alebo teplý, ryžový nákyp jednoducho chutí. Bohužiaľ, príprava trvá určitý čas a ryžový nákyp nie je pre väčšinu ľudí, pokiaľ držíte diétu, pre väčšinu jedál optimálne jedlo. Pretože ryžový nákyp má zvyčajne vysoký obsah sacharidov, obsahuje veľa cukru a podľa toho, aké mlieko použijete, získate aj určité množstvo tuku. Aby bol obsah cukru a kalórií čo najmenší, môžete si svoj ryžový nákyp pripraviť aj s proteínovým práškom - na to odporúčam Total Protein. Napríklad odroda „Cinnamon Sugar Cookies“ je tu dokonalá.

A ak chcete tiež ušetriť napríklad na sacharidoch, máte diétu alebo hľadáte medzi nimi nízkokalorické občerstvenie - môžete vyskúšať môj nízkosacharidový ryžový nákyp. Som si istý, že si zamilujete môj recept na bielkovinový ryžový puding. Je rýchly, lahodný, bohatý na bielkoviny a náplň!

Ako vždy vám prajem veľa zábavy s prípravou a teším sa na vaše ohlasy na ryžový puding s nízkym obsahom sacharidov.

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

  • 100 g nízkotučného tvarohu
  • 200 g zrnitého krémového syra 0,4%
  • 25g celkových bielkovinových „škoricových cukrových cukroviniek“ (s IQ10 je zľava 10% na celý rad VIAC VÝŽIVY)
  • Voliteľné: 3g zavalitá príchuť
  • 150g bobuľová zmes
  • škorica

príprava

  1. Tvaroh, krémový syr a bielkovinový prášok zmiešajte v miske s 3 lyžicami minerálnej vody do krémova.
  2. Bobule nahrubo roztlačte vidličkou a pridajte škoricu. Ak chcete, môžete bobule zjemniť dochucovadlami alebo tekutým sladidlom.
  3. Nízkosacharidový ryžový puding dajte na asi 10 - 15 sekúnd do mikrovlnnej rúry. Stierkou zmes zatlačte nabok a bobule vložte do priehlbiny.