Zostať zdravý s pôstom; Žiadny vekový limit pre dredy

Dobré ráno. Dnes by som sa chcel venovať téme pôstu. Niektorí z vás už sú pravdepodobne uprostred toho. Pretože na Popolcovú stredu sa v tejto krajine začína kresťanský pôst, ktorý trvá až do poslednej večere na Zelený štvrtok. To je dobrých 40 dní. Pôvodne je to čas celibátu a rímskokatolíckeho pokánia.

Niektorí z vás to po prečítaní 40 dní iba zamávali. Ostatní sa teraz budú usmievať na moje riadky.

Pôstne metódy

Pôst už dávno nie je iba náboženským rituálom. Dnes sa mnohí postia kvôli svojmu zdraviu. A existuje množstvo pôstnych metód.

Každý už pravdepodobne počul o „terapeutickom pôste podľa Buchingera“. Tradičný pôst podľa Buchingerovej je založený výlučne na ovocných šťavách, vode, zeleninových šťavách, ovocných čajoch a vývaroch.
Pri alkalickom pôste sú telo kŕmené iba výrobkami, ako je zelenina, hlávkový šalát, ovocie a strukoviny, a minimálne 3 litre vody.
Schrothov pôst umožňuje 700 kalórií za deň. Konzumuje sa jedlo bez tukov a s nízkym obsahom soli. Schrothova kúra sa líši podľa množstva vody na pitie. Po dni chudobnom na vodu s maximálne 1 litrom nasleduje deň bohatý na vodu s najmenej 3 litrami.
Každý už pravdepodobne počul o prerušovanom pôste.
Pri srvátkovom pôste konzumujete iba srvátku a vodu.

Je to iba niekoľko príkladov z nespočetného množstva pôstnych metód.

Moja metóda

Po „ovocno/zeleninovom pôste“ sa postím od Popolcovej stredy. Prestal som jesť úplne mäso. Pijem iba vodu a minimálne 3 litre denne. Skoro ráno jem chutný ovocný šalát, ktorý sa skladá z banánu, jablka, pomaranča, 5-6 hrozna a pol hrsti sušeného ovocia, ako aj lyžice mandľových šúľkov. Je to asi 440 kcal a chutí naozaj vynikajúco.

Okrem toho pijem 3-4 dni vody po celý deň. Kedykoľvek cítim na boku hlad, vypijem zeleninovú šťavu.

K večeru si zahryznem do svojej veľmi vyhľadávanej zeleninovej polievky, ktorú mi manžel s láskou pripravuje čerstvý niekoľko dní. Jeden tanier je 350 kcal. Väčšinou mi stačí tanier a už ma to unavuje. A keď mám stále chuť, tak si dám len pol taniera.

To bol deň príjmu potravy. A nič mi nechýba. Vychádzam s tým naozaj dobre. Zatiaľ necítim žiadne chute na jedlo.

Vedľajší efekt alebo wat?

Moje telo sa spočiatku všetkého zbavovalo 3 dni. Moje trávenie je teraz opäť úplne stabilné a pravidelné. Tiež zriedka mrznem. Pretože v prvých dňoch som bol oveľa viac zamrznutý ako obvykle. Cítim sa dobre. Jediné, čo ma trápi ... je moja dobrá nálada, ktorá prichádza skoro ráno 😂. Momentálne sa nemôžem postaviť 😂.

Teraz hladujem?

Počas pôstneho obdobia má ľudský organizmus dostatok potravy z vlastných zásob.

O priaznivých účinkoch pôstu na organizmus sa dočítate na webe Lekárskej asociácie pre terapeutický pôst. Vysoko informatívne a odporúčané, ak plánujete postiť!

Čo sa stane s telom pri pôste

Metabolizmus sa mení do tej miery, že sa dajú spaľovať vlastné tuky v tele.
Významné zníženie bolesti sa preukázalo pri ochoreniach kĺbov.
Liečba nalačno prospieva aj pacientom s morbídnou obezitou, vysokým krvným tlakom, poruchami metabolizmu tukov a cukrov, ako je cukrovka 2. typu. Pacienti s cukrovkou 2. typu po hladovaní často už nepotrebujú žiadne lieky, pokiaľ je optimalizovaný ich životný štýl.
Pôst pomáha aj pri bolestiach hlavy a migréne.
U mnohých sa dá preukázať zlepšenie nálady. Bohužiaľ pre mňa už skoro ráno ... nenormálne, jednoducho nenormálne! 😂
Pravidelné hladovanie má pozitívny vplyv aj na srdcové choroby - zmierňuje ich.
Pôst má vo všeobecnosti pozitívny vplyv na príznaky dráždivého čreva.
Nadbytočné lipidy, ktoré sa momentálne ukladajú v pečeni, bruchu, podkožnom tkanive a svaloch, sa odbúravajú.

Inými slovami, ak máte príliš vysoký krvný tlak, zlepšuje sa váš metabolizmus tukov a cukrov, vaša nálada sa z dlhodobého hľadiska rozjasní (ach bože ... aj vydrží 😳), protizápalové procesy v kĺboch vedú k zníženiu bolesti a chudnete - najmä táto škaredá vec Kolísanie dolnej časti brucha significantly významne klesá.

Môj záver na prvý týždeň

Začínala som s 59,1 kg a dnes je moja váha 58,1 kg - rifle teraz opäť zapadajú 😁. Včera som mohol úspešne dokončiť prvý týždeň pôstu. Beží ... alebo ako my severní Nemci hovoríme: Löppt! 😊

V tomto zmysle: Ümmer suutje blieven, yes nothing överdrieven 🙂 (Vždy zostaňte uvoľnení, áno, nič nepreháňajte)

Mimochodom, broskyňa v severnej nemčine znamená Plüschappel 🤣. sööt, z nich (sladké alebo nie)!?