Recept na energetickú kašu - FIT FOR FUN

Čisté stravovanie: raňajky

energetickú

Ingrediencie pre recept na Power Kašu

  • 25 g jemných celozrnných ovsených vločiek
  • 1 polievková lyžica ľanového semena
  • 200 ml mandľového mlieka (alebo kokosovej vody)
  • 100 g nízkotučného tvarohu
  • 0,5 ČL škorice
  • 1 čajová lyžička včelieho peľu (jednoducho vynechajte, ak ste alergický na peľ)
  • 1 polievková lyžica nakrájaných orechov (napr. Vlašské orechy alebo mandle)
  • 20 g brusníc
  • 0,5 jablka
  1. Vložte ovsené vločky a ľanové semienko s mandľovým mliekom do hrnca a duste ich na miernom ohni 2 - 3 minúty, kým obe nie sú opuchnuté. Necháme krátko vychladnúť.
  2. Pridajte tvaroh (môžete použiť obyčajný jogurt alebo kefír), škoricu, včelí peľ, orechy a brusnice a dobre premiešajte.
  3. Jablko nakrájajte na malé kocky a vylejte na kašu.

Recept pochádza z knihy „Vyčistite si život - za 6 týždňov do najlepšej formy“ od Achima Sama (Zabert Sandmann, 19,95 €) s ďalšími 60 receptami na čisté stravovanie (bez pšeničnej múky, cukru, prísad) a 30 účinnými cvičeniami svoje vlastné telo.