Recept na hovädziu roládu so šťavou
Ingrediencie pre 6 porcií
| 500 g | Pečená omáčka Knorr Pur (pripravená) |
| 750 ml | voda |
| 10 g | Áno! prírodná bylinková záhrada 6 bylín |
| 78 g | Variácia morčacej šunky Berger |
| 40 g | Rama Culinesse |
| 250 ml | voda |
| 5 g | Číry zeleninový vývar Alnatura (suchý pr.) |
| 180 g | Paprika, žltá |
| 20 g | maslo |
| 1504 g | Hovädzí rezeň, chudý, surový |
| 85 g | Estragón z horčice Haas |
| 105 g | Nakladané uhorky Hengstenberg KNAX chrumkavé a korenené |
| 346 g | Mrkva, surová |
Nutričné hodnoty
| Kalórie | 457 kalórií | 71 kalórií |
| tučný | 20,1 g | 3,1 g |
| bielkoviny | 56,3 g | 8,7 g |
| sacharidy | 10 g | 1,5 g |
príprava
1. Mrkvu očistíme a asi 80 g nakrájame na tyčinky a zvyšok na plátky. Uhorku tiež nakrájajte na tyčinky.
2. Maslo rozpustíme a v ňom uvaríme mrkvu.
3. Papriky umyjeme, nakrájame na pásiky a pridáme k mrkve. Všetko dochuťte práškom zo zeleninovej polievky a vodou. Paríme, kým zelenina nie je mäkká, a potom tyčovým mixérom pripravíme pyré.
4. Rezeň dochutíme soľou, korením, cesnakom a estragónovou horčicou.
5. Každý rezeň zakryte 2 plátkami šunky, uhorky a mrkvy, pevne zrolujte a zafixujte špáradlom.
6. Rolády zo všetkých strán opečieme a zahrejeme.
7. Výpek zlejeme vodou a privedieme k varu.
8. Teraz pridáme zeleninové pyré a necháme povariť. Dobre dochuťte soľou, korením, paprikou a cesnakom.
9. Vmiešajte Knorrovu omáčku a priveďte ju do varu.
10. Rúru vyhrejeme na 200 ° C.
11. Rouland vložíme do pekáča a zalejeme šťavou. Zakryjeme alobalom a varíme v rúre pri teplote 170 ° C ďalšiu hodinu.
Hodia sa k tomu cestoviny a šalát.
Vitajte v KiloCoach ™!
KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.
Vypočítajte si svoj BMI
výhody
- Schudnite bez hladu
- Žiadne požiadavky na stravu
- Bez jojo efektu
- S podporou odborníkov
- Motivujúca komunita
Vedecké štúdie
Zmena zdravotného správania pomocou online programu na chudnutie
KiloCoach ™ je neustále hodnotený
KiloCoach ™ funguje
