Recept na jogurt zo sladkého ovocia JEDTE CHYTREJŠIE
Sladký ovocný jogurt - jednoduchý, ale naozaj chutný!
Nutričné hodnoty
| Vitamín A | 0,1 mg | (13%) | |
| Vitamín D | 0,1 ug | (1%) | viac |
| Vitamín E. | 0,8 mg | (7%) | |
| Vitamín B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamín B₂ | 0,3 mg | (27%) | |
| niacín | 2,3 mg | (19%) | |
| Vitamín B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Kyselina listová | 36 ug | (12%) | viac |
| Kyselina pantoténová | 0,9 mg | (15%) | |
| Biotín | 10,6 ug | (24%) | viac |
| Vitamín B₁₂ | 0,5 ug | (17%) | viac |
| vitamín C | 14 mg | (15%) | |
| draslík | 511 mg | (13%) | viac |
| Vápnik | 215 mg | (22%) | viac |
| horčík | 52 mg | (17%) | viac |
| železo | 1,4 mg | (9%) | viac |
| jód | 7 ug | (4%) | viac |
| zinok | 1,3 mg | (16%) | viac |
| nasýtený tuk | 3,4 g | ||
| kyselina močová | 28 mg | ||
| cholesterolu | 13 mg | viac |
| Vitamín A | 0 mg | (0%) | |
| Vitamín D | 0,1 ug | (1%) | viac |
| Vitamín E. | 0,7 mg | (6%) | |
| Vitamín K | 6,7 ug | (11%) | |
| Vitamín B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamín B₂ | 0,3 mg | (27%) | |
| niacín | 2,3 mg | (19%) | |
| Vitamín B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Kyselina listová | 34 ug | (11%) | viac |
| Kyselina pantoténová | 0,9 mg | (15%) | |
| Biotín | 10,7 ug | (24%) | viac |
| Vitamín B₁₂ | 0,5 ug | (17%) | viac |
| vitamín C | 14 mg | (15%) | |
| draslík | 506 mg | (13%) | viac |
| Vápnik | 211 mg | (21%) | viac |
| horčík | 52 mg | (17%) | viac |
| železo | 1,2 mg | (8.%) | viac |
| jód | 7 ug | (4%) | viac |
| zinok | 1,3 mg | (16%) | viac |
| nasýtený tuk | 3,4 g | ||
| kyselina močová | 26 mg | ||
| cholesterolu | 13 mg | viac |
prísady
Prípravné kroky
Maliny necháme rozmraziť alebo umyjeme a pohladíme.
Figy umyte, osušte a nakrájajte na 6–8 klinov. Štvrťročné dátumy.
Mätu umyte, poriadne zatraste a listy nakrájajte na jemné pásiky. Opečte pekanové orechy na panvici bez tuku, kým nie sú voňavé. Vyberte a nahrubo nasekajte.
Zmiešajte jogurt s 1 ČL medu a mäty. Naplňte polovicu ovocia a orechy do 6 misiek, zalejte ich jogurtom a ozdobte zvyšným ovocím.