Recept na nízkokalorický turecký kebab

Rozmaznávajte svoje chuťové poháriky receptami z tureckého kebabu alebo šaormy. Pripravte si domáci recept na kebab alebo nízkokalorickú shaormu. Vzdajte sa tradičného chleba, aby ste sa prípravou týchto jedál zbavili pár kíl navyše. Naučte sa vyberať stravovacie návyky. Začleňte čerstvú zeleninu a šaláty do svojho denného menu.

  • Recept na kebab s kukuricou a morčacím mäsom
  • Recept na kebab s kuracím mäsom a syrom
  • Antipasto kebab recept s taveným syrom
  • Recept na kebab s americkým šalátom
  • Vegetariánsky recept na kebab
  • Recept na kebab s tuniakovým šalátom
  • Recept na kebab s humusom a avokádom

1. Kebab recept s kukuricou a morčacím mäsom

turecký

Už vás unavuje pečivo? Nechcete jesť sendviče, ktoré obsahujú stovky kalórií? Tu je recept na zdravý kebab s vynikajúcou chuťou. Uspokojí vašu chuť na plný obed alebo večeru.

  • Na tortillový plát pridajte:
    • plátky šunky lisované z morčacieho alebo grilovaného mäsa;
    • nakrájané paradajky a uhorky;
    • kukuričné ​​a šalátové listy;
    • omáčka, rozhodnite sa pre jednoduchý dressing bez umelých prísad;
  • Plát tortilly zvinieme a kebab preložíme na tanier.

2. Recept na kuracie a syrové kebaby

Nemusíte sa komplikovať prípravou šalátov. Máte po ruke niekoľko nápadov na recept na turecký kurací kebab alebo kuraciu tyčinku. Pripravte chutný kurací kebab. Ak vám došla inšpirácia a chcete si pripraviť obed alebo jednoduché občerstvenie, tu je recept na domáci kebab:

  • V miske pridajte:
    • nakrájané vyprážané kuracie kúsky;
    • plátky červenej cibule;
    • strúhaný syr;
    • paradajka nakrájaná na kocky;
    • soľ a korenie;
    • ľahký nízkokalorický obväz, ako jogurt s citrónom;
  • Zmiešajte ingrediencie v miske.
  • Plát tortilly zohrejeme na panvici bez oleja.
  • Ingrediencie vložte do misky na tortillový plát.
  • Plát tortilly opatrne zvinieme.
  • Zkráťte kbabul na polovicu pre lákavý vzhľad.

3. Antipasto kebab s taveným syrom

Zachovajte rozmanitosť svojej každodennej stravy. Tu je recept na výrobu zdravých tureckých kebabov. Prekvapte svojich priateľov alebo rodinu týmto najlepším jedlom.

  • V miske mix:
    • 3 lyžice taveného syra;
    • trochu cesnakového prášku;
    • 2 čajové lyžičky sušenej bazalky;
  • Týmto lahodným krémom pokryte tortillový plát.
  • Pridať:
    • niekoľko plátkov šalátu;
    • syr;
    • Šunka;
    • korenie;
    • iná zelenina, ktorú radi zaraďujete do pripraveného občerstvenia;
  • Plát tortilly zvinieme.
  • Priečne ho rozrežte, aby ste odkryli vrstvy prísad.

recept

4. Recept na turecký kebab s americkým šalátom

Určite ste už počuli o zázračnom americkom šaláte zvanom „coleslaw“. Tentokrát si pripravíme kebab, ktorý obsahuje diétnu verziu tohto prípravku.

  • V miske mix:
    • strúhaná kapusta;
    • 1 strúhanú mrkvu;
    • 2 plátky nakrájaných jabĺk na kocky;
  • Pripravte obväz zmiešaním:
    • 2 lyžice horčice;
    • 4 lyžice odstredeného jogurtu (najlepšie gréckeho);
    • trochu citrónovej šťavy;
    • 3 lyžice majonézy (pripravené ručne z čerstvých surovín);
    • trochu soli a korenia;
  • Nalejte omáčku na pripravený šalát.
  • Vezmite plát tortilly.
  • Pridajte trochu šalátu.
  • Pridajte pár plátkov vyprážaného kuracieho mäsa alebo šunky.
  • Pridajte pár plátkov paradajok.
  • Rolovať tortillu.
  • Získaný kebab naservírujte na tanier.

5. Vegetariánsky kebab

Ak ste fanúšikom vegetariánskej stravy, stojí za to experimentovať s týmto receptom.

  • Pripravte si zmes s čerstvou zeleninou.
  • Vezmite plát tortilly.
  • Naplňte ju zmesou čerstvej zeleniny.
  • Pridajte chutný dresing.
  • Spustite tortillu a vychutnajte si nádherné chute.

6. Kebab recept s tuniakovým šalátom

Tuniak je obľúbenou ingredienciou odborníkov na stravu. Tento prvok môžete použiť na varenie plniaceho a nízkokalorického občerstvenia.

  • Pripravte si „ľahkú“ majonézu s gréckym jogurtom, vajcom a olivovým olejom.
  • V miske zmiešame:
    • tón;
    • trochu citrónovej šťavy;
    • niekoľko plátkov červenej cibule;
    • soľ;
    • korenie;
    • 3 lyžice svetlej majonézy;
  • Nalejte trochu tohto lahodného šalátu na plát tortilly.
  • beží.
  • Aby ste si uľahčili prácu, môžete si pripraviť viac šalátu; sa môže uchovávať v chladničke 1 - 2 dni.

7. Kebab s humusom a avokádom

Kombinácia humusu s avokádom vám pomôže vzdať sa jedál s príliš veľkým počtom kalórií a tukov. Vyskúšajte jeden z najobľúbenejších receptov kababu navrhnutý diétnymi špecialistami.

  • Pokryte plátok tortilly humusom.
  • Pridajte niekoľko plátkov:
    • avokádo;
    • mrkva;
    • trochu cibule;
    • červené reďkovky;
  • Plech zvinieme a šikmo rozrežeme.

Vyberte si prípravu jedla podľa týchto diétnych receptov.