Recept na panvicu z lososa a špenátu JETE CHYTREJŠIE
Panvica na losos a špenát - rýchle občerstvenie v najlepšom stave: rýchlo pripravené a takmer hodné hviezdy!
Zdravo preto
Inteligentný tip
Nutričné hodnoty
Losos je obzvlášť bohatý na omega-3 mastné kyseliny chrániace bunky. Špenát takmer pokrýva odporúčanú dennú potrebu železa; predvarené pšeničné zrná obsahujú veľa zložitých uhľohydrátov a udržia vás na dlho sýti. Nielen deti zosilnejú ako Popeye.
Môžete sa líšiť podľa rýb: mastné morské ryby ako losos, makrela a sleď sú najlacnejšie z hľadiska omega-3 mastných kyselín. Chudé odrody ako treska škvrnitá, treska škvrnitá a treska tmavá sú naopak obzvlášť bohaté na jód. Panvica s lososom a špenátom je rovnako chutná ako príloha k ryži alebo celozrnným cestovinám. Malý kúsok smotany alebo sójového krému robí špenátový recept pekným a krémovým.