Recept na proteínové sušienky, ktorý si môžete pripraviť sami

Recept na bielkovinové cookies

Pre všetkých milovníkov cookies - vynikajúce vysokoproteínové cookies, ktoré si môžete pripraviť sami!

Náš recept na proteínové cookies je ideálny pre všetkých milovníkov cookies, ktorí si cenia stravu s vysokým obsahom bielkovín. Okrem vysokého obsahu bielkovín majú naše bielkovinové sušienky tiež výrazne znížený obsah cukru, a preto sú ideálnou alternatívou k bežným, často veľmi sladkým sušienkam.

Proteínové sušienky obsahujú vysoko kvalitný proteín (rýchly a pomalý proteín z viaczložkového proteínu), poskytujú vysoko kvalitné komplexné sacharidy z ovsených vločiek a nenasýtené tuky z orechov podľa vášho výberu. Proteínové sušienky obsahujú veľa vysoko kvalitných kalórií, a preto sú ideálne na použitie v hromadnej fáze (fáza budovania svalov) alebo kedykoľvek potrebujete prebytok kalórií.

Podľa vašich preferencií a tolerancie (napr. Pri alergiách na orechy) môžete samozrejme meniť a vymieňať si ingrediencie našich proteínových cookies.

Ktoré ingrediencie sú potrebné pre recept na bielkovinové sušienky?

(Ingrediencie tvoria asi 10 - 15 bielkovinových sušienok)

• 500 g nízkotučného tvarohu
• 100g jemné ovsené vločky alebo instantné vločky
• 50 g viaczložkového proteínu (čokoláda)
• 20 g pečeného kakaa alebo 30 g čokoládovej omáčky Walden Farms
• 3 celé vajcia
• 100g mandlí/lieskových orechov/makadamiových orechov
• Sladidlo a škorica podľa potreby

Ako je pripravený recept na bielkovinové cookies?

Všetky ingrediencie okrem orechov dáme do mixéra a všetko spolu mixujeme, kým nevznikne pomerne pevná kašovitá hmota. (Podľa potreby dolejte vodu). Teraz si predhrejeme rúru na 200 stupňov a pripravíme si plech s papierom na pečenie. Teraz pomocou lyžice vytvarujte zo zmesi v mixéri na plechu okrúhle sušienky. Dokončili ste tvarovanie všetkých súborov cookie? Potom pridajte orechy podľa vášho výberu jednoduchým vtlačením do cookies. Teraz dáte plech do rúry na asi 20 minút na 180 stupňov. Potom vyberte sušienky z rúry a nechajte ich vychladnúť. Akonáhle sú sušienky vlažné alebo prestávajú byť teplé/horúce, dajú sa zjesť s chuťou.

Tím Sportnahrung-Engel vám želá veľa zábavy s prípravou bielkovinových sušienok a potom dobrú chuť !

Ako dlho trvá príprava bielkovinových koláčikov?

Čas na prípravu týchto vynikajúcich sušienok vrátane pečenia je asi 30 minút.

Stručný prehľad bielkovinových cookies, ktoré sú pre vás zhrnuté:

• Alternatíva k bežným cookies
• Ľahká príprava
• Vysoký obsah bielkovín
• Ideálne vo fáze budovania svalov
• Perfektný sušienka pre milovníkov sušienok
• Pomalý proteín (tvaroh s nízkym obsahom tuku)
• Dobré nenasýtené mastné kyseliny
• Komplexné sacharidy
• Ideálne vziať so sebou

Recept na proteínové sušienky s nutričnými hodnotami
cca 10-15 cookies
Kalorická hodnota	1 600 - 1 800 kcal
bielkoviny	120 - 130 g
tučný	80-100 g
sacharidy	83 g

* Nutričné ​​hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od produktu a množstva.

Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.

Viac chutných návrhov receptov nájdete tu

---