Recept na slaninu a fetu - vhodný pre fázu mäkkých bielkovín po operácii
Obsah tohto článku
Feta kastról ako rýchle jedlo s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín
Feta kastról bol jedným z mojich obľúbených jedál od mojej operácie žalúdočného bypassu v roku 2017. Nerád píšem recepty na feta kastról. Prečo? Pretože sú také jednoduché, že sa obávam, že sa mi za recepty budete smiať.
1. Som lenivá kuchárka. Kastról zo slaniny a fety je super rýchly, nepotrebujete veľa rozruchu a nečistoty.
2. Feta kastról je variabilný. Varíte to podľa toho, čo je v chladničke.
Slaninová feta kastról s paradajkami je klasika z môjho repertoáru, ktorú môj muž miluje aj jesť. Je to praktické, pretože pre neho nemusím variť nič navyše.
Dosť bolo na úvod, začnime s receptom na slaninu Feta Casserole.
Rýchly obed alebo večera po zmenšení žalúdka nemusí byť nudná ani namáhavá.
Zloženie Feta - slaninový kastról
150 gramov syra feta so zníženým obsahom tuku (9%)
30 gramov slaniny
4 koktailové paradajky
1,5 ml olivového oleja
20 gramov strúhaného syra
Korenie a bylinky podľa vášho výberu na posypanie.
Recept na slaninu Feta Bacon je vhodný pre celú rodinu. Obzvlášť hladní členovia rodiny sú radi, že si ako prílohu dajú cesnakový chlieb.
Poznámky k hladine tuku:
Syr feta so zníženým obsahom tuku beriem vždy so slaninou, pretože inak je pre mňa celkové množstvo tuku v jedle príliš vysoké. Nie je to „škodlivé“ - jednoducho to nemôžem prijať. Sami sa rozhodnete, ktorej hladine tuku dáte prednosť.
Poznámky k veľkosti porcie:
Porcia je na kastról. To stačí na jedlo pre môjho manžela s normálnym žalúdkom, pre mňa je to 1,5 - 2 porcie, podľa mojej dennej formy.
Pre mnohých hostí funguje feta kastrol aj na plechu na pečenie! Jednoduchý a rýchly nápad s nízkym obsahom sacharidov pre strany. Možno pridáte proteínový toast z plechovky a párty, ktorá je priateľská k postavám, sa môže začať.
Príprava kastróla feta zo slaniny:
Rúru predhrejeme na 200 stupňov a malú, ohňovzdornú formu potrieme trochou olivového oleja.
Do misy dáme scedenú fetu, posypeme ju slaninou, pridáme paradajky, navrch dáme syr a vložíme do rúry!
Po asi 20 - 25 minútach je strúhaný syr zlatožltý a vaša slaninová feta kastról je potom pripravený na vychutnanie.
Hovorím áno, recept na blogu je skôr inšpiráciou a menej skutočným sprievodcom kastrólom. Pečieme fetu, ak nás opäť nič nenapadne. Je to „rýchle občerstvenie“ zdravým spôsobom a prírodná bielkovinová bomba.
Feta kastról nádherne vonia - posypaný malou petržlenovou vňaťou tiež lahodí oku.
Moja predstava o „zvyškoch“ - to som s nimi urobila
Dnes som na obed pripravil niečo viac ako polovicu rajnice. Vychladnuté zvyšky som pretlačil v mixéri s lyžicou bylinkového tvarohu a šplechnutím Tabasca, aby som získal pikantný dip. S opečeným proteínovým bagelom to bola pochúťka a dvakrát mi neprišlo ako to isté jedlo.
Príjemný hlad a nezabudnite označiť na instagrame @yourdietangel alebo @magenbypassfreiburg svoj výtvor feta casserole.
Nutričné hodnoty feta slanina kastról:
(Pre celý kastról)
Kalórie: 432
Tuk: 28,9 gramov
Sacharidy: 4,6 gramov
Bielkoviny: 39,6 gramov