Cikcakové počasie Čo sa stane so zdravím môjho tela
Včera slnečných 20 stupňov, dnes vlhké, čoskoro možno 30 stupňov: Počasie v Nemecku je šialené - a takisto aj náš obeh!
Zatiaľ čo sa strieda slnko a dážď, cítime sa vyčerpaní, máme bolesti hlavy a je ťažké ráno vstať z postele. Čo robia cikcakové teploty s našim telom a čo pomáha proti citlivosti na počasie: Dr. Peter Schleicher (58), imunológ z Mníchova, odpovedá na najdôležitejšie otázky.
viac na túto tému
Teplotný chaos Čo pomáha, ak ste citliví na počasie?
Takmer tretina Nemcov je citlivá na počasie. BILD vysvetľuje, čo počasie robí s našimi telami a čo môžu postihnutí urobiť.
100 letných tipov Čaj je lepší ako voda proti poteniu
Zostavili sme pre vás zaujímavé fakty, aby sme vás čo najlepšie prešli horúcimi dňami. Preklikajte sa!
Pokles teploty Ako prežiť cikcakové počasie
Dážď, slnko, mraky a pokles teploty až o 20 stupňov - počasie je vrtošivé. BILD.de vysvetľuje: Takto prežijete teplotné výkyvy.
Čo robí cikcakové počasie s našim telom?
U mnohých ľudí sa obehový systém pokazí, keď vstanú. Dôvod: Naše telo sa snaží prispôsobiť svoju teplotu meniacim sa vonkajším teplotám, pulz stúpa. Obzvlášť citliví ľudia sú navyše citliví na počasie. Ak dôjde k zmene bezprostredne, dotknutí to pocítia hodiny vopred. Príznaky sú vyčerpanie, únava alebo bolesti hlavy.
Ktoré sťažnosti môžu ešte vzniknúť?
Pretože náš imunitný systém už nie je schopný prispôsobiť sa neustále sa meniacim podmienkam, môžu sa vyskytnúť poruchy obehu a metabolické problémy. Napríklad diabetici majú ťažkosti s úpravou hladiny inzulínu. Možný ďalší dôsledok: zmeny v hormonálnej rovnováhe, ktoré môžu viesť k depresívnym náladám.
Kto zvlášť trpí?
Zaujímavé tiež
Chronicky chorí, ako sú diabetici, kardiovaskulárni pacienti, reumatici a ľudia trpiaci migrénami. To najdôležitejšie pre všetkých, ktorých sa to týka: Stabilizujte obeh! To dosiahnete ochladením kúpeľa na paže, pravidelným pitím a vyhýbaním sa káve a čiernemu čaju. Tiež dobré: mätový olej z máty piepornej na spánkoch (zlepšuje krvný obeh) a kúpele nôh (začínajú studené a potom pomaly zvyšujú teplotu).
Čo pomáha pri problémoch s krvným obehom a bolestiach hlavy?
Lieky z prírodnej lekárne, napríklad liek Solum Uliginosum (rašelinové extrakty). Je dostupný ako homeopatický globoli (guľôčky) a olej (v lekárni). Funguje na všetky príznaky citlivosti na počasie. Môžete tiež dlhodobo posilniť imunitný systém pravidelnými studenými a teplými sprchami, saunami a parnými kúpeľmi.
Na čo si musím dávať pozor pri diéte?
Vyhýbajte sa tučným alebo nafukujúcim jedlám. Lepšie: hydina, šaláty a zelenina - oblečené s citrónom. Takto nie je príliš zaťažený metabolizmus. V horúcich dňoch je studená uhorková polievka s bylinkami dokonalá, pretože obsahuje dôležité stopové prvky ako horčík, vápnik a draslík. Teplé zeleninové polievky sú lepšie v chladnejších dňoch. Pomáha tiež: pohár zohriateho ryžového vína každý deň, pretože stimuluje cirkuláciu vo všetkých častiach tela.
Čo iné by som mal piť?
Ideálna je minerálna voda s nízkym obsahom sodíka, v ktorej môžete rozpustiť aj šumivé tablety (s horčíkom a vápnikom). Dobrým doplnkom sú bylinkové čaje, napríklad čaj z verbeny, ktorý sa často pije po jedle v Taliansku a Francúzsku (stabilizuje tráviaci trakt). Dôležité: v horúcich dňoch musíte vypiť minimálne 3,5 litra denne! Mali by ste sa vyhnúť čomukoľvek vysoko odolnému, ako je pálenka a whisky. Ak alkohol, tak pšeničné pivo (pšeničné pivo), pretože obsahuje všetky vitamíny a stopové prvky, ktoré potrebujeme. Nikdy však nie viac ako pol litra denne!
Čo robím, keď sa cítim unavená?
V horúcom počasí: hľadajte tieň, dajte si studenú sprchu a potom nevysušte. Telo sa ochladzuje, keď sa voda odparuje. Dôležité: noste čiapku a vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu. Optimálne: večer sa choďte kúpať! V chladnejších dňoch udržujte obeh v plávaní, severskej chôdzi alebo joggingu.
Ako môžem chrániť svoje deti?
Deti v zásade menej trpia teplotnými výkyvmi, pretože ich telá sa môžu ľahšie prispôsobiť zmenám počasia. V horúcich dňoch by ste mali nosiť ľahké bavlnené oblečenie, pretože zabraňuje nadmernému úbytku tekutín a podchladeniu. Skvelé občerstvenie: vodné melóny, pretože vyvážia vodnú a minerálnu rovnováhu.