Recept na sušienky z jogurtov z ovsených vločiek a cukru - dávka pre zdravie
Tieto sušienky bez cukru s jogurtom a ovsenými vločkami sú vynikajúce, výživné a zdravé. Navyše sa veľmi ľahko pripravujú. Čítajte ďalej a objavte dva úžasné recepty!
Tieto ovsené vločky a jogurtové sušienky bez cukru sú vynikajúce a výživné. Sú tiež veľmi cenovo dostupné a ľahko sa pripravujú. Nie je preto ospravedlnenie, aby ste nevyskúšali nasledujúce chutné recepty!
Sušienky s ovosom a jogurtom bez cukru
Sušienky sú klasické jedlá. Niektoré sú sladké, iné slané ... Musíte ich mať doma sú ideálne ako popoludňajšie občerstvenie ku káve alebo čaju alebo osladiť akékoľvek raňajky.
Recepty, ktoré vám poskytneme, neobsahujú cukor ani umelé sladidlá, čo znamená, že sú zdravé a vhodné pre všetkých členov rodiny. Rozhodli sme sa zdieľať dva recepty: jeden bez cukru a druhý s medom.
Oba druhy ovsených vločiek a jogurtové sušienky sú výživnou a zdravou voľbou. Vyskúšajte ich tiež!
Prvý recept: sušienky s ovosom a jogurtom bez cukru
Potrebné prísady
- 200 g ovsených vločiek
- 4 vajcia
- 1 štipku soli
- 45 g jogurtu (a hrubšieho)
- 1 lyžička olivového oleja
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- Mletá škorica
Spôsob prípravy
- Najskôr si predhrejeme rúru na 170 ° C.
- Potom, vajcia zmiešame s vanilkou v miske a vidličkou vyšľaháme. Postupne pridávajte jogurt, ako budete pokračovať v šľahaní. Pred pridaním jogurtu je dôležité ho scediť.
- Pridajte olivový olej a soľ a pokračujte v miešaní.
- Pridajte ovos a škoricu a dobre premiešajte. Musíte si zohnať mierne mäkké cesto, ktoré sa dá tvarovať .
- Potom vymastite plech a začnite tvarovať cookies. Pretože je trochu mäkký, budete musieť pomocou lyžice vziať cesto a potom sušienky alebo lyžicu tvarovať sušienky.
- Nakoniec plech vložíme do rúry a Pečte sušienky 15 až 20 minút, až kým nezozlatnú.
- Vyberte ich z rúry, počkajte, kým vychladnú, a ... užívajte si ich!
Druhý recept: ovsené sušienky, jogurt a med
Potrebné prísady
- 1 šálka obyčajného jogurtu
- 1 šálka ovsených vločiek
- 3 lyžice masla alebo margarínu
- 1 šálka ovsených vločiek
- 2 vajcia
- 1 lyžička prášku do pečiva
- 5 lyžíc medu
Spôsob prípravy
- Najskôr predhrejeme rúru na 180 ° C.
- Potom dajte maslo s izbovou teplotou a med do misy a všetko šľahajte, kým nebude dobre premiešané.
- Potom, pridáme ovsené vločky, ovsené vločky a prášok do pečiva a ďalej miešame. Ak chcete, môžete pridať aj škoricu, aby boli sušienky chutnejšie.
- Potom pridajte pohár obyčajného jogurtu a vajcia. Dobre premiešajte, kým vám nevznikne cesto bez hrudiek.
- Plech vymastíme a začneme formovať z cestasušienky. V plechu na pečenie nechajte medzi nimi priestor, aby sa pri raste nelepili.
- Nakoniec, keď už máte hotové tvarovanie všetkých sušienok, vložte plech do rúry a pečte asi 20 minút pri 180 ° C.
- Vyberte sušienky z rúry, nechajte ich vychladnúť a pochutnajte si na nich!
Ďalšie tipy
- Semená chia alebo akékoľvek iné semená môžete pridať do oboch receptov na ovsené vločky. Navyše môžete pridať nasekané vlašské orechy alebo dokonca hrozienka, najmä v druhom recepte.
- Tieto sušienky v rúre toľko nerastú. Preto čím tenšie ich urobíte, tým budú chrumkavejšie.
- Aj keď vám odporúčame použiť obyčajný jogurt, môžete sa tiež rozhodnúť pre ochutený jogurt, aby boli cookies ešte chutnejšie.
- Ak chcete, môžete ich tvarovať oveľa väčšie, podobne ako pri amerických palacinkách. Takto môžete na vrch pridať čo chcete (džem, sladký syr atď.) A vychutnať si ich mnohými inými spôsobmi.
Na raňajky a na obed sú ideálne ovsené vločky a jogurtové sušienky, rovnako ako zdravé občerstvenie medzi jedlami. Podávajte ich s prírodným ovocným džúsom, aby ste dosiahli zdravú, lahodnú a výživnú kombináciu.