Recept na tuniakový šalát Frey - anjel športovej výživy
Recept na tuniakový šalát od Andreasa Freya
Tuniakový šalát je jedným z obľúbených jedál pána Universe a majiteľa Frey Nutrition Andreasa Freya. Recept na tuniakový šalát je neoddeliteľnou súčasťou Andreasovho stravovacieho plánu nielen pre ľahkú prípravu a dobrý prísun živín a bielkovín, ale aj pre lahodnú chuť.!
Recept na tuniakový šalát Frey je nevyhnutnou súčasťou Kyvadlová diéta od Andreasa Freya.
Príprava receptu na tuniakový šalát Frey:
Rolky sa pečú v rúre asi 8 - 10 minút. Tuniak vo vlastnej šťave (alebo vo vode) sa dá do dostatočne veľkej misy a zmieša sa s ostatnými ingredienciami, ako je kukurica a fazuľa. Podľa vašej chuti vám Andreas dá 10 - 15 olív, paradajkovej pasty alebo. Pridajte koreninový kečup. Ak chcete, môžete tiež pridať celé kúsky paradajok a/alebo plechovku mandarínok (nesladené).
| 2 plechovky tuniaka i.W. (300 g) | 60 g | 0 g | 3g | 300 |
| 1/2 plechovky fazule + kukurica (300g) | 20 g | 30 g | 0 g | 200 |
| 3 kotúče (150 g) | 13,5 g | 75 g | 3g | 375 |
| 1 pohár hroznovej šťavy (330 ml) | 0 g | 50 g | 0 g | 200 |
| 1 polievková lyžica ľanového oleja (10 ml) | 0 g | 0 g | 10 g | 90 |
| CELKOM | 90 g | 150 g | 16 g | 1150 |
Vo fázach diétneho tréningu Andreas Frey iba znižuje obsah sacharidov. Z receptu na tuniakový šalát odstráni závitky a hroznovú šťavu. Vo svojej súťažnej strave odstráni tuniakový šalát zo svojho stravovacieho plánu až týždeň pred súťažou.
| 2 plechovky tuniaka i.W. (300 g) | 60 g | 0 g | 3g | 300 |
| 1/2 plechovky fazule + kukurica (300g) | 20 g | 30 g | 0 g | 200 |
| 2 kotúče (100 g) | 9 g | 50 g | 2g | 250 |
| 1 polievková lyžica ľanového oleja (10 ml) | 0 g | 0 g | 10 g | 90 |
| CELKOM | 90 g | 80 g | 16 g | 850 |
Andreas Frey používa recept na tuniaky s telesnou hmotnosťou 140 kg. Ak chcete použiť recept na tuniaka Frey pre seba, nezabudnite zmeniť množstvá podľa svojej telesnej hmotnosti a tréningového cieľa. Prajeme dobrú chuť.
Viac skvelých nápadov na recepty nájdete tu: Recepty na fitnes, budovanie svalov a stravu
* Bielkoviny prispievajú k udržiavaniu a budovaniu svalov, ak obsah bielkovín obsahuje najmenej 12% celkovej výhrevnosti produktu/potraviny.
Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.