Recept na zdravé müsli bez cukru ♥ Strava bez cukru ◀
Podobné články
Recept na jablkové a mrkvové sušienky bez cukru
Zdravé müsli je ideálnym spôsobom, ako začať deň mnohými spôsobmi. Ale pozor: Balené müsli dostupné v supermarkete majú zvyčajne mimoriadne vysoký obsah cukru. Výnimkou nie je ani obsah cukru 40%, preto by ste si mali ideálne pripraviť vlastné müsli. Fantázia nepozná hranice. Tu je niekoľko návrhov na zdravé a zdravé müsli bez cukru:
Cereálne vločky
Nasledujúce cereálne vločky sú základom a hlavnou zložkou müsli bez cukru. Sú obzvlášť bohaté na živiny a zasýtia vás na dlhšiu dobu - ideálne na začiatok dňa!
- ovsené vločky
- Cereálne vločky
- Amarant, vyskočil
- Pohánka
- Špaldové vločky
- Ovsené vločky
- Hnedé proso
- Vločky pšeničných klíčkov
- ovos
Orechy a semiačka
Orechy a semená nie sú bohaté iba na zdravú vlákninu, sú tiež plné vitamínov, cenných minerálov a omega-3 mastných kyselín.
- Nasekané mandle
- Kešu zlomený
- Tigernuts
- Nasekané pistácie
- sezam
- Tekvicové semiačka
- Slnečnicové semienka
- Chia semená
- ľanové semienko
- Konopné semená
Sezónne ovocie
Ovocie prináša do ranných raňajok rozmanitosť a oddych. V zime - keď je z dôvodu ročného obdobia menší výber - môžete s istotou spadnúť späť na ovocie z mrazničky.
- Nasekaný banán
- Nastrúhané/nasekané jablko
- Maliny
- Černice
- Čučoriedky
- Jahody
- Ríbezle
Pýtate sa, ktoré druhy ovocia majú čo najmenší obsah cukru? Tu nájdete náš zoznam ovocia bez cukru.
Ďalšie prísady
Mlieko alebo jogurt poskytujú rannú podporu bielkovín. Bielkoviny sú nesmierne dôležité pre naše svaly a nervové tkanivá. A komplexné sacharidy zabezpečujú, že naša hladina cukru v krvi stúpa len pomaly a že sme spokojní a schopní podať výkon a sústrediť sa až do obeda. To všetko samozrejme bez cukru, vďaka čomu je pre deti ideálne začať deň.
- Prírodný jogurt
- mlieko
- Kvark
- Sušené figy alebo datle
- Hrozienka