Recept na zemiaky s nízkym obsahom kalórií - zdravé, nízkokalorické recepty
Detaily
Nízkokalorický recept na nízkotučné zemiakové gratiny
Každý ho pozná, každý ho miluje. Vynikajúci nízkokalorický gratinovaný zemiak s krémovou hubovou krémovou omáčkou. Bohužiaľ, zemiakový gratinát je zvyčajne skôr výdatný a má všetko okrem nízkokalorických. Napriek tomu je neuveriteľne chutný a obzvlášť obľúbený v sivých jesenných dňoch a v zime. Preto mám lahodný a zdravý recept na nízkokalorický gratinovaný zemiak. Na tejto stránke vám vysvetlím, ako môžete pripraviť zemiakový gratinát s nízkym obsahom kalórií bez kompromisov v krémovej chuti.
Nízkokalorické gratinované zemiaky s nízkotučnou hubovou krémovou omáčkou
Recept na vynikajúci zemiakový gratinát sa skladá prevažne zo zemiakov. Pretože zemiaky obsahujú 80% vody, tento recept je veľmi nízkokalorický. Napriek tomu zemiaky poskytujú cenné bielkoviny a sacharidy vo forme škrobu. Z tohto dôvodu vás zemiaky zasýtia rýchlo a dlho a sú bohaté na dôležité živiny, ako je draslík, horčík a fosfor. Preto sú zemiaky dôležité na ochranu kostí, kĺbov a svalov.
Zemiaky navyše obsahujú veľa cenných vitamínov, ako je vitamín C a B. Chráni telo pred voľnými radikálmi a posilňuje imunitný systém.
Skôr ako sa zemiaky dajú použiť na zapekanie zemiakov, musia sa najskôr očistiť a uvariť. Zatiaľ môžete miešať nízkokalorickú smotanovú omáčku, ktorá sa zaleje zemiakovým gratinátom. Do nízkokalorického receptu opäť patria iba nízkokalorické prísady. Nízkotučné konsenzuálne mlieko a nesladené mandľové mlieko udržujú recept na gratinované zemiaky veľmi nízkokalorický. Po chuti sa nemusíte zaobísť bez ničoho. Vďaka kondenzovanému mlieku je tento recept na nízkokalorickú krémovú omáčku krémový a lahodný. Ani si nevšimnete, že namiesto krému sa v nízkokalorickom recepte používa nízkokalorická alternatíva s nízkym obsahom tuku.
Rýchla príprava nízkokalorického receptu
Nízkokalorický recept na nízkotučný zemiakový gratinát sa pripravuje rýchlo a ľahko. Vďaka rôznym nízkotučným alternatívnym produktom zostáva recept veľmi nízkokalorický. Tento recept je vynikajúci na prekvapenie vašej rodiny v sivom jesennom dni s nízkotučným a nízkokalorickým gratinovaným zemiakom.