Recept Qtella Balls na tvarohové guľky alebo proteínové koblihy

Lopty Qtella | Recept na tvarohové guľky alebo bielkovinové hranolky

571 kcal | 66 g bielkovín | 55 g sacharidov | 6g tuku

balls

Moin Moin priatelia,

Guličky Qtella, tvarohové guľky alebo proteínové koblihy ... ako by sme nazvali tieto lahodné častice?

Osobne som už inklinoval k Qtella Balls, pretože ako už vidíte v mojom príbehu, spontánne som experimentoval s 3 náplňami: Oreo, biela čokoláda a moja domáca Nutella - tá Qtella 😉

Qtella je zdravým, nízkokalorickým a na bielkoviny bohatým náprotivkom obľúbenej čokoládovej nátierky a chutí vynikajúco ako mugcake poleva, v ovsených vločkách, ako klasická nátierka alebo ako tu ako náplň do bielkovinových tvarohových guličiek.

Medzi tromi výplňami môjho proteínu Krapfen bola jednoznačne moja obľúbená Qtella. Nadýchané guľky na cesto s jadrom z tekutej čokolády ... musím povedať viac?

Tento recept na proteínové šišky môžete tiež vynikajúco tradične naservírovať na karnevale alebo na Vianoce a mať tak skvelú zdravú alternatívu k vyprážaným šiškám a tvarohovým guľkám, ktoré sú vďaka množstvu tuku a cukru skutočnými kalorickými bombami.

Nie tieto proteínové tvarohové guľky: Máme veľmi vysoký obsah bielkovín, žiadny jednoduchý cukor, takmer žiadny tuk a stále skvelý chuťový zážitok bez výčitiek.

Urobte radosť svojej rodine, priateľom a známym a upečte im niekoľko lahodných tvarohových guličiek alebo proteínových donutov. Som si istý, že najmä deti potešia čokoládové guľôčky Qtella!

Veľmi sa teším na vaše ohlasy a prajem veľa potešenia

Váš fitnes kuchár
Q

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Kliknite sem, získajte knihy a buďte šťastní, zaručení.

prísady

  • 35 g mletých ovsených vločiek alebo roztopených vločiek
  • 35 g špaldovej múky (alebo len jednej z dvoch)
  • 40g celkových bielkovinových „škoricových cukrových cukroviniek“ alebo podľa vášho výberu (ušetrite -10% s IQ10)
  • 100 g nízkotučného tvarohu
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 1 vajce (samostatné, pridajte do cesta vaječný bielok a vaječný žĺtok si odložte na neskoršie natretie)
  • voliteľné: 1 čajová lyžička šupky psyllia (osobne si myslím, že je to lepšie na ďalšie spracovanie)
  • Polievajte, kým sa nevytvorí mierne lepivá hmota

Ako náplň napr.

  • Qtellakrém z 5g pečenia kakaa, 3g plná čokoláda s príchuťou „plnotučnej mliečnej čokolády“ & 10 g „Čokoládového brownies“ premiešame s trochou vody.
  • Biela čokoláda na kúsky
  • Kúsky sušienok Oreo

príprava

  1. Rúru predhrejte na 180 ° prúdenie.
  2. Tvaroh, ovsenú múku, špaldovú múku, bielok, prášok do pečiva a bielkovinový prášok spolu dobre premiešame.
  3. Pridajte toľko vody, aby vznikla trochu (nie príliš) lepkavá tvarohová hmota, ktorú zvládnete mokrými rukami (dôležité!) môže tvarovať. Ak používate šupky psyllia, nechajte ich 10 minút máčať. To uľahčuje ďalšie spracovanie cesta.
  4. Zmiešajte Qtellu a buďte veľmi opatrní s vodou. Výsledkom by mal byť skutočne tuhý krém.
  5. Vyrobila som z toho 8 malých kvarkových guličiek s plnkou. Za týmto účelom si navlhčite ruky, dajte časť cesta na dlaň ruky, urobte prstom studňu a pridajte Qtellu. Zakryte plnku alebo „preložte okraje“ a vytvarujte guľku.
  6. Potrieme trochou žĺtka a dáme na papier na pečenie. Pečieme asi 12 minút alebo kým nebudú zvonka zlatohnedé a nadýchané a potom podľa želania valíme v troche erytritolu alebo xuckeru.
  7. Usporiadajte a užívajte si.