Recept s nízkotučným špenátom Omeleta; ss

omeleta

Vegetariánska omeleta je vynikajúca a vhodná kedykoľvek počas dňa - či už na raňajky, obed alebo večeru. Obsahuje dostatok bielkovín a zdravých tukov.

Nízkosacharidová diéta vám môže pomôcť znížiť percento telesného tuku (za predpokladu pravidelného (správneho) silového tréningu). Znížením množstva sacharidov automaticky zjete viac bielkovín, čo vám pomôže budovať svaly a rýchlejšie sa regenerovať. Tu nájdete ďalšie výhody proteínu.

Ak budete jesť menej sacharidov, budete mať hladinu inzulínu neustále na nízkej úrovni. To vám pomôže čerpať energiu z tukových zásob. Napriek tomu sú sacharidy nevyhnutné na to, aby boli účinné a sústredené. Sacharidy sú nevyhnutné, najmä ak intenzívne cvičíte a pravidelne sa potíte. Všeobecne hrá dôležitú úlohu kvalita sacharidov.

Nízkosacharidová diéta vám môže pomôcť spresniť a znížiť percento telesného tuku.

špenátom

1 hrsť špenátových listov (čerstvý alebo rozmrazený)

nízkotučným

2 vajcia a žĺtky dáme do misy.

Rúru predhrejeme na 180 stupňov.

Huby nakrájame na plátky a papriku na kocky a pridáme k vajciam.

Primiešajte špenátové listy a zmes dochuťte soľou a korením.

Teraz na panvici rozohrejeme trochu kokosového oleja a nalejeme do zmesi.

Teraz ho niekoľko minút nechajte na prudkom ohni, aby sa okraj začal odliepať od panvice.

Panvicu vložíme do rúry na mriežku a pečieme asi 8 - 10 minút.

Vyberte, podávajte s ovčím syrom a bylinkami a pochutnajte si.