Recepty na bikiny; amp; Tipy pre mňa GrowingFamilies

Pevný pás a pevné stehná jednoducho vyzerajú v bikinách dobre. S tipmi našich odborníkov ste vyrezali skvelú postavu!

growingfamilies

Schudnite ako hviezdy

Pomalé sacharidy s maximálnym obsahom 1 200 až 1 400 kilokalórií denne: Takto si Britney Spears a Heidi Klum vylepšili svoju postavu na pláž pomocou troch jedál s vysokým obsahom vlákniny. Vaše stravovacie tajomstvo je bielkovina striebornej guľky: optimálne hovädzie filé, hydina a morské ryby.

Tipy na štíhle raňajky

Metabolizmus by mal byť nastavený na spaľovanie tukov ráno:

  • Raňajky so spaľovačom tukov zahŕňajú celozrnné výrobky, ako sú ovsené vločky, jogurt a samozrejme čerstvé ovocie.
  • Probiotické baktérie mliečneho kvasenia v jogurte vám pomáhajú chudnúť.
  • Raňajkové vajíčko každý druhý deň predchádza návalom hladu a dodáva telu dôležité aminokyseliny.
  • Nezabudnite: ak ste skutočne plní, môžete chudnúť bez problémov.

3 jedlá denne

Aktuálny výskum ukazuje, že príliš veľa občerstvenia denne čerpá inzulín z pankreasu. A inzulín nás robí hladnými a brzdí odbúravanie tukov. Je priateľské k bikinám, aby ste ich zjedli dosť trikrát denne. Chuť medzi tým? Pomáhajú zeleninové tyčinky s tvarohovým dipom!