Recepty na chudnutie 12 najlepších zimných zázrakov
Nízkosacharidové, detoxikačné a metabolické posúvače
V zime máme chuť na niečo výdatné: červená repa, guláš a fašírky. Aké je to dobré Recepty na chudnutie ktoré sú ľahké a chutné.
Nízkosacharidové recepty na chudnutie
Nechcete sa cez sviatky dostať z formy? Potom každú chvíľu jednu položte Nízko-sacharidový večer s jedným z našich receptov na chudnutie a. Výhoda: Neuvoľňuje sa takmer žiadny inzulín a Spaľovanie tukov cez noc môže byť obzvlášť účinné práca.
Jahňací šalát s kuracími špízami
Príprava pre 1 osobu
40 g jahňacieho šalátu umyte a trochu trhajte. 2-3 listy radicchio umyte a odtrhnite na kúsky veľké ako sústo. ¼ jablko nakrájame na tenké kolieska. S niečím Citrónová šťava mrholenie. 1 polievková lyžica balzamikového octu, solz a korenie miešať, 1 polievková lyžica olivového oleja zraz to. Zložíme zálievku do šalátu, primiešame kolieska jabĺk. 100 g kuracieho filé Na kocky nakrájajte, okoreňte a nalepte na špajľu. V 1 lyžička oleja vyprážať. Naservírujte všetko. Cca 340 kcal, 2 g sacharidov
Hip steak s ružičkovým kel
Príprava pre 1 osobu
2 lyžice lieskových vločiek toast na panvici bez tuku. 80 g ružičkového kelu očistíme a prekrojíme na polovicu. Kapustu povaríme vo vriacej osolenej vode asi 5 minút. 120 g hovädzieho stehna Vysušte papierovou utierkou a potierajte soľ okoreniť. 1 lyžička oleja zahrejeme na panvici. Steak v ňom orestujeme asi 6 minút, otočíme ho. Steak vyberieme z panvice, zabalíme do alobalu a necháme odpočívať. Medzitým ružičkový kel scedíme a opláchneme v studenej vode. 1 lyžička masla Zohrejeme na panvici, za súčasného otáčania kapustu krátko orestujeme. Mäso nakrájajte na plátky a naukladajte na tanier s ružičkovým kelom. Posypeme opečenými lieskovcovými lupienkami. Cca 390 kcal, 5 g sacharidov
Pečená zelenina so steakom
Príprava pre 1 osobu
100 g červenej repy nakrájame na kolieska a rozložíme na plech. S 1 lyžička olivového oleja pokvapkať, okoreniť. 2 stopky tymianu distribuovať na ňom. Varíme v horúcej rúre (elektrická rúra: 175 ° C/rúra na pečenie: 150 ° C) asi 30 minút. ¼ zväzok jarnej cibule čistý. 1 jarnú cibuľku na kolieska, zvyšok nakrájajte na kúsky dlhé asi 4 cm. 50 g kyslej smotany Zmiešajte spolu kolieska jarnej cibule. S soľ a korenie ochutnať. 1 bio citrón plátok. 120 g hovädzieho stehna Poklepte, okoreňte. 1 polievková lyžica oleja zahrejeme na panvici. Smažte v ňom mäso. Mäso, jarnú cibuľku a citrón dajte na plech asi 10 minút pred koncom času prípravy jedla. Porcia. Pridajte dip. Cca 400 kcal, 11 g sacharidov
Kuracie s jablkovou kapustou
Príprava pre 1 osobu
¼ plechovka kyslej kapusty Nalejte do sitka a sceďte, šťavu zozbierajte. Vložte kapustu a 2 lyžice šťavy do hrnca a krátko ich priveďte k varu. 1 lyžička medu rozdeliť. S korenie ochutnať. Kyslú kapustu udržujte v teple. ¼ jablko nakrájame na veľmi tenké plátky, s niečím Citrónová šťava mrholenie. 1 kuracie filé umyte a osušte. 1 polievková lyžica oleja Zohrejeme na nepriľnavej panvici a mäso z oboch strán opečieme do zlatista. S soľ a korenie Okoreniť. Vyberte mäso z panvice a nechajte ho asi 5 minút odpočívať v alobale. Potom nakrájame na plátky a podávame s medom a kyslou kapustou. Plátky jabĺk rozložíme na kapustu. Cca 330 kcal, 9 g sacharidov
Recepty na posun metabolizmu pri chudnutí
Veľké množstvo tučného jedla spôsobuje, že náš metabolizmus je spomalený. Proti tomu pomáha raz denne ľahký recept na chudnutie s metabolickým nakopnutím! Tu je malý výber.
Oranžové kurča
Príprava pre 1 osobu
1 cibuľa, 1 strúčik cesnaku a 5 g zázvoru nasekať. 150 g zemiakov šupku, kocky. Varte 100 ml vody. 1 ČL kuracieho vývaru a 0,1 g šafranu rozpustiť sa v ňom. ¼ kuracie prsia a 2 paličky na umývanie. 1 polievková lyžica oleja v zohrejeme na pekáči, mäso orestujeme, okoreníme. Odstrániť. Dusíme cibuľu, cesnak a zázvor. Pridajte zemiaky, okoreňte. Vývar a 2 lyžice pomarančového džúsu nalej na. Na vrch rozložíme kurča a dusíme v horúcej rúre (elektrický sporák: 200 ° C/horúci prúd: 175 ° C) asi 45 minút. 1 oranžová olúpte a nakrájajte na polovičné plátky. Vložte do hrnca 10 minút pred koncom času varenia. Porcia. Cca 390 kcal, spaľovač tukov: zázvor
Paket kapusty Savoy
Príprava pre 1 osobu
30 g dlhozrnnej ryže Varte podľa pokynov na obale. 2 listy kapusty savoy Blanšírujte v osolenej vode asi 2 minúty, opláchnite v studenej vode. 100 g šampiňónov plátok. 1 cibuľa hodiť kockou. Ryžu scedíme. 2 lyžice tvarohového krému Miešajte dohladka, papriku a primiešajte ryžu. Jeden plátok do každého listu kapusty savoy Údeniny Kasseler ležať. Na každú natrieme polovicu ryže. V strede každý 1 lyžička ajvar dať. Zrolovať, s pažítka zaviazať. 1 lyžička oleja teplo. Smažte v ňom balíček, vyberte ho. Na tuku na vyprážanie orestujte šampiňóny a cibuľu. S 125 ml mlieka a 50 ml vody deglazujeme, privedieme k varu a 1 štipku vývaru vmiešať. 2 ČL zahusťovadla omáčky vmiešame, privedieme do varu. Okoreniť. Porcia. Cca 400 kcal, spaľovač tukov: kapusta
Palacinky z kyslej kapusty
Príprava pre 1 osobu
¼ plechovka kyslej kapusty Vypustite v cedníku. 3 stopky pažítky nakrájame na kolieska. Na ozdobu dajte ¼ na jednu stranu. 50 g jogurtu a 50 g kyslej smotany miešať. Okoreniť. Primiešame pažítku. ½ cibule trieť. 30 g zemiakov olúpať, trieť. Vytlačte kyslú kapustu a roztrhajte ju. S Cibuľa, zemiak, 1 vajce a 1 lyžica múky zmiešať. S soľ a korenie okoreniť. 1 lyžička masla teplo. Pečieme zemiakové a kyslé kapusty z každej strany asi 2 minúty dozlatista. Udržovať v teple. 1 plátok parmskej šunky Pozdĺžne o polovicu. Placky podávajte so smotanou a šunkou. Posypeme zvyšnou pažítkou a ozdobíme. Pridajte zvyšok krému. Približne. 430 kcal, spaľovač tukov: kyslá kapusta
Tekvicová a hubová polievka
Príprava pre 1 osobu
5 g sušených hríbov v 125 ml vody máčať asi 2 hodiny. 100 gramov hokkaido hodiť kockou. V 50 ml slanej vody Varíme do mäkka. Mäkkú tekvicu pyré. ½ cibule kocky, v 1 lyžička oleja parou. Huby s vodou a 250 ml vývaru nalej na. 1 klinček pridáme, dusíme asi 20 minút. tekvicové pyré, 30 ml vody, 1 lyžička masla, soľ a muškátový oriešok priviesť do varu. 30 g krupice z tvrdej pšenice vmiešať. 1 vajce zamiesiť. Zo zmesi nakrájajte knedle a nechajte ich lúhovať v osolenej vode. Vývar prelejte cez sito, znova priveďte k varu. 1 jarná cibuľka nakrájame na krúžky. Nakrájajte na 40 g šampiňónov. Pridajte jarnú cibuľku do vývaru a nechajte ju strmé. Podávame s knedľou. Cca 320 kcal, spaľovač tukov: klinček
Detoxikačné recepty na chudnutie
Ste unavení, napätí a štípu vás nohavice? Typické adventné obdobie. Máme pre vás ale jednoduché riešenie: Detox je čarovné slovo. To vám nielen vráti viac energie, ale aj vašu postavu. Každý deň vynikajúci detoxikačný recept na chudnutie a zvyšok už pôjde sám.
Carpaccio z červenej repy s hruškou, jablkom a rukolou
Príprava pre 1 osobu
125 g červenej repy umyjeme a nakrájame na tenké plátky. Zahrejte panvicu, 10 g vlašských orechov Krátko v ňom opečte, vyberte z panvice. 1 ČL balzamikového octu, 1 ČL horčice, soľ a korenie miešať, 1 polievková lyžica olivového oleja zraz to. 25 g syra pecorino Jemne nastrúhame. ¼ každé jablko a hruška olúpeme, vykrojíme jadro. Obidve ovocie nakrájame na jemné kocky. 10 g rakety umyť a vyčistiť. Cviklu rozložíme na tanier. Na vrch rozložíme vlašské orechy, kocky jabĺk a hrušiek a rukolou. Nakoniec ním pokvapkáme zálievku. Okraj taniera s čierne korenie posypať. Podávame so syrom. Cca 330 kcal, detoxikačný zázrak: červená repa
Tekvicové pyré s fašírkou
Príprava pre 1 osobu
125 g tekvice hokkaido umyjeme a nakrájame na kocky. 50 g paštrnáka ošúpte, umyte a nakrájajte na kocky. Tekvicu a paštrnák uvarte v osolenej vriacej vode 20 - 25 minút. 50 ml nízkotučného mlieka teplo. Zeleninu scedíme, zalejeme mliekom a roztlačíme na pyré. 10 g krémového syra zložiť, s soľ a korenie okoreniť. ½ cibule hodiť kockou. Niečo Petržlen a pažítka nasekať. Cibuľa, ¾ každá z petržlenovej vňate a pažítky, 1 vajce a 150 g mletého hovädzieho mäsa zmiešať. Dochutíme soľou a korením. Mäso vytvarujte do mäsovej guľky. 1 polievková lyžica oleja Zohrejeme na nepriľnavej panvici a fašírku opekáme z oboch strán asi 6 minút. Fašírky podávajte s pyré a posypte zvyšnou petržlenovou vňaťou a pažítkou. Cca 370 kcal, detoxikačný zázrak: paštrnák
Švédske fašírky
Príprava pre 1 osobu
150 g zemiakov olúpeme a povaríme v osolenej vode asi 20 minút. Potom scedíme. Zemiaky pretlačte lisom do 50 g. ½ cibule kocky, v 1 lyžička horúceho oleja soté. 2 stopky petržlenovej vňate nadrobno nasekáme. Zvyšné zemiaky pretlačte cez lis. S 100 g mletého hovädzieho mäsa, cibule, petržlenovej vňate a 20 g nízkotučného tvarohu Hniesť, okoreniť. Zmes vyformujte do cca 4 guľiek, nakrájajte na 1 lyžička oleja vyprážať, odstrániť. 1 čajová lyžička paradajkovej pasty zahrejeme na panvici s 50 ml vývaru Deglazujeme, krátko podusíme. 1 polievková lyžica kyslej smotany S 1 štipka škrobu Spolu premiešame, previažeme ním omáčku. 20 ml nízkotučného mlieka teplo, s Soľ, korenie a muškátový oriešok Okoreniť. Nalejte do lisovaných zemiakov a vmiešajte, dochuťte soľou a hrubým korením. Na tanier poukladáme fašírky s pyré a omáčkou. Cca 380 kcal, detoxikačný zázrak: zemiak
Hühnerfrikassee
Príprava pre 1 osobu
100 g kuracieho filé na umývanie. 250 ml kuracieho vývaru priviesť do varu. Mäso v ňom dusíme 15-20 minút. 75 g mrkvy v perách, 50 g póru nakrájame na krúžky. 40 g šampiňónov štvrťrok. Mäso vyberte z vývaru. 100 ml vývaru merať. 1 lyžička masla teplo. 1 lyžička múky priznajte, krátko sa zapotte. S vývarom a 100 ml mlieka uhasiť. Natrháme mäso. Do omáčky pridáme mrkvu, huby a pór. Dusíme asi 10 minút. 50 g dlhozrnnej ryže pripravte podľa pokynov. 75 g čiernej kozej bôby (sklo) Vypustiť. S 30 g mrazeného hrášku pridať do fricassee. Kôra ¼ bio citrónu potrieť, vytlačiť šťavu. Fricassee so šťavou, soľ a korenie okoreniť. 1 stopku petržlenovej vňate nasekať. Ryžu scedíme. Vmiešajte petržlenovú vňať. Porcia. Ozdobíme citrónovou kôrou. Cca 420 kcal, detoxikačný zázrak: čierna kozia brada