Recepty na chudnutie 3 nápady na rýchle a chutné raňajky Chudnite so Srbom
Predstavte si, že by ste mohli jesť niečo sladké a zároveň chudnúť ...
Našťastie existujú aj sladké recepty na chudnutie, ktoré neohrozia vaše zdravie a postavu. .
Nižšie uvedené recepty môžete jesť bez obáv, kedykoľvek cítite potrebu niečoho „sladkého“.
Najviac sa mi páči, že sa dajú veľmi ľahko pripraviť, čo pre mňa, ktorí nemám k dispozícii veľa času a cítim sa v kuchyni trochu „stratený“, predstavuje výhodu.
Navyše neobsahujú cukor a sú 100% prírodné.
Tu sú 3 moje obľúbené recepty:
Tento recept som objavila v období, keď som si často hovorila „nemám čas na raňajky“
Chia puding je vynikajúci na raňajky, ako dezert alebo občerstvenie.
Na výrobu chia pudingu stačí kombinovať 6 dielov mlieka, jogurtu, mandľového mlieka, kokosového mlieka (podľa vašich preferencií) s jedným dielom chia semiačok. Hovoril som ti, že je to ľahké?
Chia má schopnosť absorbovať veľa tekutiny a vytvára sa želatínová pasta. V zásade všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať ingrediencie a nechať ich nakysnúť.
Ak ich chcete jesť na raňajky, môžete si ich pripraviť večer a vyhnúť sa tak „lipnutiu“ na „praclíku“ cestou do kancelárie.
Môžete pridať podľa preferencie:
- Jahody;
- Bobule;
- Niekoľko orechov, surových mandlí a ľanových semiačok;
- Vanilkový extrakt;
- Prírodné sladidlo (stévia alebo xylitol);
- Ochutený srvátkový proteínový izolát (nájdete ho na stránkach s doplnkami);
- Škorica;
Neviem, či som to spomenul, ale chia semiačka majú veľa zdraviu prospešných účinkov, pretože obsahujú:
- Omega-3 mastné kyseliny
- vlákno
- Vápnik
Ďalší jednoduchý a celkom zdravý recept, ktorý eliminuje chuť na sladké ráno (priznávam, že som ho pri hľadaní receptov na chudnutie „ukradol“ Cori Gramescu).
Zmiešajte 4-5 lyžíc ovsených otrúb s 2% tučného krémového jogurtu a 2 vajcia. Vyrábajú sa v keramickej panvici na miernom ohni.
Áno! Opäť to trvá menej ako 5 minút.
- jogurt sladený prírodným sladidlom;
- lyžica arašidového masla bez cukru;
- lyžica arašidového masla bez cukru;
- lyžica džemu bez cukru;
- niekoľko plátkov ovocia a škorice;
Jeden z najobľúbenejších receptov na chudnutie.
Potrebujete 2 vajcia a malý banán, aby ste si zabezpečili dostatočný príjem bielkovín a sacharidov na raňajky.
Musíte len vidličku rozdrviť banán (najlepšie upečený) a zmiešať ho s rozšľahanými vajcami ako omeletu.
Pečte kompozíciu na panvici pomocou spreja na varenie.
Ak nie ste ranní ľudia alebo ste dodnes neboli zvyknutí raňajkovať, recepty sú vynikajúce, pretože si ich môžete jednoducho vziať do kancelárie.