Recepty na chudnutie Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 28. mája 2016
35 príspevkov (ø0,02/deň)
Mám problém. Väčšina receptov, ktoré nájdem na chudnutie, je bohužiaľ veľmi drahá. Napr. Na obed si pripravte kúsok kôl s farebnou zeleninou a ryžou, večer filet z lososa s množstvom farebnej zeleniny.
To by znamenalo, že každý deň potrebujem minimálne 10 € na jedlo. Problém je, že nezarábam veľmi dobre, a preto môžem mesačne minúť okolo 100 EUR na jedlo.
Z tohto dôvodu som stále siahal po hotových jedlách, napríklad kuracej panvici za 1,30 €, viete, čo tým myslím. Teraz vážim 118 kg pri výške 178 cm a v každodennom živote sa takmer vôbec nepohybujem, pretože moja práca spočíva v 90% sedení. Prihlásil som sa do telocvične a na začiatku som chodil pravidelne, problém však je, že od útleho detstva som trpel bolesťami hlavy z námahy. Z tohto dôvodu a tiež kvôli mojej lenivosti som tam nebol 2 mesiace.
V každom prípade potrebujem konkrétny stravovací plán asi na 14 dní, s ingredienciami z diskontu (Rewe, Netto, Edeka), ktoré potom opakujem stále dokola.
Člen od 25.01.2006
11 384 príspevkov (ø2,1/deň)
Pokiaľ ide o výživu, nájdete kopu odporúčaní, z ktorých niektoré si navzájom zásadne odporujú. Súčasné prasa v dedine má nízky obsah sacharidov, ale recepty, ktoré navrhujete, znejú s nízkym obsahom tuku.
Koncept prerušovaného pôstu sa mi zdá vážny. To v skutočnosti znamená, jednoducho, jesť pravidelne a s prestávkami medzi tým. Takže nie medzi jedlami, dokonca ani päťkrát denne, ale iba dvakrát alebo trikrát. Ak ide skôr o chudnutie, pridajte si jeden alebo dva pôstne dni v týždni. Inak môžete jesť normálne. Na niečo také sa dá zvyknúť a dlhodobo to tak zostane. A nestojí to nič navyše a je to vedecky skúmané.
Ak teraz jete väčšinou hotové jedlá, nejete veľmi lacno. Alternatíva nemusí pozostávať zo steakov a lososa. Existujú lacnejšie mäso ako kuracie mäso a lacnejšie ryby ako aljašský pollock. Zelenina kupovaná sezónne nestojí svet.
Člen od 28. mája 2016
35 príspevkov (ø0,02/deň)
Takže k zelenine u nás 3 červené papriky stáli 1,99 €, zelená uhorka
90 centov, baklažán 1,79 €. Takže zelenina sakra zdražela. No, môžem každý deň prejsť na hydinu, ale každý deň filé z morčacích pŕs alebo tresky tmavej. no, to mi vychádza z uší rýchlo.
Člen od 28. mája 2016
35 príspevkov (ø0,02/deň)
Pracujem teda 5 minút od domu. A bohužiaľ ma z každej činnosti bolí hlava, samozrejme to záleží na intenzite, ale jazda na bicykli je určite jednou z nich, asi po 10 minútach sa mi bolesť vkradne do hlavy a potom sa stane neznesiteľnou. A to naozaj nie je žiadna sračka, trpím od najranejšieho detstva, pretože mám 3 - 4 roky. Potom bol tiež mnohokrát u lekárov a v nemocnici na účely EEG, krvných testov atď.
Člen od 23. 7. 2008
14 121 príspevkov (ø3,13/deň)
V prvom rade by ma zaujímalo, prečo sa prihlásite do posilňovne, keď zarábate tak málo, že môžete minúť iba 100 € mesačne na potraviny. Štúdi ksot vás minimálne 20 € mesačne, štúdio, ktoré pre vás vytvorí tréningový program šitý na mieru (bez bolesti hlavy) a tiež sa zameriava na váš problém s váhou (ale naozaj to dokáže) vás ľahko stojí dvakrát toľko.
Teraz vám nemôžem napísať dvojtýždňový plán, pretože preto by som ja a všetci ostatní tu museli vedieť, čo v podstate jete, čo vám chutí a ako ďaleko ste ochotní sa z dlhodobého hľadiska zmeniť.
Čo sa týka hnutia, s Erzettom môžem len súhlasiť. Ísť na prechádzku, bicyklovať sa, najskôr pomaly a na rovnom úseku, raz týždenne na kúpalisko, môžete mať dokonca šťastie, že sa tam ponúkajú špeciálne kurzy a dokonca získate bonusové body zo zdravotného poistenia.
Ázijská kuchyňa s množstvom zeleniny určite nie je zlá voľba, ak vám chutí. Dobré tuky však nevynechajte, vaše telo ich potrebuje. V lete sú veľmi chutné, lacné a sýte šaláty s jogurtovým dresingom (domáce, nie taký fľaškový výrobok) s rybími filetmi alebo steaky alebo kuracie prsia.
Sacharidy nie sú vždy „zlé“, mali by sa vynechať iba mŕtve sacharidy alebo ich aspoň masívne obmedziť. Zemiaky sú pre vás lepšie ako cestoviny, zemiakové šupky lepšie ako varené zemiaky a hranolky sa podávajú iba ako malá porcia a potom bez majo
Môžete jesť aj čokoládu, žiadny problém. Nechajte kúsok roztopiť sa na jazyku s chuťou .Sušenka s kávou tiež nie je žiadny problém, ale sušienka. Môže to však byť aj kvôli nápojom, na ktoré sa často zabúda pri určovaní potrebnej energie alebo dodanej energie. 250 ml coly alebo sódy a 250 ml džúsu nie sú viditeľné. v energetickej bilancii sa však do toho zarezali.
Alo, potrebujeme od vás v podstate viac informácií, aj keď by bolo lepšie sa o tom porozprávať s rodinným lekárom, ktorý vám môže okamžite urobiť krvný obraz a podrobiť vám kroky.
Umývanie riadu môže čakať, život nie!
Člen od 23. 7. 2008
14 121 príspevkov (ø3,13/deň)
Povedz mi, robíš si z nás srandu alebo čo? Pozri sa sem.
Ak máte na mieste Rewe a Edeka, potom by nemali byť ďaleko ani Aldi and Co. Nechal som dnes doručiť Rewe. uhorka (ktorá je naozaj veľká) za 49 centov, cherry paradajky 250 g za 89 centov, broskyne 1 kg za 89 centov a to sú špecifikácie ponuky, ktoré sú záväzné od spoločnosti Rewe. Samozrejme som si objednal viac, ale to boli moje ovocné/zeleninové časti. Ja si momentálne kupujem soľ z farmárskeho obchodu za 50 centov, paradajky stoja necelé 1 € za kilo, ak nechcete mini ako dnes, cuketu ľahko dostanete medzi 60 centami a 1,20 € za kilo, paprika Melóny a jahody dostanete za menej ako 2 € za kilo veľmi lacno. Nie, to, čo tu píšeš, je pravdepodobne mimo trať.
Umývanie riadu môže čakať, život nie!
Členom od 28. mája 2016
35 príspevkov (ø0,02/deň)
Pokiaľ ide o telocvičňu, mal som iba 3-mesačnú zmluvu, ktorú potom môžem predĺžiť na ďalšie 3 mesiace. Neplatil som si to sám, bolo to dané mne.
Čo sa týka stravovania:
Zelenina, ktorú mám rád: baklažán, cukety, zázvor, paradajky, uhorka, paprika, kaleráb, jarná cibuľa, špenát, ružičkový kel, karfiol, všeobecne kapusta, cibuľa, cesnak, kel, červená repa (iba v pohári, nemám rada prvú), brokolica, Hrášok, mrkva. tak dobre ako všetko:)
Mimochodom, nie som taký priateľ so zemiakmi, ryžou a cestovinami.
Mäso/ryba: Nie som taký veľký fanúšik mäsa, nemám rád chrumky, šľachy alebo nastrúhané mäso, ktoré je také chrumkavé, a tiež nemám rád kosti ako s kottletom alebo kuracím stehnom. Cítim sa ako človek neandertálsky, ktorý odhryzne všetko od kosti. Mám rád filé z kuracích a morčacích pŕs, guláš, mleté mäso, biftek, vločkový kek, filet, vykostené ryby.
Na tému sladkosti: Hovorili ste naozaj dobre, nechajte si rozpustiť kúsok čokolády v ústach, úplne mi chýba kontrola. Namiesto jedného kusu to bude minimálne jedna doska. Našťastie sa mi čipy až tak nepáčia. Radšej Raffaelo, čokoláda, smejúca sa guma, tyčinky praclíkov, pistácie, mliečne tyčinky, detský Maxi King.
Sladkosti si kupujem takmer vôbec, ale večer tam sedím a nedokážem ovládnuť svoje chute, potom zjem všetko, čo nájdem, párky, urobím mi sendviče s klobásou/syrom, najlepšie hydinový alebo puszta šalát od Pfenningsa.
Na tému dobrý tuk - zlý tuk. Mám olivový olej, klíčkový olej a repkový olej. Úprimne, neviem, ktorý olej je dobrý, pretože ani drahé oleje nie sú nevyhnutne dobré. Olivový olej je lisovaný za studena, ale nebol skutočne drahý za 4,99 €. Aspoň keď čítam, že ľudia minú za liter olivového oleja 20 - 30 €.
Členom od 28. mája 2016
35 príspevkov (ø0,02/deň)
| Takže môžem jednoducho ísť do Rewe a fotiť, ak mi neveríš. Aldi a Co, bohužiaľ, nie sú neďaleko a je ťažké sa k nim bez auta dostať. |
| Citát a odpovede |
Člen od 28. mája 2016
35 príspevkov (ø0,02/deň)
Člen od 21. 8. 2014
1 669 príspevkov (ø 0,73/deň)
To znie ako téma, môžete si s odbornou pomocou urobiť prieskum, prečo vás bolí hlava. To mi dnes znie ako vhodná výhovorka, tiež si už zvykol.
A zaujímalo by ma, či ste u šéfkuchára už viac ako rok, prečo o niečom nemáte stále potuchy?
Prečo sa registrujete v štúdiu, keď je zrejmé, že vás bolesť hlavy nebude fungovať?
Mám pocit, že prichádzajú čoraz viac falošných otázok. Šéfkuchár s tým niečo robí?
Členom od 28. mája 2016
35 príspevkov (ø0,02/deň)
Pretože mi ľudia stále hovoria, keď vás pri cvičení bolí hlava, musíte sa viac venovať cvičeniu. Dal som to a prihlásil som sa do telocvične môjho bratranca. V 60 rokoch má stále vyrysované telo a športuje od svojej najranejšej mladosti, bol/je v podstate mojím osobným trénerom, ktorý ma kope do zadku. Ale aj on si musel uvedomiť, že ak ma bolí hlava, nie som dobrý.
Chcem teda vyskúšať iba stravovanie, zdravé stravovanie a chudnutie súčasne.
Člen od 21. 8. 2014
1 669 príspevkov (ø 0,73/deň)
Člen od 13.4.2010
2 987 príspevkov (ø 0,77/deň)
Mali ste už ako dieťa také stravovacie návyky? Čo všetky konzervačné látky, ktoré sú napríklad v tomto šaláte puszta a v iných hotových jedlách? Môže sa stať, že na to reaguješ roky?
Aké sú vaše krvné hodnoty?
Pracovali ste už predtým s odborníkom na výživu? Alebo pouvažujte nad liečbou bolesti?
Člen od 10.7.2007
1 937 príspevkov (ø 0,4/deň)
Ahoj
Ak vás pri cvičení bolí hlava, môže to byť tiež dôsledkom vysokého krvného tlaku!
Ak sa stravujete strava bohatá na vlákninu, už nebudete mať chuť na čokoládu, vyskúšajte sami.
Neexistuje ryba bez kostí, v lepšom prípade je ryba dobre filetovaná a má málo kostí!
2 l spreje za deň sú smrteľné! Chudnutie takto nikdy nefunguje, zvyknete si na chuť neperlivej vody, uvidíte!
Celé to znie podozrivo ako porucha stravovania a malo by sa to preskúmať.
Člen od 22. januára 2012
5 240 príspevkov (1,62/deň)
Sú ľudia, ktorí si môžu vychutnať malý kúsok čokolády alebo hrsť čipsov a potom sú šťastní a spokojní.
Ak to tak nie je pre vás, potom sa radšej zaobíďte bez toho a jednoducho prestaňte kupovať čokoládu, aby ste nemali možnosť žiadnu konzumovať. Ak je vedľa vás tabuľka čokolády, pokušenie je samozrejme väčšie, ako keby ste mali v noci jazdiť na čerpaciu stanicu. Ďalej tiež platí, že väčšie množstvo čokolády alebo lupienkov nezanecháva za sebou ten príjemný pocit sýtosti, ako je to napríklad pri dobrom hlavnom jedle v dostatočnom, ale nie príliš veľkom množstve.
Teraz netuším, koľko kalórií má taký Fassbrause, ale nebude to také odlišné od väčšiny ostatných nealkoholických nápojov. Dva litre denne sú príliš veľa, aj keď sa vám nechce chudnúť. Ak to zvládnete bez problémov, môžete si kúpiť džús a zmiešať pohár džúsu denne, ale väčšina vašej hydratácie by mala pozostávať z vody. Áno, samozrejme, voda nechutí tak dobre ako džús alebo limonáda, ale tiež si na ňu zvyknete. Rovnako ako pri cukrovinkách, aj tu je dôležité nehromadiť si zásoby, pretože to zvyšuje chuť na jedlo. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť zmeniť aj svoj názor, a to v tom zmysle, že pitie nie je potešením, ale slúži predovšetkým na zásobovanie vodou.
Ak v noci pociťujete chute a neviete sa udržať, tak si dajte pozor napríklad na to, aby ste mali napríklad šalát a či nepoužívate príliš veľa zálievky. Potom si môžete urobiť slušnú misu a podľa toho mať niečo v žalúdku. Alebo si nakrájate uhorku a ochutíte ju napríklad bylinkovou soľou. Možno to nebude chutiť tak dobre, ako to, čo obvykle konzumujete, ale môžete to aspoň jesť a prijať pár kalórií.
Vo všeobecnosti to môže byť aj kvôli vašim časom stravovania a každý si musí nájsť najlepšiu cestu pre seba. Keby som veľa jedol na raňajky a na obed, bol by som večer stále poriadne hladný. Ak potom večer jem málo, dostanem neskôr aj chute. Na druhej strane, ak sa cez deň zdržím a večer sa dostatočne najem, budem sýty, kým idem spať a už nič nepotrebujem.
Ak si o sebe poviete, že viete celkom dobre variť, predpokladám, že radosť môžete akosi nájsť aj v domácom jedle. Takže ak sa teraz zriekate sladkostí a nealkoholických nápojov a prestanete sa usilovať o nočné chute, nemusíte príliš venovať pozornosť tomu, čo varíte, a môžete radšej „hrešiť“.