Recepty na minerálne vody zo sušeného kvarku šéfkuchár
Chudý tvaroh, tuniak a bylinkový dip
málo sacharidov, málo kalórií
Nízkotučný tvaroh s krabmi a reďkovkami
lahodný recept s nízkym obsahom sacharidov alebo jednoducho so zemiakmi
Zemiakové palacinky so zeleninovým sušeným tvarohom
Tvaroh zmiešajte so 4 lyžicami minerálnej vody a dochuťte soľou, korením a tekutým sladidlom. Jarnú cibuľku a pažítku nakrájame na jemné krúžky. Do tvarohu primiešajte polovicu jarnej cibuľky a pažítku. The
Ovsené vločky z tvarohu
Kulturistika, upravený recept na vafle s nízkotučným tvarohom
Spund syr
Verzia so zníženým obsahom tuku bez masla a bez surového vajca, trikom je minerálna voda
Mini tvarohové palacinky
Všetky ingrediencie zmiešame a podľa potreby pridáme vodu, ak je cesto príliš tuhé. Malé lievance pečieme po častiach na panvici.
Fitness proteínový kokteil
jednoduché, plniace, bez proteínového prášku
Špaldové a zemiakové múky s tvarohom a sódou bikarbónou
10 roliek s nízkym obsahom histamínu - vynikajúce kysnutie, bez droždia a prášku do pečiva
Škoricový tvaroh s jablkovou omáčkou
lahodný nízkokalorický dezert
„Čokoládový puding“ pre každú stravu
Potrebujete dve misky. Nalejte nízkotučný tvaroh do misky a vmiešajte trochu perlivej minerálnej vody. Najlepšie je robiť to vidličkou, kým nebude tvaroh krémový. Roztlačte alebo roztlačte zrelý banán v druhej miske. Potom r
Kvarkový dip
Ľahký jablkový tvaroh
Nízkotučný tvaroh zmiešajte s minerálnou vodou a sladidlom do krémova. Potom vmiešajte vykôstkované a nadrobno nakrájané jablko. Dozdobíme čokoládovou posýpkou.
Kvarkový zázrak
Zmiešajte qurk s minerálnou vodou do hladka. Nakrájajte jablká a banán a premiešajte s tvarohom. Pridajte niekoľko pomlčiek sladidla a dobre premiešajte. Tip: Kúsky ananásu a trochu ananásovej šťavy chutia tiež vynikajúco. Alebo bi
Nadýchaný chlieb z otrúb
s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom vlákniny, Dukanova fáza 1 a 2
Jahodový tvarohový koláč
osviežujúci, ľahký, nízkokalorický, vynikajúci
Ponorte ľahko, rýchlo a chutne
ideálne na surovú zeleninu, krekry, hranolky alebo ako nátierka
Rýchle a ľahké ponorenie
Rýchla alternatíva k čipom a spol
Celoročný dezert s malinami a jablkovou omáčkou
Vrstvený dezert vyrobený z tvarohu, jogurtu a ovocia
Nízko sacharidový koktail s espressom
Všetky ingrediencie, okrem sladidla a škorice alebo vanilkovej príchute, dobre premiešajte. Teraz pridajte podľa potreby škoricu alebo dochuťte a podľa potreby doslaďte. 200 Kcal na porciu
Placky s nízkym obsahom sacharidov
Z bielkov vyšľaháme sneh z bielkov. Zvyšné ingrediencie zmiešame, zložíme bielky. Aby cesto získalo primeranú konzistenciu, vždy pridám trochu minerálky. Na panvici upečieme cesto na palacinky. Doplnenie
cesnaková omáčka
Ponorte do vedomia kalórie
Berry raňajkový tvaroh
Apple - hrozienka - tvaroh
Jablko umyte, očistite a nastrúhajte, potom zmiešajte s nakrájanými hrozienkami, tvarohom a minerálnou vodou. Dochutíme citrónovou šťavou a škoricou. Možno niečo sladké.
Quark - oblátky
vyrobí asi 15 vaflí
Čokoládová nátierka z tvarohu
zdravá alternatíva k Nutelle
Quince krém à la Hagie
Olúpte dule a nakrájajte na malé kúsky, odstráňte jadro. Varíme dule vo vriacej vode 15 minút, kým nezmäknú. Potom scedíme a pretlačíme. Tvaroh zmiešajte s minerálnou vodou do krémova. Primiešame cukor a vanilkový prášok. The
Paradajky s bylinkovou tvarohovou plnkou
Z rajčiakov odrežte vrchnák. Vyberte vnútro paradajok. Tvaroh zmiešajte s trochou minerálky, až kým nebude hladký. Primiešajte nasekané bylinky a časť najemno nakrájaných paradajok, potom dochuťte soľou, korením a paprikou
Elkeov stracciatella krém
Tvaroh zmiešajte s trochou minerálnej vody do krémova. Vmiešajte čokoládové bozky a podľa chuti doslaďte. Preložíme scedené mandarínky (nesladené). Pred konzumáciou dajte krém do chladničky. Funguje aj s jahodami alebo iným ovocím.
Zdravé raňajky
bohatý na vitamíny, vysoký obsah energie, vysoký obsah vlákniny
Vanilkové tvarohové oblátky
Nadýchané oblátky, bez masla a cukru! Málo kalórií, asi 12-13 oblátok