Môže existovať super ľahký spôsob, ako schudnúť - bez diéty a cvičenia
Môže existovať super ľahký spôsob, ako môžete schudnúť bez diéty a cvičenia
Vedci sa teraz snažia zistiť, akú úlohu v strave skutočne zohráva voda. Vedci chcú sledovať, do akej miery ovplyvňuje pitná voda náš hlad.
Štúdia prezentovaná v júli 2016 v spoločnosti pre výskum stravovacieho správania ukázala, ako môže príjem vody ovplyvniť mozog.
Pre túto malú štúdiu z Wageningenskej univerzity v Holandsku vedci skúmali 19 zdravých mužov tým, že im dávali piť vodu po dlhom pretrepávaní - niektorí dostali 50 mililitrov (plná sklenená nádoba), iní 350 mililitrov (približne rovnako ako plechovka koksu). ). Potom sa vedci pozreli do tomografu magnetickej rezonancie, do akej miery ovplyvnila tekutina žalúdok a mozog.
Účastníci, ktorí vypili viac vody, boli schopní potlačiť svoj hlad dlhšie a cítili sa dlhšie sýti ako tí, ktorí vypili iba jeden dúšok vody po ich potrasení.
Pite vodu pred jedlom alebo po jedle?
Vedci tiež skúmali vplyv pitnej vody pred jedlom na váhu ľudí. V štúdii z roku 2015 vedci z Birminghamskej univerzity zistili, že ľudia, ktorí pili vodu 30 minút pred jedlom, schudli počas trojmesačnej štúdie v priemere od dvoch do piatich kilogramov.
Vedci študovali 84 ľudí s priemerným vekom 56 rokov - 54 žien a 30 mužov. Polovica účastníkov vypila dva poháre neperlivej vody 30 minút pred jedlom. Niektorí z účastníkov pili vodu pred každým jedlom, iní tesne pred jedným.
Za účelom zistenia, či sa účastníci skutočne držali pravidelného pitia pred jedlom, boli na ne opakovane pýtaní. Vedci tiež skúmali moč subjektov, aby zistili, koľko skutočne vypili.
Druhá polovica účastníkov nepila vodu pred jedlom. Aby sa stále cítili súčasťou štúdie, boli požiadaní, aby opísali svoj pocit sýtosti.
Celkovo obe skupiny účastníkov počas štúdie trochu schudli - medzi jedným a takmer piatimi kilogramami. Vedci však nemôžu s istotou povedať, prečo je to tak. Iné štúdie však ukazujú, že samotná skutočnosť vyšetrovania môže mať vplyv na správanie ľudí.
Ľudia, ktorí pravidelne pili vodu, však schudli v priemere o 1,3 kilogramu viac ako ľudia, ktorí nezmenili svoje pitné návyky.
Prečo robí voda taký veľký rozdiel?
Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k zníženiu hmotnosti - či už je to cvičenie, stres alebo zmena stravovania.
Vedci z Birminghamskej univerzity počas svojej štúdie sledovali niektoré z týchto faktorov, vrátane úrovne fyzickej aktivity účastníkov a množstva kalórií, ktoré zjedli z jedla.
Zistili, že medzi účastníkmi týchto dvoch skupín nebol veľký rozdiel. Skupina, ktorá nepila vodu pred jedlom, však v priemere cvičila o niečo viac ako ľudia, ktorí vodu pili.
To, čo viedlo k chudnutiu, teda s najväčšou pravdepodobnosťou neboli tréningy, ani žiadne zmeny v jedle. Aj keď všetci účastníci dostali výživové tipy, počas štúdie mohli stále jesť, čo chceli.
Ľudia, ktorí pili vodu pred jedlom, však konzumovali pri každom jedle menej kalórií ako jedinci, ktorí nezmenili svoje pitné návyky. Vedci naznačujú, že toto zníženie kalórií má zjavné dôvody: voda zapĺňa váš žalúdok a spôsobuje, že máte menší hlad.
Výsledky štúdie Wageningen University tento predpoklad podporujú: tí testovaní, ktorí vypili viac vody, sa tiež cítili plnší a menej hladní. Štúdie to potvrdili.
Získajte chuť vyskúšať túto „diétu“?
Ďalšie štúdie preukázali, že ľudia majú tendenciu jesť stále, aj keď sú plní - možno vy tiež. Neexistuje teda záruka, že schudnete aj vy.
Väčšina účastníkov štúdie boli muži v strednom veku. Ak nespadáte do tejto kategórie, vaše výsledky sa môžu líšiť. Voda je však súčasťou vyváženého a zdravého životného štýlu. Tak prečo to jednoducho nevyskúšate?