Recepty na smoothie z včelieho peľu na chudnutie a podporu zdravia - Klimatické včely
Zdravé cez džús a med
Hľadáte spôsoby, ako do svojho nabitého programu pridať vysokovýkonnú výživu?
Včelí peľ je naozaj superpotravina. Je to elektráreň koncentrovanej výživy, starostlivo vyťaženej z kvetov rušnými včelami.
Môžete ich jesť priamo z lyžice, pridávať do jedál a samozrejme - použite ich na prípravu vynikajúcich smoothie s vysokým obsahom výživných látok.!
Štúdie preukázali, že včelí peľ má silný potenciál pre zdravie a chudnutie.
Najlepšie na tom?
Všetky tieto výhody môžete získať iba pridaním malého množstva do svojich smoothies…. perfektné, ak ako ja ste niekto s rušnou rutinou.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o včelom pele a prečo je to taký skvelý doplnok k vašim smoothies.
Čo je to včelí peľ?
Prvá vec, ktorú treba vedieť o včelom pele, je, že to nie je ten istý peľ, ktorý spôsobuje alergie ako senná nádcha.
Včelí peľ pozostáva z peľu, ktorý pracovníci zbierajú z kvetov a prinášajú späť do úľa. Tam sú ďalšie včely robotníkov balené do maličkých guľôčok. V úli je umiestnený v špeciálnych komôrkach voštinových plástov a potiahnutý medom a včelím voskom.
Akonáhle je všetko hotové, včelí peľ sa používa na kŕmenie včelích mláďat a je hlavným zdrojom bielkovín pre včely robotnice v úli.
Včelí peľ - malá pokladnička živín
Včelí peľ obsahuje všetky živiny a bielkoviny, ktoré musia včely robotníkov pracovať po celý deň, a včelie mláďatá musia rásť zdravo a silno.
To môže vysvetľovať, prečo včelí peľ obsahuje viac ako 250 rôznych živín!
Patria sem vitamíny, bielkoviny, aminokyseliny, prírodné sladidlá, lipidy, mastné kyseliny, enzýmy a minerály. Obsahuje tiež bioflavonoidy a karotenoidy - rastlinné živiny známe pre svoje zdravotné výhody pre nás ľudí.
Včelí peľ obsahuje viac bielkovín ako akákoľvek živočíšna potrava a má viac aminokyselín ako mäso alebo vajcia.
Výhody pre zdravie včelieho peľu
Včelí peľ sa ukázal ako zdraviu prospešný. Tu sú hlavné výhody a použitia:
Vysoký obsah antioxidantov
Antioxidanty chránia telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov, ktoré sú spojené s mnohými chorobami a starnutím.
Štúdie preukázali, že včelí peľ má vysoký obsah antioxidantov, čo môže byť veľmi dôležité pre ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami, rakovinou, cukrovkou a vysokým krvným tlakom.
Úľava od stresu
Včelí peľ vďaka svojmu množstvu výživných látok zvyšuje prietok krvi do mozgového tkaniva a zvyšuje duševný výkon, ktorý stres zhoršuje.
Preto môže byť včelí peľ efektívny ako prostriedok na zvýšenie energie a nálady - najmä u stresovaných, starších, depresívnych alebo chorých ľudí. To sa tiež ukázalo v malom množstve, ktoré sa užilo len príležitostne.
Zlepšenie športového výkonu
Včelí peľ obsahuje sacharidy, bielkoviny a vitamíny skupiny B pre dlhotrvajúcu energiu.
Športovec ho prijímal pre svoju schopnosť zlepšovať hladinu energie. Britská športová rada uviedla, že prírastky sily boli 40 až 50 percent.
Zlepšiť plodnosť
Vedci skúmali, ako včelí peľ ovplyvňuje plodnosť zvierat. Samce králikov, ktorým sa podával včelí peľ, mali po požití včelieho peľu výrazne lepšiu plodnosť, kvalitu spermií a krvný profil.
Prospech mala aj samica, ktorá mala po konzumácii včelieho peľu zvýšenú funkciu vaječníkov.
Aj keď sa preukázalo, že včelí peľ má pozitívny vplyv na plodnosť zvierat, sú v súčasnosti nevyhnutné ďalšie štúdie, ktoré by potvrdili, či to tak bude aj v prípade ľudí.
Zlepšite alergie
Konzumácia včelieho peľu môže mať pozitívny vplyv na príznaky alergie. To by mohlo znieť zvláštne, ak vezmeme do úvahy, že veľa ľudí je alergických na peľ.
Výskum publikovaný v časopise Journal of Allergy zistil, že skutočný produkt, ktorý včely vytvárajú z peľu, účinne zlepšoval príznaky sennej nádchy.
Výskum z Japonska ukázal, že včelí peľ môže hrať veľkú úlohu pri inhibícii aktivácie žírnych buniek u myší, ktoré sú spojené s alergiami.
Dôležité: Ak máte alergiu na peľ, uvedomte si, že pri konzumácii včelieho peľu existuje riziko závažnej alergie - aj vo veľmi malom množstve.
Protizápalové
Dôležité: Ak máte alergiu na peľ, upozorňujeme, že pri konzumácii včelieho peľu existuje riziko závažnej alergie - aj vo veľmi malom množstve.
Podľa vedcov sa dá včelí peľ výhodne použiť pri akútnych aj chronických zápalových stavoch.
Existuje tiež štúdia porovnávajúca množstvo včelieho peľu dostupného na trhu. Zistil, že má protizápalové účinky, aj keď niektoré boli silnejšie ako iné.
Posilnenie zdravia kostí
Sľub včelieho peľu sľubuje pri liečbe osteoporózy, naznačuje štúdia na zvieratách publikovaná v časopise Joint Diseases & Related Surgery.
Pri testoch na potkanoch autori štúdie zistili, že včelí peľ môže pomôcť zvýšiť hladinu vápnika a fosfátu v kostiach a chrániť pred úbytkom kostnej hmoty spojeným s osteoporózou.
Posilnenie imunity
Včelí peľ má antibiotické vlastnosti, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekcii.
Jedna štúdia sa zaoberala antimikrobiálnymi a antivírusovými vlastnosťami včelieho peľu a zistila, že komerčne dostupný včelí peľ je schopný bojovať proti rôznym vírusom, mikróbom a plesniam vrátane stafylokokov a kandíd.
Lieči rakovinu
Včelí peľ sa navrhuje ako prostriedok na liečenie určitých druhov rakoviny. Ukázalo sa, že propolis (včelie lepidlo vyrobené včelami) je protirakovinové.
Ochrana pečene
Jedna štúdia ukázala, že včelí peľ chráni pred toxínmi v pečeni a podporuje hojenie po poškodení pečene.
Včelí peľ a ďalšie ošetrenia bez ich drsných alebo nebezpečných vedľajších účinkov.
Včelí peľ na chudnutie
Porota stále nie je presvedčená, či môže včelí peľ priamo prispieť k zníženiu hmotnosti, ale zdá sa, že existuje určitý potenciál.
Včelí peľ obsahuje bielkoviny, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa dlhšie dlhšie sýty. To vám nepomôže pri chudnutí, ale zníži sa to možnosť občerstvenia a „doplnenia“ nezdravých jedál, ktoré pravdepodobne povedú k priberaniu.
Štúdie preukázali, že včelí peľ má protizápalové účinky a to môže mať vplyv na hmotnosť.
Redukcia zápalu v tele uľahčuje telu chudnutie, takže pravidelná konzumácia včelieho peľu pomáha udržiavať zdravú váhu tým, že udržuje zápal na minimálnej úrovni.
Existujú anekdotické dôkazy, že včelí peľ môže pomôcť znížiť túžbu, čo by mohlo byť dobrou správou z hľadiska chudnutia.
Avšak v tejto oblasti je ešte potrebné vykonať oveľa viac výskumu, aby bolo možné zabezpečiť a overiť to.
Ako chutí včelí peľ?
Chuť včelieho peľu môžem definovať ako niečo ako okvetné lístky, ale koncentrovanejšie a s trochou sladkosti.
Pripadá mi to chutné, ale nie také vzrušujúce. Keď ho zapracujete do smoothie, ostatné ingrediencie úplne zakrývajú chuť.
Kde môžem kúpiť včelí peľ?
Nájdete ho v obchodoch so zdravou výživou, na farmárskych trhoch alebo priamo od miestneho včelára.
Pretože sa však zberá z kvetov, určite si kúpte produkt, ktorý neobsahuje pesticídy, a uistite sa, že včelstvá neboli ošetrené chemikáliami.
Najjednoduchšie je urobiť si objednávku z Amazonu, včelí peľ od renomovanej značky, ako je táto.
Na sladenie smoothie je lepšie použiť med
Med je krásne prírodné sladidlo, ktoré sa často používa ako alternatíva k rafinovanému cukru. Je to skvelé ako prísada do zelených smoothies na zníženie horkosti, ktorá sa niekedy spája s listovou zeleninou, ako je špenát alebo kel. Majte však na pamäti, že med je stále formou cukru. Jedna polievková lyžica obsahuje 64 kalórií, 17 gramov sacharidov a 17 gramov cukru. Takže to zvýši váš počet kalórií pre smoothie.
Rád používam med v rastlinných smoothies ako ďalší zdroj sacharidov. Keď sa potom pridá bielkovina, stane sa z nej pekný nápoj po skončení exkurzie.