Recepty na stravu s nízkym obsahom bielkovín - blog Tvar sveta

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (9)
  • Všetko (6)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Diéty bohaté na bielkoviny sú trendom už mnoho rokov. Čo najviac bielkovín s minimom sacharidov, najmä s malým počtom priemyselne vyrábaných cukrov, by malo stimulovať metabolizmus a zhodiť kilogramy. Ale tento typ stravovania nie je vhodný pre ľudí s problémami s obličkami. Produkty rozkladu bielkovinovej stravy môžu tiež poškodiť obličky.
Povieme vám najlepšie recepty na chudnutie pomocou nízkobielkovinovej diéty.

recepty

Zdravá váha s nízkobielkovinovou diétou

Atkins už propagoval stravu, ktorá sa skladá takmer výlučne z mäsa, mliečnych výrobkov a lososa. Ale príliš vysoký príjem bielkovín z dlhodobého hľadiska poškodzuje obličky. Ak trpíte nedostatočnosťou obličiek alebo pečene, mali by ste sa radšej vyhnúť bielkovinám. To ale mnohých láka uchýliť sa k jednoduchým sacharidom. Začarovaný kruh, pretože to čoskoro povedie k zvýšenému ukladaniu tukov. „Zlaté zlato“ sa šíri ďalej. Ale toto moderné zlato je opäť ohňom pre obličky. Iné sú citlivé na príliš veľa bielkovín v potravinách a potom ich trápia hnačky a plyny. Pacienti s Parkinsonovou chorobou sú rovnako citliví na plytvanie bielkovinami a majú problémy s diétami s vysokým obsahom bielkovín. Aby ste sa mohli stravovať v obličkách a aby ste šetrili k hmotnosti, musíte sa spoliehať na komplexné sacharidy a dobré tuky.

Vegetariánske pre zdravie

Živočíšne produkty sú zvyčajne veľmi bohaté na bielkoviny. Používa sa v mnohých formách stravovania a výživy a používa sa ako výživový základ v týchto programoch. Ak ale musíte zo zdravotných dôvodov jesť málo bielkovín, môžete ušetriť veľa bielkovín nepoužívaním živočíšnych produktov. Živočíšne potraviny majú tiež rozhodujúcu nevýhodu v tom, že zvyčajne tiež obsahujú veľké množstvo tuku. Ďalším negatívnym bodom pre váš úspech v strave. Nízkobielkovinová strava sa preto môže skladať iba z veľkej časti z rastlinných produktov. Napriek tomu táto strava nie je nudná, pretože ovocie, zelenina, huby, obilniny a orechy sa dajú kombinovať mnohými spôsobmi.

Voda - elixír života

Pre efektívnu stravu nepotrebujete čarovný lektvar. Ale najdôležitejším prostriedkom pre vaše telo je nápoj: voda! podieľa sa nielen na všetkých štrukturálnych a metabolických procesoch vo vašom tele. Pomáha tiež obličkám a pečeni pracovať efektívne. Pokiaľ teda vaše zlyhanie obličiek ešte nie je výrazné, môžete a musíte piť veľa vody, aby sa odbúravanie bielkovín mohlo z tela vyplavovať. Vaša strava - či už s nízkym obsahom bielkovín alebo s vysokým obsahom bielkovín - vždy obsahuje vodu. Mali by to byť dva až tri litre. Presné množstvo závisí od telesnej hmotnosti, vonkajšej teploty a fyzickej aktivity. Pokiaľ váš nefrológ neobmedzuje váš príjem vody, je toto množstvo vody neškodné.

Recepty na diétu s nízkym obsahom bielkovín

Na Shapeworld.com nájdete dobrý výber vegetariánskych jedál, ktoré kombinujú rôzne rastlinné jedlá. Jedným z týchto receptov sú vegánske cestoviny so špenátovým pestom a kešu orieškami. Potrebujete na to:

Po umytí zeleniny nakrájajte kapustu savoy, špargľu a paradajky na malé kúsky a osmažte ich na repkovom oleji. Medzitým si uvaríš rezance v mierne osolenej vode (pozor, príliš veľa soli neprospieva obličkám).

Na pesto si pripravte pyré z bazalky, korenia, soli, cesnaku, tekvicového oleja, kešu orechov a citrónovej šťavy. Potom na tanier poukladáte cestoviny, zeleninu a pesto. dobrú chuť!

Nasledujúce jedlo je vhodné pre milovníkov šalátov:

Vyberte čakanku zo strukoviny a nakrájajte na kúsky veľké ako sústo. Pomaranče rozdelíme na filety. Ostatné suroviny zmiešame do dresingu a na tanier poukladáme čakankový a pomarančový šalát. Navrch nasypete dresing a celé to ozdobíte vlašskými orechmi a mätou.

S čokoládou Shape Babe môžete tiež rýchlo a ľahko vykúzliť lahodný vegánsky dezert.

5 g diétneho margarínu na mazanie

40 g SHAPE BABE čokoláda (vegánska)

Postupujte takto:

Jablko umyte, ošúpte a nakrájajte na kocky.

V miske zmiešajte SHAPE BABE, jablkovú dužinu, sójový nápoj, 1 lyžičku kakaového prášku, celú špaldovú múku, 1 lyžičku agávového sirupu a prášok do pečiva. Potom poskladáte kúsky jablka.

Malý pekáč na pečenie vymastite a naplňte ho zmesou.

Pečieme všetko v rúre pri 175 ° C zhora/zdola na strednom rošte asi 20 minút (test na paličky!). Potom brownies vytiahnete z rúry a necháte ich trochu vychladnúť.

Medzitým si pripravte čokoládový krém z 1 lyžičky sirupu agáve, 1 lyžičky kakaového prášku do pečiva a 2 lyžičiek vody a týmto pred konzumáciou zalejte brownies. .

Takže vidíte, že nízkobielkovinová rastlinná strava je všetko, len nie nudná alebo drahá. Mnoho ďalších skvelých receptov pre vaše zdravie nájdete na Shapeworld.com. Tu vás tiež informujeme o najnovších trendoch vo fitnes.

Podľa najnovších zistení môže koordinovaná diéta s nízkym obsahom bielkovín oddialiť možnú dialýzu až o 21 mesiacov. Svojou stravou môžete zabrániť dlhodobému rozvoju choroby.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?
Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Nízky obsah bielkovín by však nemal znamenať, že sa bielkovinám úplne vyhýbate. Pretože vaše telo potrebuje bielkoviny. Rôzne bielkoviny s ich esenciálnymi aminokyselinami sa podieľajú na rôznych úlohách vo vašom tele a preberajú širokú škálu funkcií. Aby vaše telo zostalo schopné pracovať, musíte mu dodať minimum bielkovín, aj keď vaše obličky nefungujú správne. Musí to byť 0,4 miligramov bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti, aby sa zabezpečil dostatočný prísun.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Náš
Spoločnosť ABNEHM COLLECTION vás krok za krokom bude sprevádzať pri zmene stravovania z dlhodobého hľadiska a po celom obvode dobrého pocitu.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World