Recepty na zelené smoothie - zdravé a chutné
Zelené smoothies - je to naozaj také zdravé, ako sa zdá?
Každý, kto sa téme smoothies venuje prvýkrát, bude spočiatku poriadne zmätený. To, čo je zelené a plné zeleniny a ovocia, nie je vždy zdravé súčasne. Zelené smoothie zo supermarketu je často plné cukru a pri diéte by sa malo konzumovať iba zriedka. Lepšie je pripraviť si smoothie sami a zaobstarať si mixér alebo smoothie maker. Najskôr by ste však mali vysvetliť nováčikom v tejto téme, čo sú zelené smoothies.
Zelené smoothie sa zvyčajne skladá iba zo zelených surovín. Do mixéra môžete samozrejme hodiť aj červené alebo žlté ingrediencie, mali by však prevažovať zelené ingrediencie, aby si smoothie zachovalo zelenú farbu. Môžete ho obohatiť trochou tekutiny, ako je voda alebo mlieko. Voda je samozrejme zdravšou alternatívou, pretože nemá kalórie. Vo všeobecnosti môžete zelené smoothies obohatiť o požadované prísady, vždy by ste však mali venovať pozornosť počtu kalórií a pridať len trochu ovocia, aby ste šetrili fruktózu. Zelené smoothies by sa mali prednostne skladať z 50% zeleniny.
