Recepty s nízkym obsahom cukrovej cukroviny Diétne PP sladkosti doma

Správna výživa v žiadnom prípade neznamená úplné odmietnutie sladkostí! V arzenáli spoločnosti PP je skutočne taký výber zdravých a diétnych dezertov, že si môžete kedykoľvek vybrať, čo sa vám páči! Máte radi sladké? Zostavili sme pre vás 15 najlepších receptov na PP cukríky, ktoré si podmania nielen vás, ale aj vašich blízkych!

obsahom

PP cukrové vtáčie mlieko na agare

Ľahké a diétne sladkosti môžete pripraviť s odstredeným mliekom.

Je to vynikajúca náhrada vašich obľúbených cukríkov z vtáčieho mlieka a raquo.

    200 ml mlieka. Používame odtučnené mlieko s obsahom tuku 1%.

100 gramov takéhoto mlieka obsahuje iba 30 - 35 kalórií.

  • 3 vajcia. Budeme používať iba bielkoviny, preto ich opatrne oddeľte od žĺtkov, aby sa vám ľahšie šľahalo.
  • 2 čajové lyžičky agarového agaru. Tento prírodný produkt neobsahuje vôbec žiadne kalórie, ale je bohatý na pektín.

  • 1 lyžička citrónovej šťavy.
  • Akékoľvek sladidlo podľa vášho vkusu.
  • 200 ml studenej vody. Potrebujeme to na výrobu glazúry.
  • 4 lyžičky kakaa. Jedná sa o prírodné kakao bez pridania cukru. Je dobré, ak má aj nízky obsah tuku.

    • Do mlieka pridáme 1 lyžičku agaru a sladidla a dáme na sporák.

    Keď sa mlieko zahreje, vyšľaháme z bielkov tuhý vrchol. Akonáhle vám mlieko vrie, odstavte ho zo sporáka a pomaly ho pridávajte k bielkovinám bez toho, aby ste mixér rozšľahali mixérom. Ak je to žiaduce, môžete do získaného suflé pridať sušené ovocie.

    Vo formách vyskladáme PP cukrík.

    Teraz pripravujeme polevy na diétne sladkosti. Za týmto účelom vložte agarový agar, sladidlo a kakao do 200 ml vody, všetko premiešajte a zapaľte. Poleva by mala variť asi minútu, potom ju odstránime a zalejeme našim PP cukríkom!

    PP cukrík vyrobený zo sušeného ovocia, ovsených vločiek a orechov

    Marcipánový cukrík

    Ak máte radi marcipán, určite vám bude chutiť marcipánový cukrík.

      250 gramov marcipánu. Ak chcete získať marcipán, musíte si vziať mandle, zaliať ich horúcou vodou a nechať minútu pôsobiť. Potom scedíme horúcu vodu a zalejeme studenou. Samotná mandľová škrupina sa začne odlepovať od matice a môžete ju ľahko vyčistiť.

    Potom dajte orechy na obrúsok a mierne ich osušte. Mandle pomelieme na najmenšiu strúhanku - a náš cukríkový základ je takmer pripravený.

  • 3 prepeličie vajcia. Budeme používať iba proteíny
  • 5 ml rumu.
  • Trochu vanilky.
  • Prírodné sladidlo.

    V tomto recepte používame agávový sirup.

  • 10 gramov prírodného kakaa.

    • Do mandľovej zmesi pridajte proteín z prepeličích vajec, rum, agávový sirup a vanilín. Dôkladne premiešajte. Vyformujeme malé guľky a každú guľku vyvaľkáme v kakau. PP cukrík pripravený!

    PP cukrík vyrobený z tvarohu a kokosu

    Obľúbeným produktom všetkého chudnutia je tvaroh!

    Musíte teda len vyrobiť tieto nízkokalorické cukríky!

      250 gramov tvarohu. V tomto recepte na diétne cukrovinky použijeme nízkotučný tvaroh. 100 gramov tohto produktu obsahuje iba asi 70 kalórií. V tomto recepte je lepšie použiť mäkký tvaroh, aby sa váš cukrík tvaroval oveľa rýchlejšie.

  • 35 gramov kokosu.
  • Akékoľvek sladidlo podľa vášho vkusu.

    • Výroba týchto PP cukríkov je veľmi jednoduchá. Stačí zmiešať tvaroh so sladidlom. Potom urobíme malé tvarohové guľky a stočíme ich do kokosových vločiek. Vložte náš pp cukrík do chladničky na 15-20 minút!

    Strava sladkého tvarohu

    Ďalším užitočným cukríkom PP je tvaroh a cukrík zo sušeného ovocia.

    • 100 gramov tvarohu. Používame nízkotučný tvaroh. Hlavná vec je, že sa nehnevá.
    • 10 kusov sušených marhúľ. Na želanie je možné nahradiť slivkami.

  • Pomarančová alebo citrónová kôra.Ovocie posypte horúcou vodou, otrite a nastrúhajte nastrúhanú kôru.
  • 1 vrecúško vanilínu
  • Akékoľvek prírodné sladidlo.

  • 1 čajová lyžička prírodného kakaa.

    • Najskôr si pripravte sušené marhule. Za týmto účelom ju zalejte vriacou vodou a nechajte chvíľu odstáť, aby napučala. Potom vložte do mixéra a miešajte dohladka. Dáme tam tvaroh, škrupinu, kakao, vanilín a sladidlo. Všetko znova rozšľaháme v mixéri. Naša cukrovinková hmota je pripravená, zostáva vyrobiť cukrík PP a vložiť ju na 30 minút do chladničky.

    Ak nemáte silu čakať, môžete ju vložiť na 10 minút do mrazničky!

    Ako variť tvaroh s tvarohom

    Fitness cukrík

    Okrem toho, že sú skvelým dezertom, tieto diétne sladkosti tiež pripravujú výdatné raňajky!

    • 100 gramov sušených marhúľ. V prípade potreby môžete nahradiť slivkami.
    • 50 gramov orechov. Je dobré použiť mandle alebo vlašské orechy.
    • 200 gramov ovsených vločiek. V tomto recepte použite instantné vločky.
    • 20 gramov rastlinného oleja. Môžete použiť kokosový olej, ktorý dodáva našej strave sladkosti úžasnú arómu.

  • 20 gramov medu. Môžete však použiť akékoľvek prírodné sladidlo podľa vašich preferencií.

    • Najskôr dôkladne nakrájajte orechy a sušené marhule. Môžete použiť surové orechy, pretože aj tak trochu upečieme náš cukrík.

    Všetky ostatné prísady pridáme k nasekaným orechom a sušeným marhuliam a dobre premiešame. Pečte pp cukríky v rúre pri teplote 180 stupňov 15-20 minút.

    Proteínový cukrík

    Môžete si tiež vyrobiť PP cukríky s bielkovinami. Takéto sladkosti sú nielen užitočné, ale aj bohaté na bielkoviny.

      70 gramov datlí. Keďže samotné datle sú veľmi sladké, nepotrebujeme cukor ani sladidlo.

  • 15 gramov arašidového masla.
  • 25 gramov bielkovín. Je dobré používať proteín s príchuťou čokolády.
  • Trochu mletých mandlí.

    Stačí jedna čajová lyžička.

  • 1 lyžičku vody. Keď je hmota suchá, môžete pridať trochu vody, aby boli cukríky dobre tvarované.
  • kakao

    • Naplňte datle horúcou vodou, trochu ukážte a získate semienka.

    Vložte všetky ingrediencie do mixéra a šľahajte, kým sa nevytvorí homogénna hustá hmota. Vytvoríme malé guľky, ktoré zvinieme do kakaa. Dbajte na to, aby ste cukrík vložili do chladničky najmenej na 15 až 20 minút.

    Čokoládové cukríky PP

    Arašidy sú ideálne na výrobu čokolády.

      150 gramov arašidov. Vezmite surové arašidy, ktoré už boli vylúpané. Musíte ho iba opražiť na suchej panvici, kým nebude jemne zlatohnedý.

  • 3 lyžice sušeného mlieka. Je lepšie použiť sušené odstredené mlieko.
  • 6 lyžíc odtučneného mlieka. V tomto recepte používame mlieko s 1,5% tuku, ale môžete použiť mlieko s 1% alebo 0,5% tuku.
  • Akékoľvek prírodné sladidlo podľa vášho vkusu.
  • 1 polievková lyžica prírodného kakaa.

    • Polovicu orechov pre náš PP cukrík je potrebné rozšľahať v mixéri a druhú polovicu rozdrviť nožom.

    V nádobe zmiešajte sušené mlieko, kakao a sladidlo, pridajte 6 lyžíc mlieka a premiešajte. Teraz do tejto zmesi pridajte celé arašidy.

    Z výslednej hmoty tvarujeme guľky a odošleme ich na 20 minút do chladničky.

    Stevia sladkosti

    Na stévii môžete variť vynikajúce a zdravé sladkosti. Toto prírodné sladidlo je veľmi častou ingredienciou v PP receptoch.

    • 2 lyžice sušenej stévie.
    • 10 gramov želatíny.

    Je lepšie použiť instantnú želatínu.

  • 3 lyžice sušeného mlieka. Pokúste sa nájsť sušené odstredené mlieko, aby ste znížili obsah kalórií v našom cukríku PP.
  • 100 ml bežného odstredeného mlieka s obsahom tuku 1% až 0,5%.
  • 500 ml vriacej vody. Budeme trvať na listoch stévie.

  • 1 čajová lyžička prírodného kakaa.

    • Najskôr namočte listy stévie do vriacej vody a nechajte ich strmé, kým sa z nich nestane veľmi sladká tinktúra, potom pridáme stéviu želatínu a položíme sporák. Varíme, kým sa želatína nerozpustí, ale nevaríme ju.

    Na suchej panvici osmažte sušené mlieko, kým nezozlatne. Pridáme kakaový prášok kakao a poriadne premiešame.

    Táto zmes sa zmieša s želatínovou hmotou a pridá sa posledná ingrediencia - nízkotučné mlieko. Nalejte cukrík do foriem a nechajte v chladničke.

    Candy bary pre domácich majstrov

    Máte radi tyčinky Potom si tieto cukríky určite musíte pripraviť na chudnutie.

    • 300 gramov datlí. Ak je to žiaduce, môžete túto prísadu nahradiť hrozienkami.
    • 70 gramov ovsených vločiek. Majú vysoký obsah vlákniny, ktorá je pri správnej výžive nevyhnutná. Ak máte výkonný mixér, môžete použiť ovos.
    • 70 gramov orechov. Môžete si vziať zmes svojich obľúbených orechov.
    • 90 gramov semien. Tento recept používa 20 gramov ľanových semienok a 70 gramov tekvicových semien.

  • Škorica alebo korenie podľa vkusu.

    • V mixéri zmiešajte všetky orechy, ovsené vločky, semiačka a korenie.

    Potom v mixéri rozšľahajte datle alebo hrozienka, až kým nedosiahnete homogénnu, hustú hmotu. Túto zmes zmiešajte s orieškom a poriadne premiešajte. Ak sa ukáže, že je zmes príliš suchá, môžete pridať trochu vody. Ak je naopak zmes tekutá, môžete pridať trochu viac ovsených vločiek.

    Distribuujeme našu pp tyčinku vo forme 20 na 10 a vložíme ju na niekoľko hodín do chladničky. Potom nakrájame na dlhé porciované plátky a pochutnáme si na PP cukríku!

    Cícer

    Z cíceru si môžete vyrobiť cukríky na chudnutie.

    Na 100 gramov cíceru je potrebných 19 gramov bielkovín, preto musí byť tento produkt zaradený do jedálnička na chudnutie.

    • 300 gramov vareného cíceru. Cícer je lepšie večer variť a v noci ho podlievať vriacou vodou, pretože bude dlho vrieť.
    • 3 lyžice pasty tahini. Tento výrobok je možné vyrobiť doma, je vyrobený zo sezamových semien.

  • Sirup z agáve podľa vášho vkusu. Ak nie, môžete ho nahradiť prírodným medom.
  • 40 gramov tmavej čokolády.

  • 15 gramov kokosového oleja.
  • 1 čajová lyžička škorice.

    • Pripravený cícer zmiešame s pastou tahini, sirupom z agáve a škoricou. Beat všetko v mixéri, kým sa nevytvorí hustá homogénna hmota. Vytvorte malé guľôčky a pošlite ich do chladničky.

    Teraz poďme na čerešničku na torte. V dvojitom kotle roztopte kokosový olej a čokoládu.

    Na špáradlá dáme hotový PP cukrík a každú guľku máčame v čokoládovej poleve. Nechajte polevu stuhnúť a doprajte si diétne sladkosti!

    Cukrovinka so semiačkami

    Ak máte radi slnečnicové semiačka a kozinaki, potom vám určite budú chutiť tieto zdravé cukríky.

    • 100 gramov semien. Môžete použiť slnečnicové, tekvicové a ľanové semienko. Vyberte si proporcie podľa svojich potrieb.
    • 1 polievková lyžica medu.

  • 50 gramov tmavej čokolády.
  • Trochu kokosových vločiek.

    • Recept je teda veľmi jednoduchý. Na suchej panvici osmažte všetky semienka do zlatista. Potom zašľahajte v mixéri. Nerobte si starosti, ak je vaša zmes veľmi suchá. Pridajte 2 alebo 3 lyžice vody, aby ste mohli pripraviť PP cukríky. Keď sú guľky pripravené, pošlite ich do chladničky.

    Tmavú čokoládu rozpustíme v dvojitom kotli a ponoríme každý cukrík, potom posypeme kokosom.

    Lahodné a zdravé sladkosti sú pripravené!

    Snickers Candy - recept

    Máte radi orechové tyčinky, ale dobre sa stravujete? Snickers si môžete uvariť doma a dopriať si zdravý dezert.

    • 200 gramov arašidov. Berieme surové a už vylúpané arašidy. Musíte ju len vyprážať do zlatista.
    • 50 gramov sušeného odstredeného mlieka.
    • 30 gramov bielkovín. Takto dodáte našej strave sladkosti viac bielkovín.
    • 2 lyžice agávového sirupu. Túto prísadu môžete nahradiť medom.

  • 50 gramov tmavej čokolády. Použijeme ho na polevu.
  • Trochu vody

    • Vezmite 150 gramov arašidov a rozdrvte ich spolu s práškovým mliekom a vaječným bielkom v mixéri, pridajte do zmesi agávový sirup alebo med a 2-3 lyžice vody. Všetko premiešame a pridáme zvyšok celých orechov. Z výslednej hmoty formujeme PP cukrík a vložíme chladničku dovnútra.

    Roztopíme čokoládu a namáčame do nej máčané cukríky.

    Počkajte, kým poleva stuhne, a vychutnajte si bezkonkurenčnú chuť!

    Jelly Diet Candy

    Zdravé sladkosti si môžete pripraviť z akejkoľvek šťavy.

    Tento recept sa hodí, pretože všetky ingrediencie sú vždy k dispozícii.

    • 200 gramov čerešňovej šťavy. Môžete použiť akýkoľvek iný džús. Pre nízkokalorické sladkosti si dajte šťavu bez pridania cukru.
    • 10 gramov želatíny
    • Akékoľvek sladidlo podľa chuti. Budeme používať agávový sirup.
    • Strúhané orechy alebo kokosy na ozdobenie PP cukríkov.

    Želatínu namočte do šťavy.

    Hneď ako napučia, urobte malý oheň a trochu povarte, kým sa úplne nerozpustí. Zmes nie je potrebné uviesť do varu. Do hotovej zmesi pridajte sladidlo podľa vašej chuti.

    Nalejte PP cukrovinky do formičiek (najlepší je silikón) a posypte ich strúhanými orieškami alebo kokosovými lupienkami a odložte do chladničky! Naše pp cukríky sú pripravené!

    Cukor z ľanového semena PP

    Môžem pripraviť cukrík z múky? Môžete, ak si dáte ľanovú múku, ktorá je skvelá pre správnu výživu.

    • 2 lyžice ľanovej múky. Túto múku si môžete vyrobiť sami z ľanového semena. Rozdrvte niekoľko lyžíc semiačok v mlynčeku na kávu pri vysokej rýchlosti na práškový stav. Je dôležité, aby bolo ľanové semienko úplne suché.
    • 60 ml vody. Na zriedenie našej zmesi.
    • Hrsť orechov. Kešu orechy sú ideálne, pretože majú jemnú a vycibrenú chuť.
    • 1 polievková lyžica medu.

    Môže byť nahradený topinamburom alebo agávovým sirupom.

  • 10 kusov sušených marhúľ. Naplňte ju vopred horúcou vodou, aby zmäkla.
  • Ľanová múka sa zmieša s vodou. Orechy, med, sušené marhule a ľan vložte do mixéra. Všetko šľaháme, kým nevznikne hustá hmota.

    Vyrábame sladkosti a necháme ich hodinu v chladničke.

    Banánový PP cukrík

    Prečo si z obľúbenej pochúťky nevyrobiť zdravé sladkosti?

    • 2 banány. Ak si dáte zrelé a sladké banány, sladidlo nepotrebujete.
    • 2 lyžičky kakaa. Používame iba prírodné kakao bez cukru a prísad.
    • Kokosové vločky bez tuku. Pridávame podľa potreby, kým nezískame požadovanú konzistenciu PP cukríkov.

    V mixéri rozšľahajte banány s kakaom. Do výslednej masy pridávame kokos, kým nám nevznikne husté cesto z banánov. Teraz ste pripravení tvarovať cukríky PP. Necháme 30 minút odstáť v chladničke!

    Máte radi recepty na cukríky PP? Vyskúšajte ich a podeľte sa o svoje dojmy! A nezabudnite sa správať k priateľom a príbuzným! Možno ich tým inšpirujete k správnemu stravovaniu!

    pp pp recepty správna výživa chudnutie bez diéty pp sladkosti