Recepty s nízkym obsahom sacharidov, moje tvarohové nohy! Recepty s nízkym obsahom sacharidov KAY -50 Kilo, kalkulačka BMI, bez hmotnosti
Nejako som sa tento týždeň podvedome zmenil na týždeň raňajok. Aspoň tematicky. Ale pre mňa sú experimenty a alternatívne recepty súčasťou zdravého a rýchleho spôsobu chudnutia - aj v kuchyni ... Dnes: Moje kvarkové sušienky s nízkym obsahom sacharidov!:))
Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .
Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)
Tvarohové nohy ako perfektný recept s nízkym obsahom sacharidov
Takže ani pri raňajkách sa nenechám pustiť z lámania nových nízkosacharidových trás. A najnapínavejší recept, ktorý som vždy chcel vyskúšať na raňajky (najmä preto, že som ani nevedel, či to bude fungovať), boli moje nízkotučné tvarohové bielkovinové pudingy.
V mojej saskej vlasti poznáte Quarkkäulchen ako častice tvarohu-mlieko-vajcia-múka-cukor s hrozienkami a práškovým cukrom. Takže v pôvodnej podobe skôr žiadny Recept s nízkym obsahom sacharidov na rýchle chudnutie na raňajky. A zvykol som ich nielen jesť, ale tiež som použil pekný plnotučný tvaroh, sladkú šľahačku namiesto mlieka, veľa celých vajec a samozrejme veľa cukru a múky ako súčasť receptu.
Kalórie tvarohových nôh
Pokiaľ ide o kalórie, určite som sa pohyboval okolo 300 kalórií na 100 gramov a 100 gramov naozaj nie je porcia na raňajky, ale skôr malé sústo na zjedenie po vstávaní. Takže som zvykol jesť trikrát alebo štyrikrát viac.
Tu tiež obrázok z Wikipédie, ako vyzerá pôvodný recept s množstvom cukru:
Ale keď som schudla, bolo všetko inak. A so zdravou stravou s nízkym obsahom sacharidov dnes aj tak. Snažil som sa teda všetky vysoko kalorické a sacharidové zložky v recepte jednoducho nahradiť alternatívami. Najskôr krémový tvaroh - tu som si jednoducho kúpil nízkotučný jogurtový tvaroh s menej ako 0,1 percenta tuku a menej ako 55 kalórií na 100 gramov. Potom som namiesto šľahačky vzal iba 0,3 percenta nízkokalorického mlieka a cukor som nahradil sladidlom.
A samozrejme celé vajcia ... už sme mali tému vajec na raňajky - aspoň som tieto vajíčka nahradila vaječným bielkom. Nakoniec som pre tento recept zobral dvojnásobné množstvo vajec a potom veľmi dobre a opatrne som oddelil bielok od vaječného žĺtka. A zobrali ste iba vaječný bielok (malá exkurzia: ak sa to na konci raňajok zmení na príliš bielu farbu, môžete samozrejme pridať celé vajíčko a zvyšok naplniť bielkom. kalórie. Alebo k tomu pridajte nejaké potravinárske farbivo * uškŕňajte sa *)
Recepty s nízkym obsahom sacharidov vyrobené z tvarohu
Späť k recept. Potom namiesto bielej múky pridajte trochu celozrnnej múky - a všetko dobre premiešajte. Potom do panvice - ale, prosím, s trochou oleja - som na panvici vždy urobila malú šupku a potom všetko veľmi tenko rozotrela kuchynskou utierkou. Takže teraz pomocou malej naberačky priveďte tvarohové stehná do horúcej panvice. Ale buďte opatrní: čím menšie sú tvarohové struky, tým ľahšie ich potom otočíte.
Schudnite: raňajky s tvarohovými stehnami
Nechajte tvarohové stehná dobre prskať, aby dostali peknú kôrku a ľahko sa otočili. Trvá to trochu dlhšie s trochou oleja, ale funguje to. Konzistencia sa bude líšiť v závislosti od množstva použitých prísad a ich pomeru miešania. Preto som vždy pomaly pristupoval k príslušnému receptu a nikdy som na začiatku nedal do panvice viac ako tvarohové stehno. Až keď boli všetky ingrediencie pre mňa v správnom pomere, považoval som recept za úspešný a zvyšok uvarím. Preto môžem len odporučiť vyskúšať si to vopred a prispôsobiť si svoje vlastné pomery miešania podľa vašich požiadaviek na chuť a konzistenciu.
A tu v porovnaní dvoch variantov dolu Recept na raňajky s nízkym obsahom sacharidov. Prinajmenšom nevyzerá o nič horšie ako variant a recept z Wikipédie;) A teraz prajem všetkým čitateľom veľa zábavy s týmto lahodným, plným proteínov, dlhou náplňou a nízkokalorickým receptom na tvarohové sušienky na raňajky! Ach áno, v recepte stále chýba jedna vec - malá bábika nízkokalorického diétneho džemu! Lahodné!