Recepty tagliatelle s hubami 2

1. Raňajky
(približne 36 g KH, 315 kcal)
Bageta, džem, syr
75 g celozrnnej bagety
2 lyžičky diétneho margarínu, 1 lyžička džemu
1 disk (25 g) Tilsiter s 30% tuku v sušine.
Káva alebo čaj, sladidlo

2. Raňajky
(24 g sacharidov, 100 kcal)
1 banán (120 g bez šupky)

Obedovať
(približne 48 g KH, 520 kcal)
Tagliatelle s hubami, paradajkový šalát
75 g (celozrnné) stužkové rezance
1 štipka soli, 1 polievková lyžica oleja, 100 g čerstvej hlivy *, 1 jarná cibuľka v krúžkoch *, soľ, korenie, 1 lyžička citrónovej šťavy *, 2 lyžice kyslej smotany *, listy bazalky, 150 g cherry paradajok nakrájaných na polovicu *, 1 polievková lyžica olivového oleja, soľ, korenie, Ocot z červeného vína

Príprava:
Cestoviny uvarte podľa pokynov na obale so štipkou soli, až kým nebudú pevné na zahryznutie. Na panvici rozohrejeme olej. Očistené šampiňóny orestujte na cibuľových krúžkoch dochrumkava. Dochutíme soľou, korením a citrónovou šťavou. Primiešame smotanu a bazalku. Zmiešajte cestoviny s omáčkou. K dispozícii je aj paradajkový šalát.

Poobede
(približne 12 g sacharidov, 70 kcal): 150 g ananásu

večera
(približne 48 g KH, 385 kcal)
Syrová bageta s paradajkami a reďkovkami
120 g celozrnnej bagety
2 plátky (50 g) Tilsiter s 30% tuku v sušine.
4–5 cherry paradajok *, korenie
1/2 zväzku reďkoviek *

Príprava:
Bagetu polejte syrom.
Paradajky rozpolíme, ľahko papriku.
Poukladáme na tanier s reďkovkami.

Neskoré jedlo
(približne 12 g KH, 70 kcal)
150 g ananásu

Všetko vo všetkom: približne 1460 kilokalórií, 57 g bielkovín, 47 g tukov, 35 mg cholesterolu,
180 g nabíjateľných KH, porcií KH: 15

---