Recepty z kivi, pomarančov a banánov Laura Adamache
Smoothie s kivi, banánmi a pomarančmi, chladný nápoj
Kiwi smoothie, chladný letný nápoj. Ako si doma vyrobiť krémové smoothie. Krok za krokom recept na ovocné smoothie, rýchly recept, plný vitamínov a minerálov.
Mnoho rokov som nejedol kiwi, pred pár rokmi som býval pár metrov od kiwi plantáže, ale v tom čase ma nikto nepresvedčil, aby som medzi svoje obľúbené priniesol toto úžasné ovocie. Myslím si, že na jar tohto roku som mal zrazu chuť na kivi. Nezabúdajme, že kivi je bohaté na vitamín C, vitamín A a E, vápnik a železo. No a od jari, ako som ti povedal, som s týmto zdravým ovocím veľmi priateľský, nehovorím, že mi nechýba z chladničky, ale kupujem ho veľmi často.
A pretože leto je stále veľmi horúce, ako začať náš deň silný? Znie smoothie s kivi, banánmi a pomarančmi dobre? Znie mi to skvele! Recept na smoothie, ktorý dnes navrhujem, obsahuje iba ovocné, rastlinné mlieko (ja som použila ryžové mlieko, ale môžete ho nahradiť mandľovým alebo orechovým mliekom - recept nájdete tu). Je to recept na smoothie bez cukru, zdravý a veľmi ľahko sa pripravuje.
Krémové ovocné smoothie - tipy
- Na smoothie nepridávajte viac ako 4 ovocie. Čím viac ovocia dáme, tým ťažšie bude nápoj identifikovateľný.
- Smoothie má podľa definície krémovú konzistenciu, nie ako džús alebo nektár. Okrem ovocia potrebujeme aj tekutinu. Odporúčam rastlinné mlieko, kokosovú vodu alebo vodu.
- Pre zdravé smoothie nepoužívame cukor. Sezónne ovocie, dobre vyzreté, stačí na božské smoothie! Ak chcete sladšiu chuť, môžete pridať trochu medu alebo agávového sirupu, ale nie cukru.
Smoothie je zdravý nápoj bohatý na minerály, vitamíny a vlákninu!
Preto, aby ste získali viac energie, skúste tento nápoj predstaviť vo svojom jedálničku. Ráno nám robí to najlepšie, celá rodina, od malých po veľké, ocení tento nápoj.
Na prípravu úspešného smoothie samozrejme potrebujeme mixér. Použil som mixér Heinner HBL-ICE1000XMC. kapacita 1,5 L, 1 000 W, variabilná rýchlosť, funkcie: vtáčik, drvenie ľadu, drvenie.
Nádoba je vyrobená zo skla a telo je vyrobené z nehrdzavejúcej ocele.
Okrem toho, že sa pohybuje mimoriadne dobre, milujem vintage vzhľad tohto mixéra.
Pozrime sa, ako pripraviť toto krémové a zdravé smoothie. Som si istý, že sa vám recept bude páčiť!
Kiwi, banán a pomarančový smoothie (prísada 500 ml)
- 3 dobre vyzreté kivi
- 2 dobre dozreté banány
- 1 veľká oranžová/2 malé pomaranče
- 150 ml rastlinného mlieka (sója, ryža, mandle, orechy)
- 2-3 kocky ľadu
Ako pripraviť ovocné smoothie - krémové a osviežujúce!
- Pomaranče prekrojte na polovicu a stlačte ich. Dáme šťavu a dužinu pomaranča, ktorá zostala po zovretí, semená veľmi opatrne odstránime.
- Pridajte rastlinné mlieko a kocky ľadu do sklenenej misy mixéra.
- Opravte viečko a zmiešajte ingrediencie pri strednej rýchlosti, až kým nezískate krémové ovocné smoothie. Príprava trvá maximálne 1 minútu, nie viac.
- Dáme smoothie do pohárov a s chuťou si ho vychutnávame. Je to výborné!
Aj keď sa odporúča smoothie podávať ihneď po príprave, môže sa skladovať v chladničke, najviac 12 hodín, v sklenenej nádobe s vekom. Vyhýbajte sa plastovým fľašiam, aby ste si tento zdravý nápoj uchovali.