Recepty z lieskových orieškov so skrášľovačom pleti - FIT FOR FUN
Bez nej sa nezaobíde takmer žiadny recept na tortu, ale lieskový orech má čo ponúknuť nielen pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Všetky informácie - a 8 najlepších receptov!
Od ostružinových koláčov cez ovocné tyčinky a ovocný šalát až po červenú šošovicovú polievku - a veľa vegánskych možností: Určite by ste mali vyskúšať týchto 7 vhodných receptov z lieskových orechov vo vašej fitnes kuchyni! A v spodnej časti nájdete videorecept na jablkový hrnčekový koláč s lieskovými orieškami ...
Všestranný lieskový orech
Či už ste milovníkom Nutelly, nugátovým občerstvením, musli raňajkami, fanúšikom občerstvenia alebo chrapúňom torty - všetci ocenia lieskový orech mimo vianočného obdobia. Malý aromatický orech, ktorý si ľudia na celom svete vážia už tisíce rokov,
Chutí čisto alebo ako dochutenie slaných a sladkých jedál.
Vďaka vysokému obsahu vlákniny tieto jadrá aktivujú ľudské „prízemie“. Ich lecitín tiež zamestnáva hornú izbu.
Lieskové orechy: mocné jadrá so zdravým a štíhlym faktorom!
Aj keď je dosť bohatý na približne 650 kcal na 100 gramov, je plný vitamínov, minerálov a stopových prvkov.
- Je obzvlášť bohatý na vitamíny B a E - dobré pre mozog a nervy.
- Vitamín E robí jedného pevná a pružná pokožka. Štúdie preukázali, že ktokoľvek, kto si zmieša obväz s olejom z lieskových orieškov, udržuje nádoby aj mladé.
- Vaše „dobré“ tuky pomáhajú znižovať riziko vzniku Znížte srdcovo-cievne ochorenia.
- A ich ľahko stráviteľné bielkoviny by mali osloviť aj vyznávačov bielkovinovej stravy pre športovcov Dostatočný dôvod, aby ste nimi nepohrdli.
- Kyselina olejová nachádzajúca sa v lieskových orechoch sa v tenkom čreve premieňa na hormón oleoyletanolamid (OEA). To zase spôsobí, že mozog uvoľní signál nasýtenia a pracuje s ním ako látka potlačujúca chuť do jedla.
Mimochodom: najchutnejšie lieskové orechy pochádzajú z Piemontu. Určite vyskúšajte: pečené, nasekané alebo ako olej do šalátov, zeleninových kastrolov alebo do pečiva. Prečítajte si tiež našich 8 skvelých receptov! A tiež zaujímavé:
- Medzi všetkými zdravými orechmi, ako sú vlašské orechy, pistácie, kešu a mandle, je lieskový orech jedným z najlacnejších a nemal by chýbať v žiadnej domácnosti! Napríklad rýchlo posypané müsli je zdravou raňajkovou prísadou.
Lieskové orechy: bleskové fakty!
Vložte 100 gramov lieskových orechov:
• 62 gramov tuku, z toho
- 46 g mononenasýtených mastných kyselín
- 8 g polynenasýtených mastných kyselín
- iba 4 g „zlého“ nasýteného tuku
• 12 gramov bielkovín
• 11 gramov sacharidov
• 8,6 gramov vlákniny
Bohaté na: vitamíny B a E, nenasýtené mastné kyseliny
Čas použiteľnosti: niekoľko mesiacov skladovaný v suchu
Cena: cca 1,50 € za 100 g
Tip: Po krátkom pražení lieskový orech rozvinie svoju plnú arómu a chutí obzvlášť chutne!