Reddit - Rumunsko - Na dverách mäsiara v Pantelimon)))
Ak držíte diétu 3 mesiace, objavte pojem negatívna hmotnosť.
Keď som začal, bol som fixovaný na 140 kg. Chudnutie trvalo asi 2 roky, ale z toho som mal pár mesiacov (celkovo asi 4), keď som diétu nedržal. Po dosiahnutí 90 kg som sa pohyboval medzi 90 - 110 kg, pretože je ťažké zdržať sa, ak máte chuť jesť. Pizza je moja Achillova päta (nemyslím si, že táto veta je správna 🤔)
Skúšali ste fathead pizzu?: D
Samozrejme: D + tvarohový koláč s krémom z lieskových orieškov (domáci)
Slaninou a jumaro stravou som udržal 56 kg. A to sa deje asi 18 rokov
Ahoj, nie som rovnaká osoba, ako si sa pýtala, ale púšťam sa do rozhovoru.
Ak vezmeme do úvahy, že všeobecne nejem veľa chleba a cestoviny jem menej často, najhoršie bolo zdržať sa sladkostí. Môj názor je, že zbaviť sa cukru je ťažšie ako čokoľvek iné. Trvalo to viac ako 3 týždne, kým som sa zbavil každodenných chutí.
Posledný mesiac som to nechal zjemniť, pretože sa blížia prázdniny a moja rodina tejto keto veci nerozumie. Beriem to od januára. Nie som príliš šťastný, že sa znovu vzdám cukru, ale to je všetko.
erytritol môžete použiť doma; chutí veľmi blízko k cukru a teoreticky má asi 2 kalórie na 100 g, pretože telo ho nedokáže metabolizovať
Ďakujem, bude to dobré na pitie. Problém je v tom, že okrem cukru má väčšina sladkostí v keto „zakázané“ aj iné veci, najmä ak si ich pripravujete doma.
S najväčšou pravdepodobnosťou však existujú sladké recepty na keto. uvidím.
existujú recepty s kokosovou alebo mandľovou múkou, sú aj veci bez múky, napr. panakota = želatína + smotana + sladidlo
Cikám na zadok erytriolom a xylitolom vo väčšom množstve ako čajová lyžička. Takže to nejde dobre s pseudo koláčmi a inými sladkosťami.
Jedol som tmavú čokoládu. Úspešne naplnil moju potrebu sladkostí.
Minerálna voda na sýtené nápoje.
Moja strava zmenila chuť na cukor.
Problémom pre mňa sú plody, pre broskyne, hrozno a melóny som mŕtvy.
Dobrá stránka je, že som minulý rok schudol 10 kg a všeobecne som zostal na
90 +/- 2 kg, aj keď som upustil od ovocnej diéty.
xylitol má tento účinok; erytritol by mal byť nižší; účinok sa myslím líši od človeka k človeku v závislosti od bakteriálnej flóry a absorpcie v čreve.
A bola by tu ešte jedna možnosť: existujú produkty (napr. Lite & Sweet), ktoré obsahujú erytritol zmiešaný s xylitolom
Viete, všetka zelenina, ovocie, zemiaky, ryža atď. Majú sacharidy, však? Čo si jedol? Iba mäso a mliečne výrobky?
Keto nie je 0 sacharidov, je to malý limit. 30g maximálne páči? Všeobecne áno, veľa mäsa a mliečnych výrobkov.
Môžete sa so mnou podeliť o niektoré jedlá, ktoré konzumujete každý deň, keď užívate keto?
Mám aplikáciu TotalKetoDiet. Má recepty, sledovanie atď. Používam to skôr na recepty. Že zo žalúdka neviem, čo mám variť.
Hlavne kurací zábal (tyčinku vymeňte za ľadový šalátový list), pečené kuracie mäso, steaky, fašírky (bez zemiakov alebo ryže) s paradajkovou omáčkou, vajcami, slaninou.
Na zeleninu: paradajky, hlávkový šalát, kapusta, avokádo, cibuľa. Ak chcete niečo iné, obmedzte sa na 30 g sacharidov.
Ako občerstvenie, plátky čedaru, slaniny, trhaného mäsa alebo klobásy (malé, ako kokteil, ale nie s hotdogovým zložením).
Hmmm, fazuľa? Ovsené jedlá? Veci?
Ja osobne tiež nejem. Nemôžem ti povedať, či máš povolenie. Dajte do súdneho rozhodnutia
Mám ešte 2 dni a robím týždeň, je to dosť zvláštny prechod, chlieb aj tak nejem, pekáreň mi príliš nechýba, ale s nízkosacharidovým typom jedla je to ťažšie, mám pocit, že už nemám rovnakú energiu, som trochu lenivá teraz ale dúfam, že to časom prejde.
Nechal som si aj keto. Z hľadiska chudnutia som mala dobré výsledky, ale vždy som sa cítila slabá, aj keď som spala a zostávala hydratovaná, takže buďte opatrní, nejedná sa o diétu, ktorá sa má udržiavať konštantná 2 až 4 týždne a po prestávke. A opatrne s vláknami, že ak nepôjdete na toaletu, budete zle trpieť.
Ak chcete, môžete schudnúť s chlebom.
Nie je to irelevantné. Jedzte menej, ako je vaša denná potreba, a schudnete.
Sú ľudia, ktorí chcú jesť veľa, a ľudia, ktorí chcú jesť cestoviny. Keto je len jednou z diét. Je úplne irelevantné, akú stravu prijímate, pokiaľ ju dodržujete správne.
Je úplne nepodstatné, akú stravu prijímate, pokiaľ ju dodržujete správne.
Po prvé, niektoré diéty sa udržiavajú ľahšie ako iné, a to aj pri rovnakom kalorickom deficite. Po druhé, že telo potrebuje okrem kalórií aj iné veci a dokonca aj to, že môžete hladovať, ak nemáte dostatok tukov, aj keď kalorický príjem je dostatočný.
Ale áno, je +/- irelevantné, akú stravu prijímate, pokiaľ je to rozumné.
Nemal som na mysli artičokovú čajovú diétu alebo výlučne McDonalds, ale niečo ako normálne:)
Nesprávne. Keto nie je „diéta“, je to lekárska strava špeciálne navrhnutá pre deti s epilepsiou od 20. rokov
Keto som mal na mysli striktne ako diétu, pretože viac ľudí to robí ako diétu na chudnutie ako na epilepsiu.
A verte mi, že som na túto tému prečítal príliš veľa.
Nemám problém s keto, ale ani nevyhnutný, ani dostatočný. Jedzte dosť a pomocou keta priberiete.
Okrem toho je inzulín hormón s rozsiahlymi a zložitými účinkami na fyziológiu a ľudskú psychiku. Produkcia a spôsob, akým na ňu reaguje telo, sú veľmi rozdielne v krátkodobom aj dlhodobom horizonte v závislosti od stravy.
Cukor považujem za drogu, nemusíš ma presviedčať.
Vypite dostatok vody a vycikáte sa na seba.
Znie to ako budhistické príslovie:)
Choďte spať so svrbiacim zadkom Prebuďte sa páchnucim prstom
Prečítala som si článok, dala som aj keto.
Namiesto toho som čítal ďalšie články.
No, ak si prečítate článok, ktorý napísal nefrolog
Článok s gramatickými a logickými chybami. Nehovorím, že tam nie je nič pravdivé, ale odvolanie sa k autorite nefunguje.
Napríklad: „Preto sú tieto diéty odsúdené na neúspech. Štúdie tejto stratégie odhadujú mieru zlyhania na 99%. “. Existuje veľa dôvodov, prečo diéty zlyhávajú.
Z môjho pohľadu zlyhalo aj keto, pretože je dlhodobo neudržateľné. Rovnako ako CICO, ak sedíte, pracujete z domu a chladnička je vzdialená 10 metrov od vás.
Nie nadarmo sa už 50 rokov uplatňuje kalórie/kalórie (alebo klasické jesť menej, viac sa hýbať) a sme tučnejší ako kedykoľvek predtým.
Práve preto, že platí. Jeme viac ako kedykoľvek predtým, sme sedavejší ako kedykoľvek predtým. Máte pravdu a jedlo obsahuje viac cukru ako kedykoľvek predtým.
Myslím si, že problém nie je v tom, že keto je lepšie ako paleo alebo v Stredomorí, ale v tom, že nenájdete diétu, s ktorou by ste sa zmierili. Keto som nedokázal udržať dlhšie ako šesť mesiacov z niekoľkých dôvodov: Mám rád dobrý chlieb, mám rád pizzu, mám rád určité sladkosti, vyžaduje to prílišnú disciplínu a je drahé, keď sa stravujete v meste. A dobrá zelenina, v zime ťažšia.
Namiesto toho, keď som mal zlomenú nohu a bolo ťažšie zohnať jedlo, ľahko som schudol so Stredomorím, na ktoré rád zomieram. Ale, nie, stále sedím, trochu a chaoticky spím a jem hlúposti, keď som lenivý variť.
Problémom niektorých ľudí preto je disciplína, nie to, že strava je keto alebo čierna rýchlo alebo čokoľvek iné. Tanier cestovín vás neztuční, ak sa budete stravovať zdravo a dostatočne.
Neviem, prečo ste tak založili CICO, ale každý človek je iný. Ja osobne som vyskúšal niekoľko diét a uvedomil som si, že žiadna nie je udržateľná. CICO na druhej strane nie je diéta, je to iba elementárna matematika a vždy to zvládnete, pretože nemusíte nič vylučovať, stačí kontrola porcií. Necítil som hlad na CICO, pokiaľ som tvrdohlavo nejedol nezdravé jedlo a neprekročil svoje kalórie. To neznamená, že sa stravujete zdravo, žiadna strava neznamená, že sa stravujete zdravo, najmä tie, ktoré podporujú vylúčenie celej skupiny potravín (či už s nízkym obsahom sacharidov/s vysokým obsahom tukov alebo naopak). Zdravé stravovanie je jedlo z rýb a chudnutie je ďalšie jedlo z rýb, nemýľme si ich. A aby ste si regulovali hladinu inzulínu, ak to naozaj chcete zohľadniť, jedzte podľa Montignacových princípov, ktoré zahŕňajú dostatok sacharidov, ale iba tie s nízkym glykemickým indexom, ktoré prekvapivo tiež nezvyšujú hladinu inzulínu.
CICO nie je trvalé hladovanie. Normálny režim je skôr zlý pre našu dobu. Keď jete veľa, tučné, slané, sladké, spracované, zvyknete si na väčšie množstvo. Pozrite sa, ako sa stravujú Američania a Briti, na rozdiel od Stredomoria a Japonska.
Inými slovami, naša kultivácia podporuje chamtivosť. Snaha nebyť nenásytný nie je trvalé hladovanie.
A áno, ak do seba nevložíte tony cukru, stačí to. Ak jete správne a s limitom rozumného vína, nemusíte počítať kalórie. CICO skôr prirodzene vychádza z vyváženej stravy, ktorá je sama o sebe oveľa dôležitejším cieľom ako strava.
Inými slovami, ani CICO, ani keto nie sú strieborné guľky. Turci, Gréci a Taliani jedia denne sacharidy a nepriberajú.
Raňajky obyčajného Turka sú praclíky potreté melasou a pred pečením pokryté sezamovými semiačkami. Pridajte trochu jogurtu, vajcia a trochu olív a máte nízkotučné sacharidy a bielkoviny.
Ale je to o celozrnných výrobkoch, celkovo o dosť vyváženejšej strave, menej červeného mäsa, viac rýb, menej spracovaného jedla, dlhšie pešie vzdialenosti, jedlo brané ako rodina, nie v televízii atď.
Môžete použiť CICO na udržanie hmotnosti a na zvýšenie hmotnosti to nie je hlad.
Keto držím od 2. januára tohto roku. Doteraz som schudla 18 kg bez akéhokoľvek športu. Nepočítam kalórie ani makroživiny (je to trochu lenivé keto). Za jeden deň som to zo zvedavosti vypočítal a stratil som 2700 kalórií. Dala som zväzok praženice na masle, bravčovom mäse, krémovom syre a keď mám chuť na občerstvenie (t. J. Denne), zjem asi 10 párkov s 2 plechovkami syra Philadelphia. 2 týždne som začal boxovať, až doteraz som sedel celý deň so zadkom na stoličke v práci alebo so zadkom v aute.
Mal som akné, seboroickú dermatitídu, bolesti chrbta a žalúdočný reflux. Vyzerám o 10 rokov mladšie (vyzerám v skutočnosti tak, ako by som mal, pretože začiatkom roka som mal 25 a vyzeral som na 35). Ale to je už iný príbeh.
Kalórie použité v ľudskom tele sú odchýlkou, ide o najväčší mýtus vo fitnes priemysle. O kalóriách môžete hovoriť, keď hovoríte o aktuálnom účte alebo kuchynskom sporáku. Porovnať biochemický mechanizmus ľudského tráviaceho systému s mikrovlnami je však odchýlka. Študoval som 6 rokov zubného lekárstva a možno som sa nenaučil fyziológiu ako tie všeobecné, ale nikde v lekárskej literatúre som nenašiel slovo kalória.
Obezita je hormonálne ochorenie, je to problém spracovania sacharidov pomocou inzulínu a je to úplne rovnaké ochorenie ako cukrovka 2. typu, sú tu 2 rovnaké stavy.
Vaše telo vôbec netuší, čo je to kalória, nepočíta kalórie a neberie ich do úvahy, a to by ste tiež nemali.
Je mi veľmi ľúto, že ste použili tento liek, nemôžem uveriť, že niekto, kto tento liek urobil, môže povedať také odchýlky. „Obezita je hormonálne ochorenie.“ bože
Nie sú všetky tieto mimoriadne účinky spôsobené tým, že ste schudli 20 kg, a nie kvôli keto diéte?
Ešte jedna vec, nerozumiem tejto trápnej chvále „Zložil som xkg dole bez športu“
Lichotí mi to, ale nepotrebujem tvoje milosrdenstvo. Môžete slobodne veriť tomu, čo chcete, krásny večer.