Reddit - Rumunsko - Vážne Tí, ktorí pracovali v kancelárii, chodia do posilňovne Ako sa udržiavať vo forme

O 6 sa otvára miestnosť, kam idem. Pôjdem trochu neskôr.

Nechodím do posilňovne, ale cvičím doma činky. Nemusím nutne mať za cieľ zväčšiť svalovú hmotu alebo stratiť určitý počet kg, len aby som sa cítil lepšie vo svojej koži, a to stačí. Stále šliapem do pedálov v lete, keď sa stihnem zabaviť/zabaviť.

Prípadne, keď budem mať k dispozícii viac miesta, zaobstarám si tiež činku a posteľ viac acatarii na brucho a hrudník.

Tiež som predtým skúšal telocvičňu, ale nebol som 2 mesiace po sebe, z rôznych subjektívnych dôvodov.

Do posilňovne som chodil iba z času na čas. Choďte čo najviac pešo. Športovanie vo večerných hodinách uprostred miestnosti. Jedzte 3-krát denne v trochu stanovených hodinách. Jedlo, ktoré neobsahuje olej a je varené čo najzdravšie. A v kancelárii každú hodinu vstával zo stoličky, pil vodu a žiadne občerstvenie. Jediné nevinné potešenie: želé Haribo, ale s mierou.

chôdzou/bicyklom do práce.

cez víkendy používali motyku, kladivo, sekeru a ďalšie.

Nechodím do posilňovne, namiesto toho sa snažím zostať pri všetkých ostatných činnostiach čo najaktívnejší: Nejdem autom/autobusom/taxíkom, pokiaľ to nie je nevyhnutné alebo veľmi ďaleko (aspoň hodinu chôdze), nepoužívam výťahy toľko, koľko prípadne sa postarám o to, čo a koľko jem.

Mám dosť energie a neunavím sa rýchlo, ale aj tak by som chcel začať chodiť do posilňovne (alebo niečoho iného), aby som vyvinul trošku flexibility/svalovej hmoty.

V súčasnosti pracujem pre poskytovateľa leteckých navigačných služieb (kde sú riadiaci letovej prevádzky). Je to pre nich stresujúca práca, takže im poskytuje veľké množstvo možností na šport a relax.

Volejbalová hra asi 3x týždenne, každá po 2 hodiny, čo je zábavná, každodenná hra ping pong, čo je opäť celkom zábavná. (mimo programu, ofc)

Ale myslím si, že najdôležitejšie je, že prídem na bicykli do práce a je to asi 25 km spiatočná cesta.

Ak chodím normálne, prichádzam asi za 50 minút a potím sa len trochu. Ak idem rýchlo, prídem tam asi za 40 minút a dosť sa potím. Moje šťastie je, že sa môžem v práci osprchovať.

Infraštruktúra je tiež veľmi vhodná (Holandsko). Zdieľam minimálny úsek cesty s autami, asi 90% je cyklistický pruh, zvlášť.

Väčšinou je to pekné; niekedy je trochu zima a niekedy prší a silno fúka vietor. Ale alternatívou by bolo zaplatiť asi 8 eur/deň v autobuse a za tie peniaze si radšej vezmem dobrý bicykel.: D

Po návrate do Bukurešti by som tam chcel jazdiť každý deň.

Nie som cyklista, ale ako vodič v Bukurešti to neodporúčam.

Som cyklista v Bukurešti. E k.

Žijem v Berceni a pracujem v korení. Bicyklujem asi 40 minút pred blokom do prednej časti kancelárie. Mám so sebou náhradné tričko, ktoré si vezmem po príchode do práce (prezliekam sa v kúpeľni). Používam kamenný kameň a môj pot už nevonia. Jazdil som na bicykli až do novembra, keď začalo pršať, a v decembri som prišiel asi 2-krát pri teplotách 5 - 10 stupňov. po 3 kmd sa šliape do pedálov, zahrejete sa a už vám nie je zima, až na ruky, preto potrebujete plyšové rukavice/aby zima neprenikla. doprava je. hm, bukurešť.

Aerobik (pilulky, krok, všetko pre homosexuálov). Som jediný chlapec vonku, najvyšší kráľ suchého hrbenia sa na rytmy Inny. Áno, je to lepšie ako v strojovni, pretože keď vstúpim, viem, že sa za mňa niekto potí na 1 hodinu, nechce sa mi.

Včera som tiež objavil sadu závaží na zápästia (také, ktoré sú lacnejšie, z Lidlu). Nosím ich v dome (0,5 kg, členky a zápästie). Trochu aj športujem, keď zdvihnem vidlicu. Myslím, že je to geniálny objav, je mi ľúto, že som myslel až tak neskoro. Momentálne uplynul iba jeden deň.

Snažíš sa ísť takto na homo? nnno hoomo, ukáž štvorkolky bby.

Odobraté štúdio/apartmán veľmi ďaleko od kancelárie. Choďte do kancelárie. Veľké plus, uistite sa, že ste na čiernej listine na všetkých miestach, ktoré doručujú pizzu v noci!

cica velmi pomaha ak pojdes po schodoch, mam kolegu ktory ide hore. 4 až 5 krát denne v práci (nie, nechoďte fajčiť)

Bol som chvíľu v posilňovni, zdá sa mi to najpohodlnejšou možnosťou. Nie ste závislí od počasia vonku ani od ostatných, prídete, trénujete a odídete. Ak ste viac unavení/bez nálady, necháte to jemnejšie, ak sa cítite fit, ťahajte čo najsilnejšie. Pomáha však tiež mať jasne stanovený cieľ a program s lineárnym postupom. To znamená pracovať na niečom merateľnom (pohyblivé váhy, cm v páse, kg atď.) A tréningy na zvýšenie intenzity čo najdlhšie (začínate s nižšími váhami, ako by ste mohli pracovať, ale postupne ich zvyšujte čo najdlhšie) . Takto máte čas naučiť sa základné pohyby, dáte telu čas zvyknúť si na túto námahu a nestratíte motiváciu (vyhnite sa príliš veľkému obmedzeniu). Mojím cieľom bolo dosiahnuť prvú fázu 1/2/3/4 - č. 20 kg diskov na hrazde pri hlavných cvikoch pre 1 maximálne opakovanie, tj.: Overhead Press - 1 disk z 20 (spolu 40 + 20 bar = 60 kg) Bench Press - 2 disky z 20 (100 kg) Squat - 3 disky z 20 (140 kg) Mŕtvy ťah - 4 disky z 20 (180 kg)

Viem, že je to prístup zameraný na zvýšenie sily, ale dobrá stránka je, že si nemusíte komplikovať stravu (ak je hlavným cieľom kladenie závažia na tyč). Ak chcete mať formu ako beh ako gazela a vystavovanie svojich „štvorcov“ pri bazéne, potom áno, bol by to nápad postarať sa o to, čo robíte, a dať do rovnice nejaké kardio (v rôzne dni).