Redukcia tuku Dr
11 efektívnych spôsobov, ako odstrániť brušný tuk
Blíži sa Veľká noc a všetci sme sa dostali do horúčky veľkonočného jedla. Možno som na novoročné plány zabudol s čerstvými želaniami a bez negatívnej „batožiny“ z predchádzajúceho roku, ale je veľmi možné, že zo zimy ešte niečo zostane, a to značná vrstva tuku, najmä v oblasti brucha. Po období „hibernácie“, kedy je spravidla menej pohybu, je to veľmi časté, je však dobré vedieť, že existujú aj niektoré účinné odporúčania na elimináciu nástupu tuku v brušnej oblasti.
Je dosť ťažké zhodiť nadbytočné kilogramy iba na určitej časti tela, ale vylúčenie nadmernej hmotnosti povedie k odstráneniu nežiaducej vrstvy tuku z brucha. Tu sú podľa odborníkov tieto tipy.
1. Konzumujte vitamíny a minerály
Konzumujte komplexné sacharidy, ako sú ovocie, sladké zemiaky, celozrnné výrobky, orechy, zelenina, nízky obsah bielkovín, zdravé tuky a semená. Všetky sú plné vitamínov a minerálov, ktoré sú ideálne pre vaše zdravie.
2. Bylinné a zeleninové jedlá
Je vhodné jesť jedlá s mnohými druhmi zeleniny, pretože majú vysoký obsah vlákniny a štúdie preukázali, že diéty založené na vláknine, celozrnných výrobkoch, sóji, semenách a orechoch znižujú riziko vzniku obvodu pása.
Ako nám slnečné svetlo pomáha eliminovať nadváhu
Napriek nášmu úsiliu eliminovať nadbytočné kilogramy sa zdá, že počas chladnej sezóny sa nám hromadia nechcené kilogramy bez ohľadu na to, čo robíme. Aky je dôvod? Ak vynecháme zimné prázdniny, kde jeme viac, má odpoveď nová štúdia, ktorá je prekvapivá.
Mnoho z nás pozná fenomén priberania v chladnom období. Ako som už povedal, zima prináša sviatky a my sme vystavení množstvu chutných jedál. Na druhej strane podľa posledných výskumov počas zimy naďalej priberáme nadbytočné kilogramy, aj keď sa snažíme stravovať zdravo.
Nová štúdia vedcov z University of Alberta v Edmontone v Kanade zdôraznila hlavný dôvod, prečo v zime priberáme - nedostatok slnečného žiarenia.
Štúdiu viedol Peter Light a populárnejšie uviedol, že skúma účinky slnečného sveta na bunky podkožného tuku alebo na biele krvinky pod kožou. Výsledky štúdie boli publikované v časopise Scientific Reports.
Tu je príklad, ako slnečné žiarenie spaľuje tuky
Štúdia skúmala podkožné tukové bunky, teda biele tkanivo, ktoré je podľa odborníkov hlavnou zásobou tuku a hrá rozhodujúcu úlohu v metabolizme tela.
Pravda o tom, čo sa stane s tukom po chudnutí
Podarí sa nám zhodiť pár kíl navyše, ale kde zmizne stratený tuk? Tu je to, čo bolo objavené na základe posledných štúdií uskutočnených v tejto oblasti:
V dnešnej dobe sa veľa hovorí o chudnutí a spaľovaní tukov, ale pravdou je, že väčšina populácie má mylná predstava o strate nadbytočných kilogramov.
Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti
Vyžiadajte si informácie
Dôležité
* Informácie uvedené na stránke sú orientačné. Výsledky intervencií sa u jednotlivých osôb líšia v závislosti od pohlavia, veku, fyzického stavu atď. Po konzultácii s Dr. Mariusom Fodorom dostanete podrobné a osobné vysvetlenie výhod a rizík intervencie.