Refeed Day - rozumné alebo nezmyselné fórum
Diskutujte o Refeed Day - rozumnom alebo nezmyselnom? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Stručne o mojich údajoch. Mám 32 rokov (nenechajte sa zmiasť svojím používateľským menom) a 174 vysoký. Moja ideálna váha je 64-65
Refeed Day - rozumný alebo nezmyselný?
Stručne o mojich údajoch. Mám 32 rokov (nenechajte sa zmiasť svojím používateľským menom) a 174 vysoký. Moja ideálna váha je okolo 64-65 kíl, bohužiaľ momentálne mám pár kíl viac. Ale nemám nadváhu. Momentálne sa snažím dostať späť na svoju normálnu váhu s nízkym obsahom sacharidov. Zjem ráno bielkovinové palacinky s malinami, cez obed jogurt a/alebo šalát a večer chudé mäso so zeleninovými karmami - takže nehladujem, ale samozrejme aj tak veľa bez veľa. Váhu momentálne nevážim, pretože som taký človek. zahoďte všetko, ak to nevyjde podľa želania. Až po 4 týždňoch LC som chcel ísť na váhu prvýkrát. Len aby ma nezbláznili
Teraz k mojej otázke: Považujete jeden opravný deň v týždni za rozumný?
Samozrejme, rád by som to urobil, hlavne preto, že človek by chcel opäť len jesť sacharidy (som s tým už takmer 2 týždne) a odporúča sa to všade na internete, pretože potom sa zase lepšie stimuluje metabolizmus a jedna taká diéta s jednou alebo druhou výnimkou spravidla trvá dlhšie. Ale bojím sa tiež, že zase všetko pokazím. To znamená, že ak napríklad schudnete 1 kilo za týždeň, bojím sa, že toto kilo opäť priberiem kvôli Dňu RF a potom bol týždeň pre mačku.
Co si myslis ? Aké skúsenosti ste mali s normálnymi dňami? Samozrejme musíte brať do úvahy, že nemám nadváhu a že chudnutie je pre mňa všeobecne pomalšie.
AW: Refeed Day - rozumný alebo nezmyselný?
Čo presne chápete v odporúčaný deň a kedy by ste to odporučili niekomu inému?
AW: Refeed Day - rozumný alebo nezmyselný?
S nízkym obsahom sacharidov spotrebujete menej sacharidov. Karabíny sú tiež zodpovedné za reguláciu vody a elektrolytov v tele. To, čo sa pomocou LC odstráni najrýchlejšie, je teda voda. Ak konzumujete viac sacharidov, vo vašom tele je opäť viac vody.
Váhy vám teda nič nepovedia. Ďalšia otázka: čo chcete schudnúť?
Pokiaľ viem, pre LC sa odporúča odporúčaný deň, aby sa správne doplnili zásoby glykogénu (glykogén je zásobná forma glukózy v tele) v pečeni a svaloch. Aj tak sú to iba krátkodobé zásoby a mozog (CNS) každý deň spotrebúva glukózu z asi 135 gramov sacharidov. Deň odpočinku preto nie je „IЯllswasdusonstnichtiЯtundtasslich.
Takže či už sa za vás obraciate alebo nie, mali by ste sa rozhodnúť sami. Záleží len na tom, čo by pre vás mal priniesť.
AW: Refeed Day - rozumný alebo nezmyselný?
Ďakujem za odpoveď @ good-mine
Takže chcem schudnúť 5-6 kíl, aby som sa vrátil k svojej normálnej váhe (pozri vyššie) a samozrejme primárne schudnúť
Športujem raz týždenne EMS (je to málokedy, ale pomerne ťažké, nemôžete to robiť viac ako raz týždenne) a každú chvíľu chodím behať.
Už v deň EMS som si všimol, že MUSÍM zjesť aspoň pár sacharidov. Inak tam spadnem.
Deň opätovného kŕmenia pre mňa neznamená naplnenie, kým to už nie je možné. Ale niečo ako pizza. Možno to len otestujem a uvidím, čo je za 2 týždne