Región - Ortenau

vysoký obsah

Listová zelenina

Zelená listová zelenina, ako je kel, špenát, rukola alebo ľadový šalát, má nízky obsah kalórií a sacharidov, ale má veľa hodnotnej vlákniny.

Križovatková zelenina

Karfiol, brokolica, kel a ružičkový kel majú vysoký obsah vlákniny, živín a vysoký obsah bielkovín.

Varené zemiaky

Zemiaky obsahujú veľa draslíka, čo je dobré pre zdravý krvný tlak. Varené zemiaky by však mali pred konzumáciou krátko vychladnúť. (pretože telo nedokáže tak rýchlo rozdeliť „hrudkový cukor“, tu sa pri studenej variante šetria kalórie)

Fazuľa a strukoviny

Šošovka a čierna fazuľa, cícer a fazuľa majú nielen veľa vlákniny, ale aj vysoký obsah bielkovín - záruka dlhotrvajúceho pocitu sýtosti.

avokádo

Avokádo môže mať vysoký obsah tuku, ale srší z neho živiny. A tieto tuky sú tuky HDL ... takže tie dobré J

Grapefruit

Polovica grapefruitu denne už môže mať pozitívny vplyv na chudnutie. Pri užívaní liekov buďte opatrní. Minimálne 2 hodiny od seba.

orechy

Napriek vysokému obsahu tukov (HDL) sú ideálne ako občerstvenie medzi jedlami ... pretože obsahujú zdravé tuky, vlákninu a bielkoviny.

Jablčného octu

Či už ako obväz alebo zriedený s vodou na pitie: Jablčný ocot je veľmi obľúbený pri chudnutí. Najlepšie ráno nalačno, asi 2 lyžice H2O.

Kokosový olej

Mastné kyseliny so stredným reťazcom (MCT) v kokosovom oleji zaisťujú zvýšenie spaľovania kalórií.

čili

Kapsaicín obsiahnutý v chilli papričkách nielen potláča chuť do jedla, ale stimuluje aj spaľovanie tukov. (Termogénny účinok)