Relaxácia Ako správne relaxovať Technici
Zoznam článkov s 29 záznamami
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Znížte stres športom
Len utekať pred stresom? To môže fungovať. Takto znižujete stresové hormóny cvičením.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Naučte sa všímať si online
Rozhovor s Valerie Husemannovou - novou koučkou pre pozornosť a meditáciu v TK Smart Relax.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Chcete byť uvoľnenejší? Naučte sa meditovať! Takže vypnite a nájdite vnútorný pokoj.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Zen budhizmus: Pustenie všetkých cieľov a túžob pri meditácii.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Naučte sa všímať si online
Naučiť sa všímať si - to môžete urobiť aj z domu s technikom: v online kurze meditácie a všímavosť.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Jóga je súčasťou tradičnej indickej medicíny. Zlaďte telo, myseľ a ducha s jogou.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Obzvlášť dôležité v stresujúcich časoch: medzi tým každodenná relaxácia. Takto to funguje aj u vás!
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Naučte sa relaxovať: používajte systematické techniky na dosiahnutie pokoja a vyrovnanosti
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Vyskúšajte teda rôzne meditačné cvičenia, aby ste našli to pravé pre vás.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Dýchanie vedome pomáha relaxovať v každodennom živote. Nájdete tu meditatívne dychové cvičenia - vyskúšajte!
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Vystresovaný? Stiahnite si súbory mp3 pre relaxáciu dýchania, progresívne uvoľnenie svalov a skenovanie tela.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Oddýchnite si pri myšlienkovej ceste alebo sa nechajte svojou fantáziou preniesť na krásne miesto.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Progresívna svalová relaxácia ako súbor MP3 na stiahnutie
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Rozhovor s Michaelom „Curse“ Kurthom. Systémový kouč predstavuje pre TK Smart Relax nové antistresové techniky.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Jóga na jeseň - rovnováha pre telo i dušu. Tieto cviky by ste určite mali vyskúšať.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Žiadny čas, priestor a vlastne aj joga je nudná - disponujeme najčastejšími výhovorkami.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Majte na pamäti svoje vlastné telo - s cvičením „Body Scan“. Tu si ho môžete zadarmo stiahnuť.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Meditatívne formy pohybu Qigong a Tai-Chi kombinujú telesné a dychové cvičenia.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Príďte si oddýchnuť pri meditačných cvičeniach na relaxáciu dýchania - tu na stiahnutie zadarmo.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Princíp všímavosti: Vedome vnímať každý okamih a prijímať to, čo je, bez toho, aby sme to posudzovali.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Neurovedec a výskumník meditácie Dr. Ulrich Ott vysvetľuje, prečo meditácia funguje.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Frank Griffel, IT manažér, prešiel od bojového umenia k meditácii. Dnes mu dodáva rovnováhu a energiu - každý deň.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Rozhovor s trénerkou všímavosti Sarah Desai.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Goetz Perry je trénerom agilnej práce. Malé cvičenia zamerané na pozornosť mu pomáhajú nájsť viac pokoja a empatie v každodennom živote.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Pre fitnes trénerku Janu Glückstadt to bola príjemná príprava na pôrod, ktorá viedla k denným meditačným jednotkám.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Meditáciou vytvára učiteľka Ingrid Beetz v každodennom živote chvíle ticha - pre seba aj pre svojich študentov.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Hotelová manažérka Christine Kirchnerová medituje každý deň a rada používa upokojenie ako efektívny spánkový rituál.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Martin Prangl, konzultant pre riadenie, hovorí, ako by mu pozornosť a meditácia mohli pomôcť dosiahnuť väčšiu vnútornú slobodu.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Využite silu myšlienky na viac odpočinku a relaxácie pomocou autogénneho tréningu.
Žite relax a pokoj poriadne
Či už v práci, na univerzite alebo v každodennom rodinnom živote - relaxácia je dôležitá pre telo i myseľ. Čo to ale vlastne relaxácia je? A ako si naozaj oddýchnete?
Veľa ľudí sa v skutočnosti nedokáže uvoľniť. Po práci si prevrátia problémy v kancelárii, prejdú si úlohami nasledujúceho dňa pred spánkom a na dovolenke neustále premýšľajú, čo po dovolenke v práci. Vypnúť? Nič.
Problém s tým je, že ak si neuvoľníte, ste neustále v strese a tým si poškodzujete zdravie. Špeciálne relaxačné techniky a rituály vám pomôžu relaxovať. Či už je to šport, dýchacia terapia alebo meditácia, hlavné je, že sa kruh myšlienok prestane otáčať a myseľ a telo odpočívajú. Zostavili sme tipy, ktoré vám pomôžu uvoľnenejšie priblížiť každodenný život.
Naozaj si doma oddýchnite
Zaistite si doma správnu rovnováhu, doprajte si čas a aktívne relaxujte napríklad pri joge alebo qigongu. Toto prinesie harmóniu tela, mysle a duše. Uvedomte si malé, krásne zážitky z každodenného života, precvičujte všímavosť a počúvajte samého seba. Udržiavajte vzťahy s rodinou a priateľmi. Výskum ukázal, že dobré vzťahy nás robia šťastnejšími a zdravšími - a aj to nám pomáha relaxovať.
Relaxácia pri strese v práci a na univerzite
Stresujúce dni v kancelárii alebo na univerzite sú pre mnohých bežné. Ak ste však neustále v strese, mali by ste niečo zmeniť vo svojej každodennej práci. Pomocou našich tipov vám pomôžeme začať deň uvoľnenejšie, nájsť správnu rovnováhu v práci a cielene relaxovať.
Dozviete sa viac o relaxačných metódach, ako je jóga, meditácia a autogénny tréning, a získate cenné tipy pre váš každodenný život.