Relaxačné techniky pri neurodermatitíde Znalosti o neurodermatitíde v koži
De-stres!
Relaxačný program pre suchú a namáhanú pokožku s neurodermatitídou
Štúdie Eucerin® Skin Institute ukázali: Naša psychika a osobnosť úzko súvisia s pokožkou a majú rozhodujúci vplyv na jej vzhľad. Na základe týchto zistení vyvinul Eucerin® spolu s psychologičkou Iris Nowacki viacstupňový program pre suchú pokožku a neurodermatitídu. „Ľudia so suchou pokožkou oveľa viac hľadajú vyrovnanosť, pokoj a pozitívny kontakt s pokožkou ako ľudia s inými typmi pleti, a preto im prospievajú predovšetkým cvičenia na odstránenie stresu, ktoré im pomôžu cítiť sa krásne a znateľne relaxovať.“.
Cieľ: zlepšiť sebauvedomenie
Cesta: všímavý dotyk
Každý pozitívny dotykový dotyk uvoľňuje v tele hormóny, látky prenášajúce pocity a pocity, ktoré znižujú stres a obavy, a preto sú zjavne dobré pre pokožku.
Cvičenie:
Každé ráno si vezmite časť tváre, ktorej sa dotknete a sústredene ju vnímate - pokožku okolo očí, líca, čela, krku alebo dekoltu. Cítite veľmi vedome, ako sa tam krém cíti, ako pokožka relaxuje a je zásobovaná intenzívnou vlhkosťou. Túto dotykovú terapiu je možné pomaly rozšíriť na celú pokožku tela.
Iris Nowacki: „Je pekné, keď medzi ne integrujete drobné dotyky s pokožkou do svojho každodenného života.“
Cieľ: cítiť pokoj a relaxáciu
Cesta: Jóga pre pokožku
Suchá pokožka sa napne. A preto potreby - relaxácia. Cvičenie z jogy a progresívna relaxácia svalov regulujú metabolizmus, znižujú stres a hnev a tým zlepšujú prísun výživných látok a vlhkosti do pokožky.
Cvičenie pre žiariacu pokožku z jogového cyklu „Kriya“:
1. Ľahnite si na chrbát s rukami položenými na bokoch. Zdvihnite panvu tak, aby s podlahou boli v kontakte iba hlava, plecia a päty - znížte a znova zdvihnite. Pohyb robte veľmi rýchlo niekoľko minút.
2. Uvoľnene si ľahnite a zhlboka dýchajte dovnútra a von, až kým sa váš pulz opäť neupokojí. Citrónová tvár z postupnej svalovej relaxácie sa uvoľňuje rýchlosťou blesku: Zhlboka sa nadýchnite. Predstavte si, že by ste sa zahryzli do citróna. Všetko vo vašej tvári sa sťahuje, vaše pery sú našpúlené. Držte grimasu niekoľko sekúnd. Uvoľnite napätie pri výdychu.
Iris Nowacki: „Rovnako ako vy, aj vaša pokožka vníma rozdiel medzi napätím a relaxáciou. Čím častejšie tieto cviky cvičíte, tým bezpečnejšie sa pocit relaxácie uloží do pamäte pokožky. ““
Cieľ: krásne myslieť
Cesta: preprogramovanie proti starnutiu
Si taká krásna, ako si „myslíš“. A to sa dá urobiť veľmi ľahko.
Cvičenie:
Postavte sa pred zrkadlo s chodidlami na šírku bokov.
Vyvážte sa, zamerajte sa na svoje jadro a stlačte lopatky dole.
Rozhliadnite sa a povedzte si, čo sa vám na sebe a na vašej pokožke páči. Vo svojom vnútornom dialógu sa vyhýbajte negatívnym formuláciám.
Iris Nowacki: „To, ako sa vidíte, budú na vás reagovať aj ostatní. Pretože vyžarujete to, čo dostanete späť ako odpoveď. ““
Cieľ: aktívne ovplyvňovať prísun pokožky
Cesta: Technológia vlhkosti na požiadanie
Oslávte raňajky a večeru svojou pokožkou. Popremýšľajte, čo vy a vaša pokožka potrebujete a máte najradšej.
Môže to byť pohár vody alebo džús z granátového jablka na raňajky, polovica avokáda a za hrsť olív na večeru alebo porcia orechov ako dezert.
Iris Nowacki: „Keď pijete a jete jedlo na pokožke, predstavte si, ako sú bunky vyživované zvnútra a ako vaše bežné výrobky starostlivosti vykonávajú svoju prácu zvonku. Ak potom premýšľate o tom, čo vám ešte dáva dobrý prístup k životu, vaša pokožka bude jednoducho neodolateľná. ““
Cieľ: posilniť pozitívnu súhru medzi pokožkou a psychikou
Cesta: mentálny reštart
Vaša pokožka je silná, keď sa cítite silná.
Ráno premýšľajte o tom, čo vás posilní na deň a dá vám dobrý vzťah k životu.
Nezameriavajte sa príliš na svoju pokožku - automaticky sa orientuje na váš vnútorný postoj a užíva si to, čo je pre vás dobré - od dychových cvičení alebo krátkych meditácií po vstávaní do uvoľneného večera v kine so svojím najlepším priateľom.
Iris Nowacki: „Vaša pokožka nie je problémom ani problémom starostlivosti. Vaša pokožka je váš celoživotný partner, ktorý sa cíti dobre. A stáva sa neodolateľným, keď sa cítite neodolateľne. ““
Čistenie tela na neurodermatitídu
Jemné ošetrenie a správna kvalita vody pomáhajú pri podráždení pokožky.
Prečo je svrbenie?
Pri atopickej dermatitíde je svrbenie spôsobené poškodenou ochrannou funkciou kože.
Neurodermatitída + očkovanie
Odporúča sa pravidelne očkovať deti, dospievajúcich a dospelých s neurodermatitídou podľa odporúčaní STIKO. V prípade akútneho zhoršenia stavu pokožky sa však odporúča očkovanie odložiť, kým sa stav pokožky nestabilizuje.
Neurodermatitída + šport
V zásade má zmysel, ak ľudia s neurodermatitídou tiež športujú. Je však potrebné dodržať niekoľko vecí, aby cvičenie nemalo negatívny vplyv na stav pokožky.
Neurodermatitída v chladnej sezóne.
Na čo by mali trpiaci neurodermatitídu venovať pozornosť na jeseň a v zime.