Relaxačné aktivity doma s deťmi na zníženie stresu a úzkosti

Výzva #LearningHome - 2. fáza

aktivity

Sme v stresujúcej a turbulentnej dobe. Ako rodič sa môžete cítiť vystresovaný, znepokojený, frustrovaný, zmätený a odpojený od svojich zvyčajných zdrojov podpory. Vaše deti sa s najväčšou pravdepodobnosťou budú cítiť rovnako počas pandémie COVID-19, aj keď môžu tieto emócie vyjadrovať inak. Je dôležité mať na pamäti, že deti budú sledovať, ako sa dospelí správajú, aby sa naučili, ako reagovať na stresujúce udalosti. Aby sa znížila ich úzkosť, môže byť užitočné hovoriť s nimi o ich obavách, cvičiť spolu relaxačné cvičenia, učiť ich užitočné stratégie zvládania stresu a poskytovať im pocit pohodlia. Nasledujúce jednoduché tipy pre rodičov spolu s konkrétnymi činnosťami a hrami vám môžu pomôcť upokojiť deti, zvládnuť ich pocity a pomôcť im cítiť sa bezpečnejšie.

Väčšinu aktivít je možné robiť s deťmi od 2 do 6 rokov, aj keď niektoré sú vhodnejšie pre staršie deti v tejto vekovej skupine - naznačil som. Dúfame, že tieto aktivity budú užitočné pre vás aj vaše deti. Deti budú mať spôsoby, ako získať pohodlie, vyjadriť svoje pocity, posilniť svoje vzťahy s vami a inými ľuďmi, ktorí Teraz s tebou nie som. Naučia sa, v závislosti od ich veku, spôsoby, ako sa vyrovnať s pocitmi spôsobenými napríklad ohromnou situáciou. Zapojenie do niektorých navrhovaných aktivít im pomôže pokračovať v učení a vývoji zdravých adaptácií na okolitý svet.

1. Poradenstvo pre rodičov

V mätúcich a stresujúcich časoch môže byť neuveriteľné upokojujúce mať súkromný priestor. Vytvorte jeden pre svoje dieťa a nájdite si pre seba ďalší, hoci aj na pár minút.

Konkrétna aktivita/hra, ktorá môže pomôcť vašim deťom (možno aj vám!)

Tiché, upokojujúce miesto
Tu nie je potrebných veľa podrobností. Aj perina na niekoľkých stoličkách dokáže na chvíľu zablokovať hyperstimulujúce obrázky a zvuky. Nechajte svoje dieťa, nech vám pomôže. Zhromaždite nejaké útulné vankúše, nejaké obľúbené plyšové zvieratá, možno obľúbenú knihu a ďalšie upokojujúce hračky, aby ste z tohto priestoru urobili dokonalé miesto na odpočinok. Možno pridáte upokojujúcu pieseň?