Relief day Rýchla pomoc f; r medzi tým

Relief dni sú príjemným oddychom pre trávenie a celé telo.

Naše trávenie je často veľmi rušné. Dni pomoci sú ideálne na to, aby ste jej poskytli prestávku medzi tým! Prečítajte si, ako pracujú a čo prinášajú.

Poznáte ten pocit po večierku, pozvaní alebo dlhom rozhovore pri káve? Nohavice sa zovrú, cítite sa nafúknuté a myšlienka je zrejmá: „Teraz si najskôr potrebujem oddýchnuť!“ Máme pre vás tú pravú vec: jednu Deň absolutória. Prečítajte si, čo sú dni absolutória, ako fungujú a čo prinášajú.

Čo je deň vybíjania?

Každý, kto sa raz postil, vie, že pred začiatkom samotného terapeutického pôstu - napríklad podľa Buchingera - je vložený jeden až dva dni úľavy. Takýto deň sa vyznačuje obzvlášť ľahkým jedlom, ktoré telo pripraví na nadchádzajúcu detoxikáciu.

Nemusíte sa však postiť hneď, aby ste mohli ťažiť z pozitívnych účinkov zmierneného dňa. Môže sa vkladať buď v pravidelných intervaloch (1 až 4-krát mesačne), alebo iba ak to považujete za potrebné.

Čo prináša úľavový deň?

Pri mnohých a často nezdravých potravinách, ktoré sa konzumujú každý deň, sú žalúdok a črevá často veľmi namáhané. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k tráviacim ťažkostiam, plynatosti, malátnosti a podobne. Po rozsiahlych hodoch je to samozrejme zvlášť nápadné.

Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu

Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.

Tu prichádza na rad deň úľavy, ktorý, ako už názov napovedá, poskytuje úľavu a predovšetkým pre trávenie. Tieto dni môžete tiež úžasne využiť na celkovú úľavu, na odpočinok a na odpočinok.

V deň voľna je čo jesť

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako organizovať deň pomoci. Strava v deň úľavy je v zásade znížená na kalórie, jedia sa hlavne sacharidy, takmer žiadny tuk a málo bielkovín. Ovocie a zelenina poskytujú cenné vitamíny a minerály.

Deň vykládky sa môže uskutočniť v nasledujúcich variantoch:

Ovocný deň: Žujte asi 1,5 kg rôznych druhov ovocia, rozdelených do troch až piatich jedál.
Zeleninový deň: asi 1,5 kg zeleniny a/alebo šalátov rôznych druhov, surových aj varených. Dusená zelenina alebo zeleninové polievky sa odporúčajú najmä ľuďom s citlivým trávením.
Deň surového jedla: Ovocie ráno, možné aj ako šalát, surová zelenina alebo šalát na obed a večeru, citrónová a koreninová omáčka, málo oleja.
Deň cesty: 3 x 50 g hnedej ryže (môže byť aj guľatozrnné) uvarte s vodou, ráno a večer s ovocím, ovocným pretlakom alebo dusenou zeleninou, jemne dochuťte bylinkami. Ryžový deň je vhodný pre ľudí s citlivým trávením.
Ovsený deň: 3 x 40 g celozrnných ovsených vločiek uvarených na vode s ovocím alebo zeleninou.
Všetky je možné kombinovať: Ovocie ráno, surová zelenina na obed alebo čerstvý šalát s citrónovou šťavou alebo octom a bylinkami, ryža so zeleninou a bylinkami alebo zeleninová polievka večer.

V deň úľavy je dôležité dostatočne piť. Mali by to byť minimálne 2 litre neperlivej vody alebo bylinného čaju.

Tipy na deň úľavy

Okrem výživy existuje ešte niekoľko rád a tipov na deň úľavy:

Mali by ste sa vyhnúť týmto dňom, ktorý majú uľahčiť: alkohol, káva, cigarety, živočíšne produkty, sladkosti, spracované potraviny a podobne. Účelom dňa úľavy je pridať telu čo najmenej záťaže.
Cvičenie na čerstvom vzduchu.
Uvoľnite svoju myseľ a odložte bremeno každodenného života stranou. Na to neexistuje strieborná guľka. Aj keď jedna osoba dokáže najlepšie vypnúť pomocou vzrušujúcej knihy, pre ďalšiu osobu je užitočnejšie hovoriť s priateľom do telefónu, cvičiť alebo ísť do sauny. Sami zistite, čo je pre vás dobré, na čo máte chuť a čo vás baví!
Deň úľavy si naplánujte vopred. Týmto spôsobom môžete zabezpečiť, aby ste mali dostatok času pre seba a odpočinok v daný deň.