Resistance Bands Najlepšie fitnes pásky pre všestranný tréning - FIT FOR FUN
Sú flexibilné a univerzálne, ľahko sa berú so sebou a sú efektívne: fitnes pásky sú ideálnym tréningovým nástrojom. Tu môžete zistiť, ktoré odporové pásy sú k dispozícii a ako ich najlepšie využiť.
Fitness pásy sú všestrannejšie ako takmer akýkoľvek iný tréningový nástroj.
Možné sú nielen klasické cviky na vyťahovanie ramien, chrbta a paží: Po obtočení okolo stehien zintenzívnia klasické cviky na nohy, napríklad drepy. Na veslovom trenažéri môžete dokonca nahradiť prepotený kardio tréning.
Lacne sa nakupujú a skladujú: zrolované alebo zložené, dajú sa dokonale skladovať a prepravovať. Aj z najmenšieho bytu, hotelovej izby alebo parku sa stane samostatná telocvičňa.
Predstavujeme sedem fitnes pásiem a prezradíme, ako ich najlepšie využiť, aby ste z tréningu vyťažili maximum.
Najdôležitejšie veci na prvý pohľad
- Cvičenie s telesnou hmotnosťou je možné posilniť pomocou fitness pásov. Týmto spôsobom je možné vytvárať nové tréningové podnety, ktoré podporujú rast svalov.
- Odporové pásy sú dokonalým tréningovým partnerom doma i na cestách. Dajú sa flexibilne použiť na rôzne cviky a dajú sa uložiť v najmenších priestoroch.
- Rôzne pásma možno rozdeliť do troch kategórií: Klasické fitnes kapely, samostatný Odporové slučky, ako napr Fitness trubice s rúčkami na koncoch.
Klasické tréningové kapely
Najznámejšou latexovou fitnes kapelou je stará dobrá „Thera Band“ od rovnomennej značky s dvoma koncami.
Niektorí výrobcovia dokonca ponúkajú odporové pásy v rolkách: Požadovanú veľkosť si tak môžete nastrihať sami.
Dĺžku a odpor tohto variantu je tiež možné ľahko nastaviť pomocou výšky rukoväte.
Od veslovania po tréning bicepsu je s týmito pásmi možné všetko. Ak chcete, môžete pásku zauzliť do slučky.
Klasický tréningový pás je najpružnejší a obzvlášť vhodný pre športovcov, ktorí chcú cvičiť veľa rôznych cvikov iba s jedným náradím.
Fitness pásky OMERIL
Tieto elastické pásky v súprave sú obzvlášť pružné: vďaka otvoreným koncom môžu byť fitness pásky použité takmer pri akomkoľvek cvičení s telesnou hmotnosťou.
Tri rôzne sily sa pohybujú od približne 6 kg do 11 kg, a preto ich možno použiť na zahriatie, ako aj na silový tréning doma i na cestách.
Ak potrebujete vyšší odpor, môžete ľahko pružnú pásku zdvojnásobiť alebo ju silnejšie uchopiť.
Špičková tréningová pomôcka pre intenzívne cvičenie celého tela za nízku cenu.
Originálna Thera Band
Absolútnou klasikou medzi fitnes kapelami je Thera Band.
Rôzne sily sú zoradené podľa farieb, pričom béžová predstavuje najmenšiu odolnosť a zlatá najvyššiu odolnosť.
Vďaka obrovskému výberu ôsmich rôznych síl a dĺžok až 5,5 metra si každý zaručene nájde to pravé tréningové pásmo pre svoj účel.
Značka má svoju cenu, ale podľa našich skúseností je tiež obzvlášť odolná a bezpečná na používanie - zatiaľ čo lacný fitnes pás sa niekedy môže roztrhnúť - ouch.
Klasika ponúka bezpečnosť a odolnosť pri cvičení odporu pre začiatočníkov až po profesionálov.
Odporové slučky
Slučkový tréningový pás vytvára slučku, a preto je samostatný.
Na pripevnenie odporového pásu tu nie je potrebné žiadne ďalšie uzlovanie. To chráni materiál a zaisťuje väčšiu bezpečnosť počas tréningu.
Zároveň sú slučky fitness slučky fixované v dĺžke, tvare a sile pomocou slučky a dajú sa použiť iba na určité cviky - tu sú však o to efektívnejšie.
Smyčky sú vhodné najmä na cvičenie nôh a zadku, ale dajú sa použiť aj na tréning ramien alebo paží.
Mimochodom: Dlhé, silné slučky sú vhodné aj na nácvik príťahov!
Gritínové rezistenčné pásy
Elastické fitness pásky od Gritin sú vyrobené z prírodného latexu odolného proti roztrhnutiu. Vysoko kvalitný prírodný materiál je nielen mimoriadne elastický, ale aj recyklovateľný.
Sada sa skladá z piatich odporových pásiem od „extra ľahkého“ po „extra ťažkého“. Pásy je možné použiť na rehabilitáciu aj na intenzívny silový tréning.
Stredná dĺžka je ideálna na zintenzívnenie cvikov telesnej hmotnosti na brucho, nohy a zadok.
Lepšie ako je ľúto: výrobca poskytuje na tento výrobok doživotnú záruku.
Ideálne pre začiatočníkov, ktorí chcú testovať rôzne odpory alebo chcú neustále zvyšovať.
Blackroll Loop Band
Vysoko kvalitná sada slučiek od Blackrollu sa skladá z troch elastických pásov odporu v rôznych silách.
Dĺžka je ideálna na posilnenie cvikov na nohy a zadok a na stabilizáciu hornej časti tela.
Pružný textilný materiál chráni pred nepríjemným ťahaním po pokožke a je tiež umývateľný. Všetky komponenty sú testované na prítomnosť škodlivých látok v súlade s Oeko-Tex® 100, a preto sú obzvlášť šetrné k pokožke.
Každý, kto si myslí, že bavlna nemôže ponúknuť taký silný odpor, sa mýli! Aj národný futbalový tím sa udržuje v kondícii s Blackroll Loops.
Tip: Hľadáte inšpiráciu pre nové cviky? Bezplatná aplikácia Blackroll obsahuje množstvo nápadov pre tréningové jednotky s odporovými slučkami.
Ak často používate fitness pásky na holej pokožke alebo máte alergiu na latex, mali by ste použiť tieto textilné pásky. Perfektné pre športovcov s citlivou pokožkou!
Vyťahovacia fitnes páska ActiveVikings
Ak chcete spevniť hornú časť tela, výhodou je dlhý pás odporu.
Fitness pásik ActiveVikings je taký dlhý, že sa dá ľahko obtočiť okolo chodidla pri cvičeniach na rameno alebo biceps v stoji. Zároveň sa dá použiť ako podpora pre príťahy: Čím silnejšia je páska, tým ľahšie príťahy budú.
Popruhy sú vyrobené z prírodného latexu a sú k dispozícii v piatich rôznych silách.
Skvelé multifunkčné náradie pre hornú časť tela.
Cviky s rukoväťami
Výhoda takzvaných fitnes trubiek je zrejmá: rukoväte na oboch koncoch poskytujú dobrý úchop počas tréningu a sú často pohodlnejšie ako klasický opasok.
Toto je však tiež jeho najväčšia slabina: rukoväte určujú polohu rúk a dajú sa meniť len s ťažkosťami.
Rúrkové pásky by sa preto mali používať skôr ako doplnok a sú obzvlášť vhodné na tréning hornej časti tela pre začiatočníkov.
Pásy odporu BeMaxx
Tieto robustné hadice poskytujú dokonalé držanie počas intenzívneho silového tréningu.
Sada obsahuje okrem piatich rôznych trubíc aj protišmykové rukoväte a polstrované popruhy na nohy. Okrem toho sa dodáva robustná dverová kotva, pomocou ktorej je možné závesy bezpečne pripevniť.
Úrovne odporu sa pohybujú od 4,5 kg do 22,7 kg a je možné ich ľubovoľne kombinovať.
Toto malé fitnescentrum je vhodné predovšetkým pre skúsených športovcov, ktorí často chcú trénovať doma alebo vonku alebo ktorí potrebujú obzvlášť silné držanie počas tréningu.
Fitness trubica REEHUT
Vďaka ľahkým rúčkam na tejto fitnes trubici je tréning obzvlášť pohodlný a bezpečný. Súčasťou je navyše praktická kotva dverí, ktorá uľahčuje pripevnenie a zároveň chráni pred predčasným opotrebením.
Podobne ako v prípade odporových slučiek je dĺžka určená priloženými rukoväťami. Táto fitnes páska je ideálna na tréning hornej časti tela, napr. B. na bicepsové kučery alebo veslovanie.
Ak trénujete iba občas s fitnes páskom a nechcete sa zaobísť bez pohodlia rukovätí, je táto trubica tou správnou voľbou.
Cvičenie: 30 minút tréningu celého tela pomocou fitnes pásu
Ktorá fitneska sa hodí na ktorý tréning?
To pekné na klasické fitnes kapely je, že sú tak mimoriadne všestranné. Ak teda uvažujete o kúpe iba jedného náradia a chcete pomocou neho precvičiť čo najviac cvikov, je klasika s dvoma koncami presne to pravé.
Tí, ktorí sa predovšetkým zaujímajú o intenzívne a svieže tréningy nôh a zadkov, nájdu v praxi svoj svätý grál Odporová slučka. Aj keď sa nedajú použiť na každé cvičenie, dajú sa ľahko obtočiť okolo stehien a nie je potrebné ich zauzľovať ani držať.
Potrebujete efektívne cvičenie hornej časti tela? Než sú Fitness trubice presne. Vďaka integrovaným rukovätiam je tréning nielen pohodlnejší, ale ponúka aj obzvlášť bezpečné držanie cvikov s vysokým odporom.
Príjemnou vecou na populárnych spoločníkoch na cvičenie je okrem malého formátu a rozsiahlych možností tréningu aj cena: Investičné náklady sú relatívne nízke a umožňujú vám tak z dlhodobého hľadiska získať celý rad rôznych fitnes pásiem v rôznych prevedeniach a silných stránkach.
Aké sú výhody fitnes pásov?
Fitness pásy sú ideálne na zintenzívnenie tréningu. Podobne ako činky, aj pružné pásy zvyšujú odpor, takže pri cvičení musíte vynaložiť viac sily. Takže môžete z. B. Zvyšujte cviky s hmotnosťou tela a dodajte svalom nové podnety.
Farebné pásky sú ideálne najmä na rast svalov: na rozdiel od klasických nástrojov na fitnes, ako sú činky, váha pásu na opasenie nezostáva konštantná, ale mení sa v priebehu pohybu. Odpor sa zvyšuje s rozsahom pohybu a kontinuálne sa opäť zmenšuje. Toto rozdelenie je účinné a zároveň šetrné k kĺbom.
Ďalšia veľká výhoda oproti iným fitnes pomôckam: Pretože sú odporové pásy obzvlášť malé a ľahko sa odkladajú, sú ideálne na tréning doma alebo na cestách.