Retencia kreatínu a vody pri diétnych diétach a chudnutí

Retencia kreatínu a vody v potrave

z 7. DavyJones »28. februára 2016 15:19

retencia

Bohužiaľ, od Noveberu bojujem s tendinitídou bicepsu, ktorá stále nie je úplne preč.
Momentálne cvičím doma prestavbu ľahkých váh (ľahké váhy) a fyzioterapeutické cvičenia.
Pretože sa stále nemôžem dostať do objemnej fázy, chcel by som teraz definovať metabolickú stravu.

Chcel by som brať kreatín na ochranu svojich svalov. Z poslednej objemnej fázy pred zranením mám doma ešte dve plechovky Creakongu.
Moja otázka by teraz znela, aký užitočný je Creakong, teda normálny monohydrát, v strave - kvôli zadržiavaniu vody.
Vodu bohužiaľ skladujem veľmi rýchlo.
Bol by Kre-Alkalyn lepší, alebo mu môžem zabrániť veľkým množstvom žihľavového čaju alebo podobne, alebo to vidím až príliš zle?.
Mnohí tiež hovoria, že Kre-Alkalyn nemá toľko výhod.

Bolo by skvelé, keby ste mali niekoľko tipov.

Re: Kreatín a zadržiavanie vody v potrave

z OHP92 »28. februára 2016 15:29

Re: Kreatín a zadržiavanie vody v potrave

z 7. DavyJones »28. februára 2016 15:50

Hm v poriadku, čítal som to v článkoch, kde sa na ochranu svalov odporúčajú kreatín a BCAA.
Bohužiaľ mi už žiadne nezostali, sú to už dva týždne a práve beriem svoje staré zásoby Kre-Alkalyn. Teraz by Creakong zostal.

Som v defibrilátore dva týždne.
Moja kfa nie je príliš vysoká. Neviem to naisto, ale väčšinou som mala zadržiavanie vody.
V uvoľnenom stave ľahko uvidíte v žalúdku začiatky šesťbalenia.
Chcel som využiť čas, keď nemôžem dať plný plyn, aby som všetko pekne zadefinoval a potom, keď to dokážem, poriadne to vybudovať

Re: Kreatín a zadržiavanie vody v potrave

z OHP92 »28. februára 2016 15:55