Reteto Diet Keto
Dokumenty
1. Výdatné raňajky. Omeleta s hubami, mandľami, vlašskými orechmi, doplnená čučoriedkami, kivi, olivami, vlašskými orechmi a bio kávou. Potešenie. Trvám na raňajkách, pretože je to užitočné jedlo, aby ste sa vyhli výživovým trikom z prvej časti dňa - koláče, praclíky, sladké ovocie a iné divy. Ak pri prvom jedle máme tuky, bielkoviny, trochu zeleniny, možno nejaké ovocie s nízkym obsahom sacharidov, ktoré však obsahuje antioxidanty, vlákninu, vitamíny, minerály, je veľmi nepravdepodobné, že jedlo o 10:00 bude praclík alebo pateut alebo batonas
2. Raňajky odlišné od triku s názvom „cereálie“ s mliekom. Grécky jogurt 10% tuku, čučoriedky, lieskové orechy. Minimum sacharidov s maximom živín. Ak máte chuť na jogurt s ovocnými a mandľovými lupienkami, namiesto nákupu neporiadku „večerného občerstvenia“ si radšej z vyššie spomenutých surovín pripravte skutočnú zdravú pochúťku. Zbavte sa cukru, glukózo-fruktózového sirupu, stojí vás to oveľa menej a je úplne vynikajúci. Miloval som to. Až tak, že som zjedol ďalšiu misku. Celkom - 400 gramov gréckeho jogurtu s 10% tuku, 150 gramov čučoriedok a asi 50 gramov lieskových orechov (nemôžem vypočítať tuk, pretože dávam palpitácie tým, ktorí v lete neznesú tuk, ale vyzerali najlepšie, keď jedli tuk). Môže to byť aj príjemný dezert po tréningu (ťahaný šelmami), ale nemal by sa opakovať príliš často (v mojich množstvách, v menších množstvách funguje aj ako občerstvenie medzi jedlami). Má veľa sacharidov - je to viac nízkych sacharidov ako keto (ak považujem jogurt za 5% - existujú teórie, že laktózu „zjedia“ baktérie a konečný produkt nemá toľko sacharidov).
3. Kuracie prsia vyrobené v keramickej miske s maslom 82% tuku, smotanovou omáčkou 37%, šalátom s paradajkami, uhorkami, vyzretým syrom, olivami, niekoľkými kyslými uhorkami a citrónom. To bol obed. Kvalitné bielkoviny, dostatok tukov pre keto, veľmi málo sacharidov obsahujúcich vlákninu, fytonutrienty, antioxidanty, vitamíny, minerály. Páčilo sa mi to. Čistý Ketogenic, moja drahá (TM). Obed je tvrdé jedlo pre tých, ktorí nemajú obednú prestávku, a pre tých, ktorí často prichádzajú do reštaurácií, kde sú rýchlym riešením pizza alebo tradičné snitzelené jedlo s hranolkami. Mäso so zeleninou je však oveľa lepším riešením, aj keď nie dokonalým. Pretože mnohí neradi varia ryby, ďalšou možnosťou by boli ryby so zeleninou. Samozrejme môžete mať pri sebe zmes olejnatých semien a problém vyriešiť elegantne a pohodlne.
4. Letný šalát s uhorkou, surovou mrkvou, kapia korením, trochou syra odobraného z roľníkov, ku ktorému som pridal svoju osobnú ochrannú známku - lieskové orechy, mandle a niektoré orechy - všetko surové, všetko uložené v chladničke. A citrónovú šťavu. A paradajka na počesť Bianky. Spokojný, chutí, poteší. V tejto dobe len dobré. Kvalitný proteín (syr, lieskové orechy, mandle a vlašské orechy), dostatok tukov (syry, lieskové orechy, mandle a vlašské orechy) a veľmi málo sacharidov (zelenina a olejnaté semená), ktoré obsahujú antioxidanty, polyfenoly, vitamíny, minerály, vlákninu. Tuky už nepočítam v gramoch, pretože dávam palpitácie niektorým, ktorí v lete neznesú tuky, ale vyzerali najlepšie, keď jedli tuky. Dobrota s maximálnym obsahom živín a minimálnym obsahom sacharidov
Keďže to bola včera diskusia v šou, že miestnosť znamená peniaze, chcem vám povedať, že predplatné v sále ma nestojí viac ako 100 lei. Neobmedzene Jeden mesiac. Denne. Od 7 ráno do 23 večer. Vzal som dve a využil som zľavu - 70 lei za každú.
Je to len to, že muž má peniaze na vloženie do auta - benzín, generálne opravy, opravy, poistenie, v domácnosti - nábytok, plazmy, všetky druhy dekorácií, cigarety, alkohol, výlety - terasy, kino, kaviarne, pizzerie, pečivo, cukrárne, v zlom a drahom jedle - Jedlo pre otrokov za kráľovské ceny (TM), vo firemnom oblečení: Oblečenie od otrokov na plantáži Pre moderných otrokov na plantáži za kráľovské ceny (TM) a mnoho mu