Reumatizmus Diéta Každá libra bola príliš zaťažená

1 Reumatizmus Diéta: boj proti zápalom a obezite
2 reumatizmus diéta: stratiť nadváhu
3 potraviny, ktoré zvyšujú zápal
4 potraviny, ktoré bojujú proti zápalu
5 antioxidantov proti voľným radikálom
6 Zdravé črevo podporuje imunitný systém
7 kostný vývar pre kĺby
8 Špeciálny prípad dny: nízko purínové jedlá

Reumatická strava: boj proti zápalom a obezite

Patríte k pacientom s reumou? Podľa Nemeckej ligy pre reumatizmus dnes trpí reumatizmom okolo 20 miliónov Nemcov. Presnejšie povedané: Trpíte jednou zo 100 chorôb, ktoré patria do reumatickej skupiny. Toto číslo ukazuje, že je to pravé Reumatizmus diéta absolútne neexistuje. Okrem metabolickej dna choroby sú však rady odborníkov, pokiaľ ide o stravovanie, podobné. V prvom rade je dôležité schudnúť pri reume. Vhodná strava môže navyše zomrieť Liečba reumatizmu nesmierne podporujte a znižujte bolesť. Jemné pohyby udržujú kĺby pružné.

Reumatizmus Diéta: Strata obezity

Reumatické choroby možno rozdeliť do štyroch kategórií:

artróza
Reumatoidná artritída
dna
Fibromyalgia

Pri všetkých týchto chorobách sa vyskytujú bolesti, väčšinou spôsobené zápalom kĺbov. Nadváha zvyšuje váhu postihnutých kĺbov. Nadváha navyše podporuje zápalové reakcie v tele. V centre pozornosti je preto dlhodobé chudnutie ako súčasť zdravej výživy. Refigura podporuje chudnutie niekoľkými spôsobmi. Rastlinná vláknina v Refigure napučiava v žalúdku a absorbuje asi 40 percent všetkých spotrebovaných kalórií. Zaisťujú tiež dlhotrvajúci pocit sýtosti. Vlákna zároveň stimulujú trávenie.

Potraviny, ktoré zvyšujú zápal

Tuk môže zlepšiť alebo zhoršiť vaše zdravie. Kyselina arachidónová a jej prekurzory sú jedom pre všetkých pacientov s reumatizmom, pretože zvyšujú zápal. Táto kyselina je bohatá na živočíšne tuky, najmä na tučné mäso a údeniny. Rastlinné oleje s vysokým podielom omega-6 mastných kyselín, napríklad slnečnicový olej, obsahujú prekurzory kyseliny arachidónovej. Cukor tiež nepriamo prispieva k zhoršeniu zápalu. Keď jete cukor, vaše telo si vytvára inzulín. Táto látka aktivuje enzým, ktorý podporuje tvorbu kyseliny arachidónovej.

Potraviny, ktoré bojujú proti zápalu

Omega-3 mastné kyseliny sú čarovné slová pre mnoho aspektov zdravej výživy. Omega-3 môžete získať z tučných rýb, morských plodov a morských rias. Losos, makrela, sleď a sardinky sú vynikajúcim zdrojom omega-3. Tieto mastné kyseliny nielenže tlmia zápaly v tele, ale tiež zabraňujú srdcovým chorobám a depresiám. Žiaľ, rastlinný omega-3 nemôže tento účinok dosiahnuť. Ľudské telo premieňa iba veľmi malý podiel rastlinných omega-3 na mastné kyseliny, ktoré dokáže použiť. Olivový olej, kokosový olej a avokádový olej sú tiež tuky, ktoré zmierňujú zápal.

Antioxidanty proti voľným radikálom

Zápal spôsobuje v tele oxidačný stres. Za to sú zodpovedné voľné radikály. Voľné radikály sú atómy, ióny alebo molekuly, ktoré majú príliš málo jedného elektrónu. Chytia tento elektrón všade, kde ho nájdu. To môže spôsobiť obrovské poškodenie buniek. Zelenina a ovocie dodajú telu dostatok antioxidantov. Zelené listy ako mangold, bok choy a špenát sú obzvlášť bohaté na flavonoidy. Tieto látky podporujú vývoj buniek. Všetky druhy kapusty sú skutočnými pokladnicami antioxidantov, vitamínov a minerálov.

Zdravé črevo podporuje imunitný systém

Zdravie je v črevách. Odborníci na výživu toto staré známe tvrdenie stále potvrdzujú. Dobre fungujúce črevo podporuje imunitný systém, ktorý je pri reumatických ochoreniach nevyvážený. Zdravá črevná flóra má mimoriadny význam, pretože bojuje proti zápalu prirodzeným spôsobom. Fermentované jedlá ako jogurt, kefír, kyslá kapusta a kimči dodajú vašim črevám správne baktérie. Bobule poskytujú nielen množstvo vitamínov a minerálov. Obsahujú tiež rastlinné zložky, ktoré podporujú reprodukciu zdravých črevných baktérií.

Kosti vývar pre kĺby

Varenie kostí v troche kyseliny po dobu niekoľkých hodín vytvorí vývar s vysokým obsahom kolagénu. Dve až tri polievkové lyžice octu alebo niekoľko paradajok dodajú kyselinu potrebnú na vylomenie kolagénu z kostí. Aminokyseliny v kostnom vývare poskytujú kĺbom dôležité živiny, ktoré pomáhajú budovať kosti a chrupavky.

Špeciálny prípad dny: nízko purínové jedlá

Odporúčania týkajúce sa stravovania pri reume sa na dnu nevzťahujú. Pri tomto metabolickom ochorení sú hladiny kyseliny močovej v krvi príliš vysoké. To vedie k tvorbe kryštálov, ktoré sa ukladajú v kĺboch. Tam časom spôsobujú zápal. Ak sa puríny v potravinách rozpadnú, vedú k tvorbe kyseliny močovej v tele. Puríny sa nachádzajú v bunkových jadrách. Jedlo s mnohými bunkami má zvyčajne vysoký obsah purínov. Ryby, mäso, určitá zelenina a strukoviny majú vysoký obsah purínov. Mlieko je žľazový sekrét, a preto neobsahuje puríny. K diéte s dnou sú vhodné aj zemiaky, vajcia, med a ovocie.