Reumatoidná artritída Zápal potlačte cvičením a diétou ams-Ratgeber 0219
Reumatoidná artritída
25.02.19 (ams). Okrem liečby liekom majú pacienti s reumatizmom ďalšie dôležité možnosti ovplyvňovania kvality ich života. Pohyb je druhým pilierom v liečbe reumatoidnej artritídy, najbežnejšej formy zápalového reumatizmu. Vo fázach medzi útokmi a reumatizmom v počiatočných štádiách je dôležité vstať, aj keď ste vyčerpaní alebo nemáte bolesti. Aj pri zdravej strave môžu mať pacienti na ochorenie pozitívny vplyv. Na čo by ste mali venovať pozornosť pri cvičení a stravovaní, vysvetľuje Dr. Astrid Maross, lekárka federálneho združenia AOK.
Mnoho ľudí so zápalovou reumou má tendenciu sa hýbať čo najmenej: preto, že ich bolia kĺby, pretože sa boja, aby ich kĺby ešte viac nepoškodili, alebo preto, že sa boja vzplanutia choroby alebo že ich choroba veľmi vyčerpáva. sú. V skutočnosti to boli skôr rady, ako to brať ľahko. Dnes je to iné. „Ak sa pacienti s reumatizmom nepohybujú dostatočne, liečba zostáva pod svojím potenciálom,“ hovorí lekár Dr. Maross. „Fyzická aktivita tiež zlepšuje zdravie pacientov s reumatizmom a pomáha udržiavať choré kĺby pružné.“
Pripravené na vysielanie rozhlasových o-tónov s Dr. Astrid Maross, lekárka federálneho združenia AOK
Cvičenie je dôležité
Vhodný šport
ČO JE REUMATOIDOVÁ artritída?
Reumatizmus je súhrnný pojem pre viac ako 100 rôznych foriem chorôb. Reumatoidná artritída je najbežnejšou formou zápalového reumatizmu. Postihnuté je asi jedno percento populácie, vrátane dvakrát toľko žien ako mužov. Pri reumatoidnej artritíde (predtým tiež nazývanej chronická polyartritída) sa synoviálna membrána zapáli - pravdepodobne v dôsledku poruchy imunitného systému. Choroba zvyčajne začína po 50. roku života. Spočiatku sú často postihnuté kĺby na prstoch na rukách a nohách, bolia a opúchajú. Charakteristická je takzvaná ranná stuhnutosť: po prebudení sú kĺby obzvlášť nepohyblivé. V priebehu týždňov a mesiacov môže ochorieť čoraz viac kĺbov. Okrem liekov, ktoré sú určené na zmiernenie bolesti a zastavenie progresie ochorenia, liečba spočíva aj v iných ako liekových metódach, v závislosti od štádia a závažnosti ochorenia. Ďalším modulom môžu byť kurzy zamerané na zvládanie bolesti, poradenstvo v oblasti sociálneho práva a svojpomocné skupiny.
Vytrvalostný tréning zvyšuje kvalitu života
Dbajte na výživu
Vyvážená strava, ktorá zabraňuje vzplanutiu, môže tiež doplniť liečbu reumatizmu. Ak zmeníte svoje stravovacie návyky a tým dlhodobo znížite svoju váhu, uľaví sa vám aj kĺbom. Ľudia trpiaci reumou by sa mali vyhýbať potravinám s vysokým obsahom kyseliny arachidónovej, pretože väčšie množstvo podporuje zápal. Kyselina arachidónová sa nachádza vo väčšine živočíšnych potravín, ako je mäso, klobása, mlieko, syry, smotana alebo vajcia. Je preto dôležité, pokiaľ je to možné, vylúčiť tieto jedlá z jedálneho lístka. S maximálnymi dvoma malými porciami mäsa týždenne už bolo dosiahnuté odporúčané maximálne množstvo 350 miligramov kyseliny arachidónovej týždenne.
Jedlo môže mať protizápalové účinky
Na jednej strane pôsobia protizápalovo potraviny s mastnými kyselinami v rybom oleji - t. J. Mastné morské ryby, ako je sleď, losos a makrela. Na druhej strane potraviny s kyselinou linolovou pôsobia protizápalovo. Kyselina linolová sa nachádza hlavne v rastlinných olejoch, ako sú ľanové, repkové, pšeničné klíčky, sójové a orechové oleje. Rastlinné potraviny - zelenina, ovocie, strukoviny, obilniny, byliny a korenie - neobsahujú kyselinu arachidonovú, ale naopak obsahujú veľa antioxidačných látok, ktoré môžu tiež znižovať zápal. Pacienti s reumou sa nemusia trápiť. Môžete si dopriať zdravú stravu s vysokým obsahom zeleniny, strukovín, orechov, rastlinných olejov a pokiaľ je to možné, morských rýb dvakrát týždenne. Aj vo vašom cvičebnom programe sa nesmie zameriavať iba na boj proti bolesti. DR. Maross: „Pacienti by sa mali riadiť svojimi preferenciami a hľadať šport alebo formu cvičenia, ktoré sú pre nich dobré a zábavné.“
Ďalšie informácie: