Revolučná protistresová diéta
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Slatina
Stres odborníci označili za chorobu 21. storočia. Nedávno sa zistilo, že stres hrá hlavnú úlohu pri vzniku mnohých nevyliečiteľných chorôb, ako je rakovina alebo cukrovka.
To, čo a koľko jeme, ovplyvňuje naše telo ťažko a nenapraviteľne. Podľa odborníkov na výživu sa telo pri troche starostlivosti a dôslednosti môže vyhnúť stresu alebo aspoň znížiť jeho hladinu. V tejto súvislosti odporúčajú niektoré čaje alebo jedlá, niektoré z nich sú šikovné: ľubovník bodkovaný, jogurt, orechy alebo tmavá čokoláda.
Mioara Lungu, odborníčka na výživu v Slatine, verí, že vyvážená strava nám môže pomôcť v boji proti mnohým závažným chorobám. Špecialista tvrdí, že len veľmi málo ľudí si včas uvedomí dôležitosť správnej stravy, ktorá pomáha udržiavať silný imunitný systém.
„Je normálne, že ľudia správne nedoceňujú stravu, kým sa skutočne nedostanú do určitého zdravotného problému. Až potom začnú klásť otázky, čo by bolo dobré konzumovať, a tu hovorím o tekutinách aj o jedle. Bohužiaľ vidíme, ako sa zdá, že z roka na rok veci naberajú na obrátkach, ak to tak môžem povedať, a ocitneme sa v situácii, keď sa bojíme, že nedokážeme držať krok so súčasnosťou a s požiadavkami práce, s tými v každodennom živote alebo v rodine. Už bolo oznámené, že ako sa rakovina nazývala chorobou dvadsiateho storočia, teraz, v dvadsiatom prvom storočí, sa tento názov pripisoval stresu, ktorý podľa vedeckých štúdií bude základom mnohých závažných, nevyliečiteľných chorôb - rakoviny, cukrovky atď. . Diéta založená na niekoľkých potravinách nám môže pomôcť v boji proti stresu, “hovorí Mioara Lungu.
Na zníženie a prevenciu stresu teda odborníci odporúčajú množstvo čajov alebo jedál. Väčšina z nich je na dosah každého a má viac ako prijateľné ceny. Je dôležité zvyknúť si na stanovenie harmonogramu alebo aspoň na častú konzumáciu týchto produktov.
Ľubovník bodkovaný je jednou z najbežnejšie používaných rastlín na boj proti stresu a neurologickým poruchám. Ľubovník bodkovaný je prospešný aj vtedy, keď sa sťažujeme na únavu, nedostatok energie, podráždenosť alebo problémy so spánkom.
Citrusové plody sú vynikajúce v boji proti stresu vďaka vitamínu C, ktorý má schopnosť znižovať hladinu stresových hormónov (adrenalín, kortizol) a tiež prispieva k posilneniu imunitného systému.
Vlašské orechy a lieskové orechy majú v tomto vrchole antistresovej potraviny vysokú cenu. Meď v obsahu orechov má úlohu prispievať k správnemu fungovaniu buniek zapojených do duševného uvoľnenia.
Tmavá čokoláda s vysokou koncentráciou kakaa, znižuje stres, ak sa konzumuje v miernom množstve. Antioxidanty v jeho obsahu majú protizápalovú úlohu a spomaľujú produkciu kortizolu generovaného stresom.
Jogurt bohatý na probiotiká môže znížiť hladinu stresu. Prírodný jogurt obsahuje draslík, ktorý má priaznivé vlastnosti na celkový duševný stav.
Ovocie z avokáda je tiež indikované v boji proti stresu. Pretože obsahuje 14 minerálov užitočných pri regulácii funkcií tela, odborníci na výživu ho napriek vysokej cene často odporúčajú. Avokádo obsahuje tiež vysoké koncentrácie železa a medi, ktoré sú účinné pri prevencii anémie, ktorá je častou príčinou únavy.
Zelená zelenina a celozrnné výrobky sa tiež odporúčajú jesť, keď sa cítime unavení, vystresovaní alebo slabí.