Rezance pri diéte (jesť)

Ľudia môžu jesť rezance aj naďalej pri diéte o 18:30.?

rezance

5 odpovedí

Samozrejme môžete.Rozhodujúce je, či chudnete alebo nie, iba rovnováha kalórií. Ak je záporné, potom to sňať. Keď niečo zjete, spočiatku to nemá význam.

Napríklad vždy teplé jedlo jem po 18:00 (zvyčajne okolo 19:00, ale môže to byť aj 20:00 - 22:00) a zvyčajne sa skladá z cestovín, ryže alebo zemiakov so zeleninou. Stále sa mi veľmi dobre darilo chudnúť a svoju váhu si udržujem konštantnú už 3 roky.

Ďalšia otázka, za posledných 5 dní som mal jeden alebo dva sklzy, takže som sa svojho stravovania držal iba čiastočne. Je to veľmi zlé?

Nie to nie je. Ako som už povedal, pokiaľ máte kalorický deficit, chudnete tiež. Jesť by ste mali iba počas „diéty“, ako by ste to chceli robiť po zvyšok svojho života, a predovšetkým nejesť príliš málo (nad základný metabolizmus, pod celkový metabolizmus).

Môžete mi povedať, čo a kedy jete? Možno by som mohol skopírovať váš plán.

Nemám vôbec žiadny plán;) Jedzte všetko okrem rýchleho občerstvenia, hotových jedál/balíčkov, sladkostí, nealkoholických nápojov, energetických nápojov atď. A potom toľko, koľko to zapadá do mojej kalorickej rovnováhy. Inými slovami: veľa zeleniny, nejaké ovocie (pijem pažravo, preto ich konzumujem len zriedka), celozrnné a mliečne výrobky, orechy a vypijem 2 - 3 l vody a nesladený čaj denne. Momentálne sa snažím vyhýbať mäsu/rybám (ale jedol som ich predtým, aj keď trochu), pretože po jeho konzumácii som sa vždy cítil extrémne nafúknutý a nadmerne zjedený (bez toho, aby som sa cítil lepšie).

Na raňajky sú vždy 1-2 krajce celozrnného chleba s vajíčkom (či už varené, ako praženica alebo ako omeleta) a zeleninou + čajom. A večer varia čerstvé. Moje taniere na večeru vždy vyzerali takto: 1/2 so zeleninou/šalátom, 1/4 s cestovinami/ryžou/zemiakmi a 1/4 s mäsom/rybou (momentálne vynechávam mäso/rybu, ako som už povedal). Každý deň je tu niečo iné. Či už polievky, kastróliky, zelenina/rezance/ryža/zemiakové panvice, zelenina + zemiaky/ryža/rezance (+ mäso/ryba pre môjho priateľa), niekedy len šalát s chlebom atď. Atď. Podľa vašej nálady. Vždy však majte so sebou zeleninu alebo šalát a ako som povedal, jedzte všetko v rámci mojej kalorickej rovnováhy.