Režim lekárskeho fóra ROmedic
Ahoj,
Myslel som, že sa s vami podelím o recept na chudnutie, ktorý sa mi nezdal príliš tvrdý a ktorý mal v mojom prípade výsledky, a ešte dvoch ďalších blízkych priateľov.
Mojou požiadavkou je zverejniť ostatných používateľov - skôr dámy ako pánov:) režimy, ktoré udržiavali a ktoré dávali alebo nedali výsledky, aké boli výsledky - to je vek, počet kilogramov na začiatku, počet kilogramov na konci .atď
A navrhujem, aby sa k našim režimom vyjadril odborný lekár.
Vieme však príliš málo o živinách a určite niektoré diéty môžu byť pre organizmus „zlé“.
Si pripravený?
Poďme začať:
1. Je povinné vypiť 1,5 l vody/deň
2. Raňajky sú rovnaké každý deň: 1 čierna žemľa - s ražou a/alebo grahamom s 1 lyžičkou džemu a maslom
3. Používajte iba kuracie, bravčové alebo ryby
Prvý týždeň:
1. pondelok
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + špenát (so soľou)
Večera: 1 grilovaný steak
2. utorok
P: 1 veľká grilovačka + 1 hlávkový šalát + 1 ovocie (banán, hruška, vlašské orechy)
C: lisovaná šunka - bez ohľadu na to, koľko:)
3. streda
P: 2 varené vajcia + paradajkový šalát
C: lisovaná šunka + šalát
4. štvrtok
P: 2 varené vajcia + varená/surová mrkva + syr/syr
C: 1 grilovaná ryba/steak, nízkotučný ovocný jogurt
5. piatok:
P: pečená ryba s paradajkami
C: 1 rezeň so šalátom
6. sobota:
P: vložíme do rúry
C: 2 varené vajcia s mrkvou
7. nedeľa:
P: grilovanie - hovädzie/kuracie prsia + 1 ovocie podľa vášho výberu + nízkotučný jogurt
C: Akékoľvek jedlo v tejto strave
Opatrne! Druhý týždeň sa vajcia nahradia grilovanými alebo varenými rybami.
Mám 29 rokov, 52,5 kg pred liečbou a 49,9 dnes v týždni a 4 dňoch; Vysoký 1, 63 m. Jedol som veľa, ale nepriberal som; V zásade som mal sem-tam nejaké malé vklady.
Teraz sa cítim oveľa lepšie, akoby som bol ľahší, aktívnejší; Po večeri sa navyše necítim ani ospalý - pretože už toho veľa nejem. ale aj tak jem vela
Vôbec som nebol hladný a napriek tomu som schudol 2 kg. V nedeľu sa vrátim s konečným počtom kilogramov.
Po liečbe vyskúšam životný štýl navrhnutý doktorkou Ancou Craciunovou. Znie to veľmi zdravo!
Ostatné prípady:
1. Kamarát, nevieme, koľko schudol, pretože sa nevážil, ale schudol aj na tvári a navyše sa hodí do oblečenia, ktoré je už dlho odložené.
pred liečbou má 29 rokov, výšku 1,84 m, 87 -88 kg. teraz nevieme
2. Náš priateľ: 29 rokov, 114 kg predtým, 103 teraz po 3 týždňoch diéty.
Chcel by som pochopiť, aké zásady tvoria základ tohto režimu; ak zostanem.spomínam, že zdroj je nespochybniteľný.oslovný prenos
Vrátim sa v nedeľu.
Nebuďme ďalej! Urobme super tému pre všetkých, ktorí chcú schudnúť, s REÁLNOU prípadovou štúdiou a informovanými názormi.bolo by to pekné
BRAVOOO. Pre výsledky, ale ak bol tento režim skutočne prospešný, môžeme povedať iba za 3 mesiace. Prečo? Kvôli jo-jo efektu. Ak ste schudli a neudržiavate, alebo čo je horšie, priberajte viac, bolo to pred diétou lepšie. Nevýhodou hmotnosti je, že pripomína čistotu: nie je ťažké ju vykonať, je ťažké ju udržiavať:). Mám „problémové“ diéty osobný problém, pretože človek má dojem, že ak s touto diétou stratí 5 kilogramov, tie sa stratia navždy a už ich nevidí, pretože sa môže bez nebezpečenstva vrátiť k predchádzajúcemu spôsobu stravovania! Totálna chyba, pretože ich nielen vráti späť, ale vráti ich navyše a rovnaký režim použitý nabudúce nebude mať rovnaký účinok, pretože Veľká šedá je skúpy a chce si ponechať všetky usadeniny, a keď sa pokúsite ukradnúť to druhýkrát, poznať precedens a prijať potrebné opatrenia. Takže začíname režimom osobnej morálky a pokračujeme v novom životnom štýle, ktorý nám pomôže udržať alebo naďalej chudnúť.
VÝHODY:
1. Táto diéta je založená najmä na zvýšenom príjme vysoko kvalitných bielkovín, teda vajec a mäsa. Je to dobré, pretože bielkoviny majú „tajomstvo“: okrem toho, že prinášajú iba 4 kalórie/gram bielkovín, spaľujú aj z týchto kalórií, aby sa vstrebali, teda asi 10% kalórií, ktoré spália! Posledné štúdie ukazujú, že proteíny majú schopnosť indukovať sekréciu hormónu zvaného yy peptid, najmä u obéznych ľudí. Tento peptid vyvoláva pocit sýtosti a obmedzuje množstvo skonzumovanej potravy.
2. Prineste si so sebou zeleninu a ovocie, ktoré zvyčajne „zabudneme“ zjesť a ktoré obsahujú minerály, vitamíny a vlákninu.
3. Má tiež čajovú lyžičku džemu, takže máte pocit, akoby ste zjedli niečo sladké a nemáte pocit, že ste frustrovaní, že máte „zakázané“ jedlá.
4. Má to tiež maslo, to je dobré, pretože vo svojej strave potrebujete tiež lipidy. Som rád, že nepočujem „margarín“.
5. Má 3 jedlá denne, čo je dobré, a to ako pre tých, ktorí jedia raz denne, tak aj pre tých, ktorí jedia 3 jedlá - 2 občerstvenie a pod občerstvením myslím hamburger s majonézou.
6. Jednoznačne stanovte minimálny príjem vody.
NEVÝHODY:
1. Obmedzené obdobie.
2. Nie je to individualizované: rovnaký počet kalórií pre ženy, mužov, normálnu váhu, obezitu.
3. Zdravá strava je založená predovšetkým na sacharidoch. Hovorím zdravú stravu, pretože mám na mysli niečo, čo treba v živote urobiť. Jedna drdol denne je málo. Denne by sa malo skonzumovať 6 - 10 porcií v kategórii: chlieb, zemiaky, cestoviny, ryža. Porcia znamená krajec chleba, lyžicu pyré, cestoviny, pilaf.
4. Diéta s príliš veľkým obsahom bielkovín vedie k depresiám a zvyšuje nutkanie jesť koncentrované sladkosti, takže keď je svet drahší, zobudíš sa s čokoládou v ruke. Sacharidy sa naopak vďaka serotonínu cítia dobre. Je lepšie obmedziť sa na pomaly sa vstrebávajúce sacharidy (tie, ktoré sú opísané v bode 1), a nie na koncentrované sladkosti.!
5. Bravčové mäso, bez ohľadu na to, ako sa na prvý pohľad zdá chudé, má 30% svojej hmotnosti v tuku! nazývajú sa „skryté tuky“. Takže lepšie iba ryby alebo kuracie mäso, bez kože!
úspech, a ak si na niečo spomeniem, stále prichádzam s dodatkami.
Chcel by som poznamenať: Buďte opatrní so sacharínom/umelým sladidlom. 1 rok a pol som používal takmer len čajové sladidlo (nie z váhových dôvodov, ale iba pre pohodlie. Rozpúšťa sa sám v horúcej vode a nemusíte maškrtiť: p). Problém je v tom, že po tomto roku som dostal o polovicu vyššiu hodnotu pečeňových testov (presnejšie Gamma GT). Chcem spomenúť, že nepijem (jedna z najčastejších príčin rastu gamma gt), nefajčím atď. Lekár veľmi neobjasňoval (robil som ultrazvuky), iba povedal, že je to pravdepodobne spôsobené zlým celkovým stavom tela (v poslednej dobe som trochu pribral, TSH nad hranicu, pre ktorú som začal liečbu atď.).
Ako obvykle rád zisťujem, začal som hľadať na nete, kde som objavil súvislosť medzi umelými sladidlami a rastom Gamma GT. Mám 3 mesiace odvtedy, čo som sa úplne vzdal sladidla a opakoval som analýzy, hodnota Gamma GT sa vrátila do normálu.
Niekoľko riadkov k tomu:
„GT - (gama glutamyl transpeptidáza) je často zvýšená u tých, ktorí nadmerne používajú alkohol alebo iné pečeňové toxické látky. Enzým produkovaný v mnohých tkanivách aj v pečeni. Rovnako ako alkalická fosfatáza, môže byť zvýšený v sére pacientov s Ochorenia žlčových ciest. Zvýšenie GGT v sére, najmä spolu so zvýšením alkalickej fosfatázy, naznačuje ochorenie žlčovodov. Meranie GGT je však mimoriadne citlivý test a môže sa zvýšiť prakticky pri akomkoľvek ochorení pečene a dokonca niekedy aj u normálnych jedincov. GGT je tiež indukovaná mnohými liekmi, vrátane alkoholu, preto často, keď je AP normálny, môže zvýšená GGT často (ale nie vždy) naznačovať konzumáciu alkoholu. Zvýšený GGT je často viditeľný v prípadoch tukovej pečene a tiež vtedy, keď pacient konzumuje veľké množstvo napríklad množstvo aspartamu (umelého sladidla) v diétnych nápojoch. “
Od ukončenia vyššie uvedeného režimu uplynul mesiac a niekoľko dní. V tomto období som nejedol nadmerne, ale ani som sa neobťažoval nejesť.
Mám 47,9 kg. - Pred chudnutím a zmenou životného štýlu som vážil 52,5 kg. Je zrejmé, že sa cítim lepšie, jem zdravšie a som šťastná.
A priateľ, o ktorom som hovoril, ktorý mal predtým 87 - 88 rokov, má teraz 81.
Uvidí sa to o 2 mesiace a ak nepriberieme, znamená to, že sme utiekli . a režim pre nás nebol zlý.
Ahoj,
Keď už hovoríme o chudnutí; Chcem vám povedať o novej koncepcii chudnutia, ktorú autor programu nazýva „skutočné chudnutie“.
O tomto zdravom chudnutí, ktorého sa samozrejme zúčastňujú 3 faktory: strava, cvičenie a emocionálny stav bez vynaloženia námahy a času, ktoré môžu spôsobiť, že vaše telo bude atraktívne a zdravé, bez obáv z opätovného výkrmu, môžete čítať ďalej ------ *
Proces chudnutia je zložitý proces a nejde iba o diétu; potom schudnite, zostaňte na svojom mieste alebo znovu vložte kilogramy.
Tiež som si myslel, že aby som schudol, musím držať diétu, ale po prečítaní som si to rozmyslel a našiel som tento program s názvom „Simple Weak“. Nejde o reklamu, ale o zdieľanie skutočnosti, že s procesom chudnutia treba zaobchádzať odlišne. Môže byť nápomocný ostatným, ktorí môžu zmeniť svoj prístup k problému.