RICE strava vám dá 3 kg za 7 dní Zumi

Ak chcete schudnúť, prestaňte myslieť a začnite s ryžovou diétou. Výsledky sú úžasné, uvidíte! Za týždeň môžete zhodiť až 3 kg.

zumi

Mýtus, že ryža je výkrmná potravina, bol narušený najmä od doby, keď sa na trhu objavila hnedá ryža. Jedná sa o výživný produkt, bohatý na bielkoviny a sacharidy, ľahko stráviteľný. Celá ryža obsahuje aj albumín, zlúčeninu, ktorá pomáha eliminovať toxíny a zadržiavať tekutiny.

Ako pripraviť hnedú ryžu (4 porcie)

200 g hnedej ryže varte s 500 ml vody v tlakovom hrnci alebo v rúre v zakrytej jenskej miske. Po 15 minútach, keď voda trochu klesla, pridáme na malom strúhadle lyžicu olivového oleja, trochu soli, korenia a nastrúhanú mrkvu. Keď je ryža uvarená, odstavte ju z ohňa alebo z rúry. Ak voda klesla a ryža nebola dostatočne uvarená, môžete pridať ešte trochu vody, aby sa nespálila a mala čo prevrieť.

  • Pred začatím ryžovej diéty si urobte kompletnú sadu testov, aby ste sa ubezpečili, že ste schopní dodržiavať takúto obmedzujúcu diétu.
  • Počas celej diéty je povinné konzumovať najmenej 2 litre vody alebo nesladeného bylinného čaju.
  • Diéta sa musí držať najviac 14 dní a nasledujúce dni po ukončení tejto kúry sa odporúča mať vyváženú a zdravú stravu bez konzumácie sladkostí, tukov a vyprážaných jedál.

Mesiace
Raňajky: jedna šálka kávy bez cukru, 100 ml odstredeného mlieka, 50 g celých zŕn.
Snack: jablko.
Obed: časť varenej hnedej ryže (200 g) a 100 g zeleniny (voliteľné) pripravená v parnom kúpeli.
Večera: 150 g varenej ryže a dva pomaranče.

Utorok
Raňajky: šálka kávy bez cukru, 100 ml odstredeného mlieka a plátok celozrnného chleba.
Snack: grapefruit.
Obed: časť varenej hnedej ryže (200 g) a 100 g zeleniny (voliteľné) pripravená v parnom kúpeli.
Večera: 150 g varenej ryže a kivi.

Streda
Raňajky: šálka kávy bez cukru, plátok toastu a 50 g odtučneného tvarohu.
Snack: 50 ml odtučneného jogurtu.
Obed: porcia varenej hnedej ryže (200 g) a 100 g zeleniny (voliteľné) pripravená v parnom kúpeli a 50 g šalátu z červenej kapusty.
Večera: 150 g varenej ryže a dve jablká.

Štvrtok
Raňajky: jedna šálka kávy bez cukru, 100 ml odstredeného mlieka, 50 g celých zŕn.
Občerstvenie: 50 g pistácií.
Obed: časť varenej ryže (200 g) a 100 g zeleniny (voliteľné) pripravená v parnom kúpeli a 50 g grilovaných húb.
Večera: 150 g varenej ryže a 50 ml nízkotučného jogurtu.

Piatok
Raňajky: šálka kávy bez cukru, 100 ml odstredeného mlieka a plátok celozrnného chleba.
Snack: hruška.
Obed: porcia varenej hnedej ryže (200 g) a 100 g zeleniny (voliteľné) pripravená v parnom kúpeli a 100 g šalátu z kyslej kapusty.
Večera: 150 g varenej ryže a grapefruitu.

Sobota
Raňajky: šálka kávy bez cukru, vajce uvarené natvrdo.
Snack: 50 ml odtučneného jogurtu.
Obed: porcia varenej ryže (200 g), 100 g zeleniny (voliteľné) varené v parnom kúpeli a 50 g grilovaných húb.
Večera: 150 g varenej ryže a 100 g ovocného šalátu podľa vášho výberu, okrem banánov.

Nedeľa
Raňajky: šálka kávy bez cukru, plátok toastu a 50 g odtučneného tvarohu.
Snack: grapefruit.
Obed: časť varenej ryže (200 g), 100 g zeleniny (voliteľné) varené v parnom kúpeli a 100 g šalátu z červenej repy.
Večera: 150 g varenej ryže a dve hrušky.